Remedios caseros para aliviar las náuseas - Remedios caseros
Salud general

Remedios caseros para aliviar las náuseas

Las náuseas son la sensación desagradable que se siente antes de vomitar. Todo su sistema digestivo se siente alterado, con reflujo repetido y náuseas.

Es la señal de su cuerpo para expulsar los contenidos estomacales no deseados, y el vómito es cuando realmente lo logra. Las náuseas son bastante comunes e inofensivas, pero pueden resultar extremadamente incómodas mientras duran.

Puede ser difícil concentrarse en su trabajo o disfrutar de la vida cotidiana cuando siente náuseas, pero no es nada que un poco de autocuidado no pueda resolver. Dicho esto, las náuseas persistentes pueden ser un signo de alguna enfermedad subyacente que puede requerir la atención de su médico.

Remedios caseros para aliviar las náuseas

Los siguientes remedios caseros pueden ayudar a aliviar las náuseas sin causar efectos secundarios adversos.

1. Consume jengibre

Se cree que los componentes bioactivos presentes en la raíz de jengibre llamados gingeroles y shogaoles exhiben propiedades antieméticas que pueden ayudar a aliviar las náuseas provocadas por el embarazo o de otra manera, sin causar efectos secundarios adversos.

El jengibre también puede ayudar a reducir las náuseas postoperatorias e inducidas por la quimioterapia.

Se requiere más investigación con un tamaño de muestra más grande para ayudar a determinar los efectos positivos del jengibre en las náuseas inducidas por la quimioterapia.

Puede agregar jengibre a sus bebidas, sopas y platos para aliviar las náuseas.

Nota: Evite el uso de remedios de jengibre si está tomando un anticoagulante recetado, aspirina o un medicamento similar.

Resumen:Múltiples estudios han respaldado el uso de jengibre para tratar las náuseas y los vómitos. Sin embargo, se requiere investigación científica adicional para determinar una dosis fija de jengibre como remedio para aliviar las náuseas.

2. Prueba la aromaterapia de menta

La menta puede ayudar a lidiar con las náuseas al relajar el revestimiento del estómago. Las propiedades antiespasmódicas de la menta también pueden ayudar a prevenir los calambres estomacales.

Algunos estudios encontraron que la aromaterapia de menta es útil para reducir las náuseas relacionadas con el embarazo, posoperatorias o inducidas por la quimioterapia, mientras que otros no registraron resultados significativos.

Dados los resultados mixtos, se necesitan más estudios para saber qué tan efectivo es realmente este remedio.

Cómo utilizar:

  • Para aliviar las náuseas, puede untar un pañuelo de algodón con aceite de menta e inhalar a través del paño.
  • Puede agregar unas gotas de aceite de menta en un difusor y respirar los vapores calmantes.

3. Mantener niveles adecuados de vitamina B 6

Se ha descubierto que la vitamina B 6 reduce significativamente los síntomas de náuseas y vómitos.

Un estudio de 2019 apoyó el uso de vitamina B 6 sobre el jengibre para aliviar los síntomas de las náuseas en mujeres embarazadas durante un período de 60 días.

Otro estudio encontró que tanto el dimenhidrinato como la vitamina B 6 reducen significativamente las náuseas asociadas con el embarazo.

Cómo utilizar:

Agregue alimentos ricos en vitamina B 6 a su dieta habitual. Algunas de las mejores fuentes dietéticas de este nutriente vital incluyen pescado, pollo, pavo, huevos, habas de soja, cereales integrales (germen de trigo, avena y arroz integral) y varias verduras.

Nota: consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento.

Resumen:Los estudios han validado el uso de vitamina B 6 como antiemético. En comparación con el jengibre, se demostró que la vitamina B 6 es un método de tratamiento más eficaz.

4. Inhale alcohol isopropílico

El alcohol isopropílico, conocido químicamente como alcohol isopropílico al 70%, es un solvente orgánico altamente volátil que se usa comúnmente en los hogares.

Cómo utilizar:

  • Dos estudios informaron que las personas que inhalaron toallitas con alcohol experimentaron una reducción de las náuseas antes que el grupo de control.
  • Otro estudio de 2018 apoyó el uso de aromaterapia con alcohol isopropílico para reducir significativamente los síntomas de náuseas y vómitos leves a moderados . (dieciséis)

Resumen:El fuerte olor a alcohol isopropílico puede ayudar a enfriar su sistema interno y mitigar la sensación de náuseas.

5. Usa limón

Un aceite esencial de limón puede ayudar a reducir los síntomas de las náuseas según lo informado por los resultados de un ensayo de control aleatorio en el que el 40% de las mujeres embarazadas registró alivio de las náuseas sin ningún efecto secundario informado después de usar aromaterapia con aceite esencial de limón.

