Menor dolor abdominal al hacer ejercicio

El dolor abdominal puede tener muchas fuentes, que varían desde el malestar mensual típico femenino a las afecciones más graves que requieren la atención de un médico. Examinar su dolor con respecto a la frecuencia, la hora del día y las actividades que pueden activarlo lo ayudará a determinar si necesita intervención médica.

Causas de dolor abdominal inferior al hacer ejercicio, caminar y pararse

Una puntada

El dolor abdominal que siente al caminar o hacer ejercicio puede ser simplemente un punto. Sentirás este dolor de calambres en un lado de tu área abdominal, probablemente cuando estás corriendo o caminando rápidamente. La posición erecta de estar de pie o caminar es a menudo un aspecto cuando se obtiene una puntada en el costado. La puntada puede ser causada por tensión en los ligamentos abdominales que están conectados a su diafragma. Una puntada es el resultado de una mala técnica de respiración. Asegúrese de respirar rítmicamente y profundamente durante la actividad física.

Enfermedad cardiovascular

Si tiene dolor abdominal cuando se para, camina o hace ejercicio, podría ser una señal de advertencia de que tiene una enfermedad cardiovascular. Esto es especialmente cierto si tiene más de 35 años. También puede sentir náuseas, mareos y cansancio básico. Si usted es un hombre mayor de 40 años que ha estado inactivo o una mujer que ha pasado la menopausia, debe someterse a una prueba de esfuerzo en la cinta para determinar si padece una enfermedad cardíaca antes de comenzar un nuevo programa de entrenamiento, según la Academia Estadounidense de Ortopedia. Libro de Cirujanos, “Entrenamiento Atlético y Medicina Deportiva”.

Tensión muscular

Las tensiones musculares pueden ser el ofensor detrás del dolor abdominal. En realidad, el recto abdominal es el músculo que se lesiona con mayor frecuencia, tiene en cuenta “Fundamentos de la gestión de lesiones deportivas”, autor Marcia K. Anderson. El músculo del estómago podría sufrir una distensión debido a un giro repentino, una extensión inesperada de la columna vertebral o incluso durante una fuerte exhalación durante el levantamiento de pesas. Levantar la pierna recta es más probable que aumente el dolor. Intente aplicar hielo, descanse y permita que los músculos descansen durante 36 a 48 horas. Evite girar o girar hasta que el dolor disminuya. Consulte a un médico si el dolor es intenso y persistente.

Hernia

Las hernias abdominales generalmente causan dolor, aunque no siempre. Si tiene una hernia estrangulada, experimentará un dolor constante y gradualmente creciente. Las náuseas o los vómitos son otros síntomas. La hernia en sí misma puede doler, y es posible que tengas una sensibilidad difusa también, de acuerdo con AutoridadConsejo.com. Dado que las hernias a menudo son evidentes justo cuando aumenta la presión abdominal, es probable que su médico lo analice mientras se encuentra de pie. Si su hernia no está estrangulada, puede repararse mediante un corte básico o laparoscopia. Si se estrangula, se requiere una reparación quirúrgica inmediata.

Estreñimiento

Si tiene defecación infrecuente o irregular, su dolor abdominal puede ser causado por el estreñimiento. El estreñimiento puede ser causado por medicamentos, mala alimentación y deshidratación. Para aliviar el estreñimiento, consuma una dieta de verduras y frutas frescas y enteras. Coma yogurt o tome un suplemento probiótico para devolver la flora bacteriana a su sistema digestivo. Beba una onza de agua diariamente por cada kilogramo de peso corporal, o alrededor de la mitad de su peso en libras.

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