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¿Sabe que una dieta equilibrada y nutritiva juega un papel importante en la prevención de una variedad de enfermedades y condiciones de salud? Si come bien, puede prevenir la acidez estomacal y otros problemas de salud. La acidez estomacal es una afección digestiva en la que el ácido del estómago sube al esófago. Si tiene acidez estomacal, se recomienda comer alimentos que puedan relajar el músculo y controlar el flujo de ácido. Sin embargo, ciertos tipos de alimentos pueden provocar o empeorar la acidez estomacal. En este artículo en Saludtu , voy a informarle una serie de alimentos comunes que pueden causar acidez estomacal y reflujo ácido.
I – Conozca sobre la acidez estomacal
La acidez estomacal puede causar ardor en el pecho. Cuando te agachas o te acuestas, el dolor empeora. La mayoría de las personas experimenta acidez estomacal ocasional. Las personas pueden controlar la incomodidad y reducir el riesgo de acidez estomacal llevando un estilo de vida saludable y una dieta equilibrada .
La acidez estomacal ocasional no tiene complicaciones graves. Sin embargo, la acidez estomacal frecuente que interfiere con el embarazo o el sobrepeso en su vida diaria puede ser un signo de afecciones de salud graves que requieren atención médica. La acidez estomacal no es una condición de salud peligrosa; sin embargo, debe consultar a su médico si la acidez estomacal se acompaña de otros síntomas, como dolor torácico grave, dificultad para respirar o dolor en la mandíbula o el brazo. Las causas de la acidez estomacal son únicamente los alimentos que consume. Esos alimentos pueden incluir cebollas, alimentos picantes, productos de tomate, chocolate, alimentos fritos o grasos, productos cítricos, menta, comidas grasosas, bebidas gaseosas y bebidas con cafeína. Personas con embarazo o sobrepeso.Los problemas pueden ser más vulnerables a la acidez estomacal. Además, las personas que no duermen bien, tienen horarios de alimentación erráticos, permanecen despiertos hasta tarde, fuman mucho y consumen alcohol regularmente, consumen más basura que alimentos saludables (alimentos ricos en calorías, fritos y salados) también podrían estar en riesgo.
Alimentos que causan acidez estomacal
1. cafeína
Algunas personas pueden tener acidez estomacal después de tomar café. Por lo tanto, si beber café provoca acidez estomacal, el café puede ser el alimento que causa acidez estomacal y reflujo ácido. La posible explicación puede ser que el café está cargado de cafeína. Las diferentes marcas de café tienen una cantidad diferente de cafeína . Otras fuentes de cafeína pueden incluir bebidas energéticas, refrescos, helados y bocadillos, incluso té. Además, el café puede hacer que su estómago produzca más ácido digestivo. Es una razón por la cual tiene síntomas de acidez estomacal después de beber varias tazas de café al día. Sin embargo, beber una taza de café está bien.
2. chocolate
El chocolate es efectivo para relajar el músculo y controlar el flujo de ácido del estómago. Comer chocolate puede hacer que el LES se abra por más tiempo. Eso provoca acidez estomacal si come demasiado chocolate. Además, el chocolate está cargado de cafeína, que también es causa de acidez estomacal. Se estima que una barra de chocolate de 1 1/2 onza puede contener aproximadamente 20 mg de cafeína.
3. Alimentos grasos
Los alimentos grasosos y ricos en grasas no deben ignorarse si habla de alimentos que causan acidez estomacal. Comer esos alimentos puede relajar el LES. Además, le toma tiempo a su estómago digerir los alimentos ricos en grasas. La digestión lenta puede aumentar el riesgo de acidez estomacal. Por lo tanto, debe evitar una dieta rica en grasas porque es una causa de acidez estomacal a corto y largo plazo. Tales alimentos no deben comerse especialmente por la noche.
4. cítricos
Tanto los cítricos como su jugo son alimentos que causan acidez estomacal que debes conocer en este artículo. Esto se debe a que aumentan la producción de ácido en el estómago. En comparación con otras frutas, los cítricos son la mayor fuente de ácido cítrico. El ácido cítrico en la toronja es más que en el jugo de naranja. La piña también es uno de los alimentos que causan acidez estomacal en algunas personas. Si es vulnerable a la acidez estomacal, también debe limitar la ingesta de refrescos que contienen ácido cítrico. Las bebidas gaseosas también. Enumere todas las frutas cítricas y mencione que todas pueden aumentar su acidez estomacal en lugar de mencionar cada una.