Sin embargo, se necesitan estudios más directos para establecer de manera concluyente la eficacia, seguridad y mecanismo del aceite esencial de limón para aliviar las náuseas.

Cómo utilizar:

  • Consuma limón de diversas formas, como agua de limón, limón y miel mezclados con agua, té de limón y jengibre o una simple limonada.
  • Haz aromaterapia con aceite esencial de limón.

6. Beba bicarbonato de sodio y una solución de agua.

El bicarbonato de sodio diluido con agua puede funcionar como antiácido y aliviar las náuseas.

Aunque hay poco o ningún apoyo científico para esta afirmación, muchos usuarios generales han informado buenos resultados después de usar este remedio, por lo que vale la pena intentarlo, pero solo después de que su médico lo haya ejecutado.

Cómo utilizar:

Mezcle 1 cucharadita de bicarbonato de sodio en 8 onzas o 1 taza de agua tibia hasta que se disuelva por completo y beba esta solución cuando sienta náuseas.

Precaución: La ingesta prolongada o excesiva de bicarbonato de sodio puede ser dañina e incluso tóxica. Por lo tanto, tome las precauciones necesarias y cumpla con la dosis prescrita. Para algunas personas, este remedio puede exacerbar su condición provocando incluso más vómitos que antes, además de hinchazón , diarrea , dolor de estómago y otras molestias digestivas.

7. Prueba el té de manzanilla

La manzanilla puede ayudar a calmar su sistema digestivo al aliviar el exceso de acidez. Esta hierba calmante también puede reducir sus niveles de estrés, que es un factor importante que contribuye a la acidez estomacal, las náuseas y el malestar estomacal en general.

La mejor forma de consumir esta hierba medicinal es en forma de té. Puedes comprar té de manzanilla instantáneo en el mercado o prepararlo fresco en casa con pétalos de manzanilla.

Cómo hacer té de manzanilla:

  1. En una sartén, ponga a hervir 500 ml o 2 tazas de agua y luego apague el fuego.
  2. Agregue 2-3 cucharadas de pétalos de manzanilla secos en el agua y cubra la olla con una tapa.
  3. Después de 3 a 5 minutos, cuele el té en tazas y agregue una ramita de menta, miel o limón para darle más sabor.

Precaución:

  • Pruebe una pequeña cantidad de té de manzanilla al principio para asegurarse de no ser alérgico a él. Si experimenta alguna reacción adversa después de beberlo, suspenda su uso de inmediato.
  • El té de manzanilla no se recomienda para niños ni para mujeres embarazadas o lactantes.

8. Come encurtidos

Es común que las mujeres anhelen la bondad picante de los encurtidos durante el embarazo, principalmente porque se están quedando sin sodio.

Los encurtidos se empapan en una solución de vinagre y sal, que puede compensar cualquier deficiencia de sodio e incluso puede frenar las náuseas inducidas por el embarazo en el proceso.

Nota:

  • Esta golosina baja en calorías cuesta casi nada, pero asegúrese de comprar variedades sin azúcar para evitar un aumento de peso indebido.
  • Busque marcas que no utilicen un exceso de conservantes, que pueden dañar su embarazo.
  • Puede hacer encurtidos usted mismo, pero evite los encurtidos de mango caseros, que a menudo contienen rastros de la bacteria listeria que pueden ser potencialmente peligrosos para su estado vulnerable.

Técnicas alternativas

Puede probar estas terapias poco convencionales pero bastante útiles para reducir la frecuencia e intensidad de sus episodios de náuseas.

1. Practica la respiración controlada

La respiración controlada puede ayudar a reducir la incomodidad asociada a las náuseas hasta cierto punto.

Los hallazgos de un estudio de 2014 mostraron que practicar la respiración diafragmática ayudó a ralentizar la frecuencia respiratoria y a mejorar las náuseas, la fatiga y los vómitos asociados que acompañan al mareo por movimiento.

Otro estudio de 2015 sugirió que combinar la respiración controlada con aromaterapia es eficaz para aliviar los síntomas de las náuseas y el malestar asociado.

2. Prueba la acupresión y la acupuntura.

Las terapias de acupresión y acupuntura pueden ayudar a reducir las náuseas y sus síntomas relacionados mediante la aplicación de presión en puntos específicos del cuerpo llamados puntos de acupuntura.

En acupuntura, la presión se aplica utilizando una aguja de acupuntura especial, mientras que, en acupresión, se aplica presión manual en el punto de presión.

Presionar el punto de acupuntura PC-6, también llamado Neiguan, que se encuentra en la parte interna del brazo cerca de la muñeca, puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos inducidos por la quimioterapia. Las muñequeras especiales están disponibles sin receta médica para este propósito.

Una revisión sistemática sugirió que la aplicación de la acupuntura en el punto de acupuntura PC-6 resultó considerablemente en mejores resultados al reducir la incidencia de náuseas y vómitos.

