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Si no tiene suficiente folato en su dieta, puede terminar con una escasez de folato. Las bebidas y los alimentos específicos, como los jugos de cítricos y las verduras de color verde oscuro, son particularmente buenas fuentes de ácido fólico. No consumir suficiente ácido fólico puede causar una escasez en pocas semanas. La deficiencia también puede ocurrir si padece una enfermedad o anomalía genética que evita que su cuerpo se absorba o convierta el folato a su tipo funcional.
El folato o ácido fólico es un tipo de vitamina B. Ayuda a:
- hacer que el ADN
- produzca glóbulos rojos (RBC).
- reparar el ADN
El ácido fólico bajo puede causar anemia. Anemia es una afección en la que tiene muy pocos glóbulos rojos. La anemia puede privar a sus tejidos del oxígeno que necesita porque los glóbulos rojos transportan el oxígeno. Esto podría afectar su función.
El folato es especialmente crucial en mujeres en edad fértil. Un ácido fólico bajo durante el embarazo puede provocar anomalías. La mayoría de las personas obtiene suficiente folato de los alimentos. Muchos alimentos ahora tienen folato adicional para evitar la deficiencia. No obstante, se recomiendan suplementos para las mujeres que podrían concebir.
¿Cuáles son los síntomas de los niveles bajos de ácido fólico?
Los síntomas de la deficiencia de folato a menudo son sutiles. Incluyen:
- problemas de desarrollo.
- fatiga.
- llagas en la boca.
- canas.
- hinchazón de la lengua.
Los síntomas de la anemia que ocurren debido a la deficiencia de folato incluyen:
¿Qué causa la escasez de folato?
El folato es una vitamina soluble en agua. Se disuelve en agua y no se guarda realmente en sus células de grasa. Esto sugiere que debe seguir tomando folato ya que su cuerpo no puede establecer una reserva.
Las personas lanzan cantidades excesivas de vitaminas solubles en agua en la orina.Las causas de los bajos niveles de ácido fólico consisten en:
Dieta
Una dieta baja en frutas frescas, verduras y cereales reforzados es la causa principal de la escasez de folato. Además, la sobrecocción de su comida a menudo puede arruinar las vitaminas. Los niveles de folato en su cuerpo pueden reducirse en pocas semanas si no come suficientes alimentos ricos en folato.
Enfermedad
Las enfermedades que afectan la absorción en el tracto gastrointestinal pueden causar deficiencias de folato. Dichas enfermedades consisten en:
Algunas personas tienen una anomalía hereditaria que impide que su cuerpo pueda transformar correcta y eficientemente el folato dietético o suplementario a su tipo funcional, el metilfolato.
Efectos secundarios de los medicamentos
Los medicamentos específicos pueden causar escasez de folato. Estos incluyen:
- fenitoína (Dilantin).
- trimetoprim-sulfametoxazol.
- metotrexato.
- sulfasalazina.
- consumo de alcohol. Debe dejar el alcohol.
¿Cómo se detecta un ácido fólico bajo?
La deficiencia de folato se detecta con un análisis de sangre. Los médicos con frecuencia probarán los niveles de folato de las mujeres embarazadas durante sus exámenes prenatales.
¿Cuáles son las complicaciones de la escasez de folato?
El folato es necesario para la producción típica de glóbulos rojos. Las complicaciones de una escasez pueden incluir:
- anemia megaloblástica, que implica que los glóbulos rojos son más grandes que lo normal y no están totalmente establecidos.
- niveles bajos de glóbulos blancos y plaquetas.
- anormalidad severa en la columna vertebral y el cerebro de un feto establecido, que se llaman problemas del tubo neural.
Tratamiento de niveles bajos de ácido fólico
El tratamiento implica aumentar la ingesta dietética de ácido fólico. También puede tomar un suplemento de folato. El folato se combina regularmente con otras vitaminas B en suplementos. Estos son en algunos casos llamados complejos de vitamina B. Las mujeres embarazadas deben evitar completamente el alcohol y todas las personas con escasez de folato deben reducir su ingesta de alcohol.
Prevención de niveles bajos de ácido fólico
Siga una dieta saludable para evitar la escasez de folato. Los alimentos que contienen altas cantidades de ácido fólico consisten en:
- champiñones.
- espárragos.
- carne de hígado.
- vegetales de hojas verdes, como brócoli y espinaca.
- riñón.
- frijoles.
- Coles de Bruselas.
- salvado de trigo
- cereales fortificados.
- guisantes.
- mariscos.
- frijoles.
- huevos.
- jugo de tomate.
- frutas, tales como plátanos y melones.
- aves de corral.
- cítricos.
La dosificación recomendada de folato es de 400 microgramos por día. Las mujeres que podrían quedar embarazadas necesitan tomar un suplemento de folato. El folato es fundamental para el desarrollo fetal típico.
Las personas que toman medicamentos que se sabe que causan deficiencia de folato también deben tomar un suplemento, sin embargo, es importante consultar primero a su médico.