Principales beneficios de beber un galón de agua al día - Remedios caseros
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Principales beneficios de beber un galón de agua al día

El agua, ya sea embotellada o del grifo, es una bebida saludable sin calorías que ayuda a que su cuerpo permanezca totalmente hidratado. La hidratación correcta es clave para la función ideal del cuerpo, y no consumir suficiente agua puede causar complicaciones graves, que consisten en la deshidratación. El consumo de un galón de agua al día es más que la ingesta recomendada; sin embargo, no tendrá ningún efecto perjudicial en su sistema si no está deshidratado.

¿Cuáles son los beneficios de beber un galón de agua al día?

hasta más del 60 por ciento de su peso corporal, y sin él, no soportaría más de un par de días. Todas las células y órganos de su cuerpo necesitan agua para funcionar, y también funciona como un lubricante en su cuerpo. El exceso de agua se elimina de su cuerpo a través de la sudoración y la micción. Recomendamos beber de seis a ocho vasos de 8 onzas por día. Mientras que un galón de agua duplica el consumo recomendado, el exceso será simplemente excretado por su cuerpo.

Cómo beber un galón de agua ayuda a su piel

Si está expuesto a altas temperaturas, ya sea en seco o húmedo condiciones, es probable que necesite más de la ingesta recomendada de agua por día. Esto es particularmente cierto si te estás ejercitando a altas temperaturas. Cuando hace calor, un galón de agua puede ser lo mínimo que necesita para mantenerse hidratado.

Johns Hopkins University especifica que la cantidad de sudor no es un signo de deshidratación, ya que los climas secos pueden hacer que el sudor se evapore más rápido, lo que lo lleva creer que está perdiendo menos agua, que no es el caso. Beber agua y mantenerse hidratado también ayuda con la salud de la piel, estimulando una circulación saludable y una piel más firme y flexible, de acuerdo con un estudio publicado en 2007 por “Wound Repair and Regeneration”.

Beneficio de beber un galón de agua para la actividad física

Si participas en cualquier actividad deportiva, tienes que estar hidratado en el pasado, durante y después, tomando más de un galón dependiendo de la duración e intensidad de tu ejercicio para permanecer en la categoría física líder. Si bien mantenerse hidratado es importante durante los entrenamientos, el American Council on Exercise aconseja de 7 a 10 onzas por cada 20 minutos de entrenamiento. Además, la hidratación antes de hacer ejercicio es igual de importante.

Beba de 17 a 20 onzas de 2 a 3 horas antes de entrenar para garantizar que su cuerpo esté preparado para el ejercicio que experimentará. Para mantenerse hidratado, beba un mínimo de 8 onzas de agua dentro de los 30 minutos de entrenamiento y de 16 a 24 onzas por cada kilo de peso perdido mientras hace ejercicio. Esto indica que, suponiendo que no se haya perdido peso, deberá beber un galón de agua durante un ejercicio de dos horas para mantenerse lo suficientemente hidratado.

¿Tiene un galón de agua suficiente para mantener hidratado a su bebé?

¿Quieres más beneficios de beber un galón de agua al día? Aquí estás. Si no ingiere suficientes líquidos, se deshidratará. Los síntomas de la deshidratación incluyen náuseas, dolor de garganta o boca seca, y pérdida de apetito por comida y líquidos ya que se siente demasiado enfermo. Las causas de la deshidratación consisten en sudoración excesiva, fiebre, exceso de orina por medicamentos o diabetes, diarrea o vómitos. Lo opuesto a la deshidratación es consumir agua en exceso, lo que resulta en intoxicación por agua.

Si bien la intoxicación por agua es inusual, puede ocurrir si usted bebe agua en exceso con demasiada rapidez. Consumir un galón de agua es seguro si lo distribuye a lo largo del día, sin embargo, si lo consume en menos de una hora, corre el riesgo de intoxicación por agua, que puede ser fatal. La intoxicación por agua puede ocurrir con niveles tan bajos como 3 litros, un poco menos de un galón, por hora.

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