Se ha descubierto que la acupresión también es útil para tratar las náuseas posoperatorias.

Una revisión sistemática de 2017 apoyó la aplicación de la acupresión para reducir la gravedad de las náuseas generadas por la quimioterapia, sin efectos significativos sobre la aparición de vómitos .

La terapia de acupuntura también puede beneficiar a las personas que experimentan náuseas inducidas por la quimioterapia. Otra revisión sistemática de 2013 sugirió que la acupuntura puede considerarse como terapia complementaria para reducir las náuseas como resultado de la quimioterapia.

Se requiere investigación adicional que involucre a varios acupunturistas para confirmar la importancia estadística y determinar el mecanismo biológico de la acupuntura para aliviar las náuseas.

Resumen:Aunque múltiples estudios han informado los efectos beneficiosos de las terapias de acupresión y acupuntura sobre las náuseas, se necesita más investigación para establecer la eficacia de estos métodos.

Prácticas de autocuidado

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a aliviar las náuseas:

  • Descanse lo suficiente.
  • Use ropa holgada.
  • Siéntese en posición vertical después de comer. Evite acostarse en posición postrada entre 30 y 60 minutos después de comer.
  • No se siente en áreas congestionadas. Asegúrese de sentarse en lugares con mucha circulación de aire.
  • El mejor enfoque dietético es seguir la dieta BRAT, que incluye alimentos suaves como plátanos, arroz, puré de manzana sin azúcar agregada, tostadas, pasta simple, papas blandas, galletas secas, pan sin mantequilla y sopa de pollo.
  • Cuando está lidiando con las náuseas, los alimentos ácidos o picantes pueden ser más fáciles para el estómago (a menos que tenga llagas en la boca).
  • Evite los alimentos extremadamente dulces y en su lugar elija alimentos salados. Además, manténgase alejado de alimentos picantes, productos lácteos y alimentos cargados de grasas.
  • Se recomiendan bebidas claras y frescas. Tome todo lo que crea que puede tolerar. Los ejemplos incluyen sopas claras, bebidas carbonatadas y cubitos de hielo hechos de bebidas congeladas. ( Nota: cuando beba con una pajita, beba lentamente para evitar tragar aire que puede causar gases).
  • Beba bebidas que calmen el estómago, como ginger ale o té de manzanilla.
  • Manténgase distraído con música, televisión u otras fuentes de recreación durante un ataque de náuseas.
  • A veces, el olor de ciertos alimentos, especialmente los alimentos grasos, puede provocar náuseas. Si ese es el caso, los alimentos blandos pueden acudir a su rescate. Algunos perfumes también pueden desencadenar las náuseas; evítelos.
  • Las porciones pequeñas de alimentos bajos en grasa parecen funcionar mejor. Estos alimentos son fáciles de digerir y se mueven rápidamente por el estómago. Si está comiendo porciones pequeñas de alimentos bajos en grasa, asegúrese de comer con más frecuencia para satisfacer sus necesidades de calorías y proteínas.
  • Evite las comidas pesadas antes o durante el viaje.
  • Si sus náuseas parecen causar vómitos, tome los medicamentos recetados y relájese mientras funcionan.
  • Si la quimioterapia o cualquier medicamento es el motivo de sus náuseas, se recomienda que consulte a su médico para buscar mejores alternativas. Además, si se somete a quimioterapia, evite beber bebidas con cafeína.

Consejos para prevenir las náuseas

Puede evitar tener un ataque de náuseas siguiendo ciertas medidas preventivas:

  • Lávese las manos con regularidad para evitar contraer una infección que pueda causar náuseas. Evite compartir ropa y utensilios con una persona infectada.
  • Mantenga su casa limpia mediante una desinfección regular.
  • Si comer en exceso es la causa de las náuseas, coma pequeñas comidas frecuentes para permitir que el estómago digiera los alimentos gradualmente.
  • Evite comer fuera de casa en lugares donde existe la posibilidad de que haya comida rancia o en mal estado.
  • No coma alimentos que le provoquen náuseas.

Las náuseas pueden desencadenarse en momentos específicos del día. Evite comer los alimentos que realmente le gustan cuando sienta náuseas para evitar relacionar sus alimentos favoritos con las náuseas y los vómitos.

Palabra final

Las náuseas pueden desencadenarse por una amplia gama de factores, desde comer en exceso, indigestión, dolor intenso, traumatismo craneoencefálico, estrés o ansiedad, hasta afecciones más graves que requerirán un tratamiento médico más intensivo.

Puede probar los remedios, terapias y consejos mencionados anteriormente para aliviar las náuseas ocasionales, pero si su afección se vuelve inusualmente frecuente, grave o duradera, busque ayuda médica.

El médico realizará las pruebas necesarias para determinar la causa raíz del problema y tratarlo en consecuencia.

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