5. Menta
Las personas a menudo agregan menta a una variedad de alimentos como saborizante. También se agrega a mentas, goma de mascar y té de menta. Con efectos anestésicos y calmantes, la hierba de menta puede calmar el malestar estomacal y relajar los músculos del estómago. La menta es beneficiosa para la digestión. Sin embargo, la menta hace que el LES se relaje, lo que empeora los síntomas de acidez estomacal. Por lo tanto, si experimenta acidez estomacal y reflujo ácido, debe evitar la menta.
6. alcohol
El alcohol es perjudicial para su salud si lo bebe demasiado. Además, el alcohol está incluido en una lista de alimentos que causan acidez. Esto se debe a que beber alcohol puede hacer que su LES se relaje. Además, puede provocar irritación en el revestimiento del tracto digestivo. Por lo tanto, cuando esté en una fiesta, debe limitar el consumo con moderación.
7. Alimentos picantes
Mucha gente piensa que las comidas picantes son deliciosas. Sin embargo, no saben que la comida picante puede provocar acidez estomacal frecuente, malestar estomacal y úlceras estomacales. Los alimentos picantes son vinagre, pimentón, chile y chile jalapeño. Debe anotar los síntomas después de comer diferentes alimentos.
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8. Cebolla y ajo
La cebolla y el ajo no se recomiendan para personas con acidez estomacal frecuente. Si desea curar la acidez estomacal, debe evitar consumir cebolla y ajo. Cuando los síntomas de la acidez estomacal son peores, debe hacer una cita con su médico. La cebolla y el ajo son algunos de los alimentos que causan acidez estomacal que me gustaría presentarles en este artículo. Se puede agregar a su comida, pero evite agregarla a ensaladas o verduras salteadas.
9. carne de res
En este artículo sobre los alimentos que causan acidez estomacal, me gustaría mencionar la carne de res. La carne está cargada de grasa que resulta en reflujo ácido. Los cortes de carne de res como porterhouse, mignon, filetes de T-bone y la tira de Nueva York son ricos en grasa; por lo tanto, puede provocar acidez estomacal. Cuando experimente acidez estomacal, debe evitar consumir carne de res. La carne de res toma tiempo para ser digerida y especialmente no debe consumirse en la noche. Además, los fiambres tienen exceso de sal y, por lo tanto, eso podría empeorar sus síntomas.
10. queso
El queso está cargado de grasa. El consumo de alimentos ricos en grasas puede relajar el estómago e inhibir la digestión. Como resultado, hace que su esfínter esofágico esté bajo presión y provoca acidez estomacal. Los quesos con alto contenido de grasa son queso crema, queso cheddar, parmesano, gouda y stilton. Los quesos bajos en grasa son ricota, requesón, queso feta y otros quesos con bajo contenido de grasa. La salsa de queso es mala para la salud porque contiene mucha mantequilla y crema espesa.
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11. Soda
Los refrescos no se recomiendan para quienes padecen acidez estomacal y reflujo ácido. Muchas variedades de refrescos tienen un alto contenido de ácido, como las bebidas con sabor a frutas y las bebidas gaseosas. La dioxina de carbono presente en los refrescos tiene efectos nocivos en nuestra salud. La burbuja abre el esófago, provocando acidez estomacal y reflujo ácido. Si encuentra que un refresco puede causar acidez estomacal, debe evitar beberlo. Beber refrescos también es perjudicial para su salud. Conduce a la obesidad, diabetes y otras enfermedades de salud. El agua es una gran solución.
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12. pimienta y sal
La ingestión de alimentos picantes puede causar acidez estomacal en muchas personas. Los chiles pueden causar acidez estomacal. Pero no olvide que la pimienta simple es uno de los alimentos que causan acidez estomacal. La sal es otro alimento que provoca acidez estomacal. Varios estudios han demostrado que las personas que comen dietas altas en sal pueden ser vulnerables a la acidez estomacal. Por lo tanto, se recomienda reducir la ingesta de sodio y alimentos picantes en su dieta si es susceptible a la acidez estomacal y al reflujo ácido. Se deben evitar demasiadas especias. Use menos especias para preparar sus comidas.
