5 ejercicios de interior para inviernos - Remedios caseros
Salud

5 ejercicios de interior para inviernos

Los inviernos exigen una manta cómoda y una taza de café caliente en la cama. Si bien es una gran idea pasar tiempo en interiores durante los inviernos, también es importante asegurarse de que su rutina de ejercicios no se vea perjudicada. Hacer ejercicio durante los inviernos no solo lo mantiene caliente, sino que también ayuda a desarrollar inmunidad contra las enfermedades que son comunes durante esta época del año. Entonces, ¿qué pasa si hace demasiado frío para salir? Aquí hay 5 ejercicios que puede hacer en interiores.

1. Saltar la cuerda

Si está buscando una forma divertida de quemar calorías este invierno, saltar la cuerda es la mejor manera. Saltar la comba te ayuda a quemar grasa, mejora la agudeza de la mente y tonifica tu cuerpo. Saltar la cuerda es una excelente manera de lograr el mayor compromiso de los músculos, desde la pantorrilla, el tronco y los bíceps. Saltar la cuerda es una excelente manera de aumentar el ritmo cardíaco, lo que a su vez quema grasas y calorías. Se dice que saltar la cuerda es dos veces más efectivo que cualquier otro ejercicio cardiovascular. Si estas razones no son suficientes, no olvide el factor de diversión que agrega a la rutina mundana.

2. Subir escaleras

Si eres alguien que sigue un horario agitado o no le gusta salir a caminar en invierno, entonces subir escaleras es un ejercicio ideal para ti. Este ejercicio quema más calorías que caminar y también fortalece los músculos centrales. Como su nombre indica, este ejercicio imita subir escaleras y también puede considerarse como un ejercicio cardiovascular intenso para su cuerpo dependiendo del tiempo y el ejercicio que realice en el stepper. El paso es una actividad de bajo impacto que involucra los músculos centrales y trabaja en glúteos, cuádriceps, pantorrillas, glúteos y piernas. Subir escaleras también ayuda a perder peso al quemar alrededor de 180 calorías durante treinta minutos de paso. También ayuda a aliviar el estrés.

3. Alpinistas

Los escaladores de montaña son una combinación perfecta de entrenamiento cardiovascular y de fuerza. Los escaladores de montaña involucran sus músculos trabajando en bíceps, deltoides, tríceps, isquiotibiales, core, cuádriceps y glúteos. Los alpinistas son una especie de ejercicio de tabla que ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación general. Este ejercicio también ayuda a mejorar su postura con la práctica regular. Para ver los mejores resultados, es muy importante involucrar los músculos correctos. Los escaladores de montañas pueden parecer fáciles, pero son igualmente efectivos para quemar calorías para ayudar a perder peso.

4. Yoga

El yoga es una práctica milenaria que se originó en la India y es una serie de prácticas físicas, mentales y espirituales para el bienestar de uno. El yoga se puede practicar en interiores, lo que lo convierte en una alternativa ideal durante los inviernos. Practicar yoga ayuda a mejorar la flexibilidad del cuerpo, tonificar y desarrollar los músculos. El yoga es un ejercicio de bajo impacto que es beneficioso para proteger la columna y mejorar su postura. La práctica regular de yoga mejora el flujo sanguíneo, aumenta la inmunidad, controla la presión arterial y fortalece los huesos. El yoga no solo te ayuda a mantener un estilo de vida saludable, sino que, a largo plazo, también previene muchas dolencias relacionadas con los órganos.

5. Salto de gato

Si necesita más razones para saltar de alegría y llamarlo ejercicio, entonces el salto debería estar en su lista de ejercicios. Jumping jack es un entrenamiento de cuerpo completo que no solo aumenta tu resistencia, sino que también es excelente para tu salud cardiovascular. Los saltos elevan instantáneamente su estado de ánimo y ayudan a reducir el estrés. Este ejercicio es beneficioso para la pérdida de peso, ya que quema calorías y grasas adicionales. Este ejercicio también mejora tu coordinación y desarrolla una mejor sensación de equilibrio, ritmo y postura.

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