¿Qué comer cuando tienes gripe?

Si tiene gripe, se estará preguntando si existe una dieta especial para ayudarlo a sentirse mejor. Después de todo, has escuchado el viejo dicho, “Alimentar un resfriado, matar de hambre a la fiebre”. Pero, ¿qué es lo que come cuando tiene fiebre y síntomas similares al resfriado que presentan la gripe?

Por supuesto, una buena nutrición es una necesidad para ayudar al sistema inmune de su cuerpo a combatir esta infección. Pero cuando su cuerpo combate los síntomas de la gripe durante días o incluso semanas, su dieta se vuelve mucho más crucial para ayudarlo a mejorar.

¿Qué alimentos ayudan a combatir la gripe?

Incluso cuando no está enfermo, necesita proteínas para mantener tu cuerpo fuerte Tu cuerpo lo usa para desarrollar fuerza y ​​mantener lo que ya tienes. Fuentes preparadas de carne magra, pollo, pescado, frijoles, lácteos, huevos, nueces y semillas.

La FDA dice que los adultos deben comer 50 gramos de proteína por día. Las mujeres embarazadas y lactantes necesitan más. Los alimentos que lo tienen proporcionan nutrientes como las vitaminas B6 y B12, que mantienen el sistema inmune del cuerpo funcionando como debería.

La vitamina B6 viene en alimentos ricos en proteínas como pavo y frijoles, así como en papas, espinacas y cereal enriquecido granos Las carnes, la leche y los pescados también contienen vitamina B12, un potente refuerzo inmunológico.

Minerales como el selenio y el zinc también mantienen el sistema inmune de su cuerpo fuerte. Estos minerales se encuentran en alimentos ricos en proteínas como frijoles, nueces, carne y aves de corral.

¿Ayudan los flavonoides?

Los flavonoides consisten en aproximadamente 4,000 sustancias que son responsables de los colores de las frutas y las flores. Un estudio de investigación muestra que los flavonoides descubiertos en la suave piel blanca de los cítricos, como pomelos, naranjas, limones y limas, realmente aceleran su sistema inmunológico.

¿Qué otros nutrientes combaten la infección?

El glutatión fortalece el sistema inmunitario de su cuerpo puede erradicar infecciones Encontrará este potente antioxidante en un área pulida y con pérdida de una sandía cerca de la piel. También está en la col rizada, la col rizada, el brócoli y el repollo.

¿La comida ayuda o daña la congestión?

Cualquier alimento o bebida está bien si tiene hambre o sed. Los productos lácteos hacen que algunas personas produzcan más moco. Si esto le sucede, evite los productos lácteos durante unos días. También pueden empeorar las náuseas y los vómitos.

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El jugo de naranja, específicamente con la pulpa, contiene vitamina C y ácido fólico, que aumentan el sistema inmunitario del cuerpo y lo ayudan a sentirse mucho mejor más rápido.

¿Es bueno para las náuseas?

Probablemente sea mejor simplemente no comer si le molesta el estómago o si tiene diarrea. Beba bebidas claras para mantener sus fluidos. Puede probar hielo partido, jugos, bebidas deportivas, ginger ale, caldos claros, gelatina y helados.

Comience con porcentajes, como 4 a 8 onzas a la vez para adultos y 1 onza o menos a la vez para niños . Solo use líquidos claros (caldo claro, jugo, refresco de limón y lima). Si no está seguro de si está limpio, viértalo en un recipiente de vidrio transparente e intente extraer algo a través de él. Si no puede ver las letras, no está muy claro.

El té caliente descafeinado con miel puede cubrir y aliviar la garganta. Las bebidas tibias son mejores que las frías para abrir las vías respiratorias congestionadas.

Las comidas aburridas, como las tostadas, el arroz, los plátanos y el puré de manzana, son buenas. Los profesionales afirman que puede regresar a una dieta normal en 24 horas si así lo desea.

¿Qué pasa con la sopa de pollo de la abuela?

Es una necesidad para los síntomas parecidos al frío. Un estudio de investigación descubrió que en realidad puede reducir los síntomas de la gripe en el pecho y la cabeza.

Un sistema inmunológico bien alimentado es mucho más capaz de combatir las infecciones. Tan pronto como se recupere de la influenza, llene su dieta con una variedad de alimentos, frutas y vegetales vibrantes y frijoles. Estos son ricos en fitoquímicos: los compuestos naturales en los alimentos pueden mejorar su salud.

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