Alimentos que suavizan los taburetes de forma natural

Intentar pasar heces duras o agudas puede ser tan doloroso que puede optar por no evacuar en lugar de continuar experimentando este malestar severo, especialmente si se siente como si estuviera rasgando o rasguñando sus intestinos en el proceso. Esta publicación describirá una variedad de alimentos que pueden ayudarlo a mantener sus heces suaves y simples de manejar de forma natural.

Alimentos que ablandan las heces de forma natural

El estreñimiento y las heces duras son el resultado principalmente de una fibra inadecuada en las dietas diarias. Con frecuencia, comer alimentos ricos en fibra puede ablandar las heces para promover la digestión y la salud total.

Granos enteros

Los granos enteros son ricos en fibra y pueden ayudar a aumentar el volumen de las heces y facilitar su aprobación.

Además de aumentar la ingesta de alimentos específicos, deberá tomar otras dietas Pasos para asegurarse de que su materia fecal permanezca lo suficientemente suave como para pasar fácilmente. Asegúrate de tener la ingesta correcta de líquidos para mantener tu cuerpo hidratado. También debe evitar los productos que harán que su materia fecal sea más dura y difícil de evitar para evitar posibles daños e incomodidades.

Otras sugerencias sobre el ablandamiento de las heces

Beba suficientes líquidos

Es necesario que obtenga suficiente agua, al menos de dos a tres litros por día. salud digestiva. Beber líquidos calientes durante el día ayudará a ablandar las heces y aliviar la presión que puede desarrollarse si las heces se vuelven demasiado duras. El agua tibia con limón o una taza de té son ​​excelentes opciones para ayudar en la digestión adecuada de los alimentos. Deberá evitar cantidades extremas de bebidas con cafeína debido a que esto puede deshidratarlo, pero tomar café además de las cantidades adecuadas de agua puede actuar como un diurético natural que puede eliminar el estreñimiento.

Evitar ciertos alimentos Si pretende suavizar las heces de forma natural, tendrá que cortar algunos alimentos de su dieta. Los alimentos fritos, procesados, trigo, lácteos, pasteles, tortas, carnes rojas, frijoles secos y puré de patatas aumentan el riesgo de estreñimiento, lo que puede dificultar que su cuerpo absorba los nutrientes que tiene para funcionar correctamente.

Precauciones

Si bien es importante aumentar el consumo de fibra, debe asegurarse de que está obteniendo suficiente agua o que esto no será efectivo, según AutoridadConsejo.com. Incluya la fibra en su dieta lentamente en lugar de consumir una gran cantidad de fibra en una sola comida, ya que esto puede causar malestar o hinchazón. También debe tomarse su tiempo al introducir alimentos nuevos como el psyllium o la avena en su dieta para asegurarse de que no sea adverso a estos artículos

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