13. mantequilla
El consumo de alimentos grasos puede provocar acidez estomacal. Si tiene acidez estomacal o quiere vivir saludablemente, debe usar una sartén antiadherente o aerosol para cocinar en la cocina. También puede cocinar al vapor o a la parrilla los alimentos. Si tiene acidez estomacal, no debe agregar mantequilla a sus verduras cocidas o sopas, salsas. Para agregar sabor, algunas hierbas son una gran decisión.
14. Candy
No se recomiendan los dulces si padece acidez estomacal. Esto se debe a que los dulces pueden empeorar la acidez estomacal. El caramelo contiene una gran cantidad de azúcar que puede aumentar el riesgo de desarrollar reflujo ácido. Puedes consumir azúcares naturales de frutas; sin embargo, debes entender tu cuerpo. Candy ha agregado conservantes; por lo tanto, los dulces tienen algunos efectos nocivos en su cuerpo.
15. nueces
Las nueces son una gran fuente de proteínas y grasas. La proteína juega un papel importante en el cuerpo; Sin embargo, la grasa consumida relaja el estómago, inhibe la digestión y retrasa el proceso de vaciado del estómago. Pueden causar hinchazón y ejercer presión sobre el esfínter esofágico. Como resultado, causa acidez estomacal y reflujo ácido. Las nueces son uno de los alimentos que causan acidez estomacal que me gustaría presentarles en este artículo. Si tiene acidez estomacal o reflujo ácido, debe evitar consumir nueces. Las nueces se pueden consumir pero con moderación. Debes evitar consumir demasiado. Las nueces son una buena fuente de ácidos grasos omega 3 y no son malas para el cuerpo. Así que de vez en cuando está bien.
16. Productos lácteos
Los productos lácteos son buenos para su salud. Beber leche regularmente puede ayudar al crecimiento y desarrollo de los huesos. Calcio. La leche también es un remedio casero efectivo para muchas afecciones de salud. Beber una taza de leche puede brindarle un alivio temporal. Sin embargo, no se recomienda consumir productos lácteos si tiene acidez estomacal y reflujo ácido. Esto se debe a que la leche aumenta la producción de ácido. Beber leche puede hacer que su estómago se sienta lleno, provocando acidez estomacal y reflujo ácido.
17. brócoli
La mayoría de las verduras son saludables y están cargadas de nutrientes y minerales. Sin embargo, es importante para nosotros saber cómo consumir verduras adecuadamente para obtener sus beneficios y nutrientes. Los gases y la indigestión pueden provocar acidez estomacal y reflujo ácido. El brócoli puede ayudarlo a perder peso . Sin embargo, comer brócoli puede agregar gas al sistema digestivo y provocar reflujo ácido y acidez estomacal. Puedes combinar esto con café. No se requiere un puntero adicional
18. té
Todos sabemos que las bebidas con cafeína pueden provocar acidez estomacal. Lo mismo ocurre con el té descafeinado. Muchos tipos de té pueden provocar acidez estomacal y reflujo ácido. Por lo tanto, si sufre de acidez estomacal, debe evitar beber todo tipo de té hasta que los síntomas y las molestias de la acidez estomacal y el reflujo ácido desaparezcan por completo. Puedes combinar esto con café. No se requiere un puntero adicional
19. aguacate
Al igual que otros alimentos desencadenantes de la acidez estomacal, el aguacate está cargado de grasa. Aunque, la grasa es más saludable poliinsaturada y monoinsaturada. Sin embargo, todavía ralentiza el proceso digestivo. Si consume aguacate diariamente, puede ejercer presión sobre la válvula. Eso causa acidez estomacal y reflujo ácido. Por lo tanto, debe evitar consumir reflujo ácido si tiene acidez estomacal y reflujo ácido. Es malo para la salud general y, por lo tanto, debe evitarse en todas las circunstancias.
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20. tabaco
Todos sabemos que el aguacate es perjudicial para su salud. No es sorprendente que el tabaco sea uno de los alimentos que causan acidez estomacal y reflujo ácido. El tabaco puede hacer que su estómago se sienta lleno y aumentar la producción de ácido estomacal. Es malo para la salud general y, por lo tanto, debe evitarse en todas las circunstancias.