11 sorprendentes beneficios para la salud del agua de limón - Remedios caseros
Salud general

11 sorprendentes beneficios para la salud del agua de limón

Muchas fuentes de Internet afirman que el agua de limón tiene profundos beneficios para la salud, desde la pérdida de peso hasta una mejor digestión y la prevención de cálculos renales cuando se consume con regularidad.

El agua de limón es solo agua con jugo de limón agregado. Las recetas de las cantidades exactas de cualquiera de los ingredientes varían según las preferencias de sabor y la tolerancia de la acidez de la mezcla.

Beneficios para la salud del agua de limón

Los siguientes son los beneficios para la salud de beber jugo de limón con agua.

1. Proporciona hidratación

El agua es la mejor bebida para hidratar el cuerpo ya que no tiene aditivos ni calorías. A algunas personas no les gusta el sabor (o más bien la ausencia) del agua, y agregar jugo de limón hace que el agua sea apetecible.

El jugo de medio limón tiene solo 9 calorías y menos de 1 gramo de azúcar, lo que hace que el agua con limón sea una excelente bebida refrescante baja en calorías.

2. Ayuda con la digestión

Aunque no hay evidencia científica que respalde esta afirmación, algunas personas informan que el agua con limón ayuda a su digestión al promover la regularidad . Este efecto puede ser cierto ya que el estreñimiento a menudo es el resultado de la deshidratación.

Un vaso o dos de agua con limón añadidos a la rutina diaria pueden satisfacer las necesidades diarias de agua de una persona y aliviar el estreñimiento.

3. Reduce el estrés oxidativo

El estrés oxidativo es causado por los procesos internos del cuerpo y por factores externos, como los elementos ambientales y los alimentos que consume.

El estrés oxidativo promueve el envejecimiento, la inflamación y las enfermedades. Para luchar contra ella, necesita antioxidantes, como las vitaminas zumo de C, A y E. El limón es uno de esos rica fuente de vitamina C .

4. Aumenta la absorción de hierro

El hierro de la dieta tiene dos tipos: el hierro hemo de la carne y otros productos animales y el hierro no hemo que se encuentra en las verduras, los cereales integrales, las frutas, las legumbres y algunos frutos secos.

El cuerpo absorbe fácilmente el hierro hemo. Sin embargo, conlleva una posible carga de consumo excesivo de carne, que se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer. El hierro no hemo no es tan biodisponible por sí mismo, pero puede hacerse fácilmente absorbible consumiéndolo con alimentos que contengan vitamina C, como el limón y su jugo .

5. Ayuda a aclarar las manchas oscuras y las pecas.

El jugo de limón contiene vitamina C, que es una potente sustancia aclarante para las imperfecciones de la piel. Sin embargo, la aplicación de jugo de limón directamente sobre la piel del rostro puede causar irritación. Mezclarlo con un poco de agua diluye su potencia y lo hace más tolerable.

Se necesitan algunas semanas de aplicaciones de agua de limón para comenzar a notar los resultados de aclarado. Asegúrese de proteger su piel del daño solar, ya que el jugo de limón puede aumentar la sensibilidad al sol.

6. Ayuda a prevenir los cálculos renales.

El ácido cítrico, o citrato, es un compuesto que se encuentra en el limón y que es un potente inhibidor de la formación de cálculos renales . Lo hace de dos formas:

  • Se une al calcio de la orina y reduce su saturación.
  • Se une a pequeños cristales de oxalatos que forman las piedras.

El aumento del consumo de agua también ayuda a diluir y excretar los minerales implicados en la formación de cálculos renales.

7. Promueve la pérdida de peso

Generalmente, aumentar la ingesta de agua puede ayudarlo a perder peso. Además, la evidencia anecdótica sugiere que terminar las comidas con agua de limón ayuda a evitar comer en exceso y reduce el deseo de un “finalizador” de comida dulce.

El fresco sabor cítrico del agua con limón frena el apetito y los antojos de algo dulce .

8. Aumenta el metabolismo

Los limones contienen polifenoles, que son potentes micronutrientes antioxidantes. En un estudio, se descubrió que los polifenoles de limón regulan al alza los niveles de ciertas enzimas en ratones, lo que conduce a un mejor metabolismo de los lípidos y a la supresión de la obesidad inducida por la dieta.

Dados los beneficios generales para la salud de los polifenoles, se pueden especular resultados similares del consumo de limón en las personas.

9. Mejora la sensibilidad al sabor dulce.

Antes de agregar edulcorante a su café matutino o avena, beba un sorbo de agua con limón y agregue menos azúcar de lo habitual. Te darás cuenta de cuánto menos necesitas para alcanzar la misma satisfacción de sabor: solo un pequeño truco para mantener a raya tu gusto por lo dulce.

10. Aporta potasio

El potasio es necesario para la función cardíaca saludable y los niveles normales de presión arterial a través de la relajación de las paredes de los vasos sanguíneos.

Muchas personas no obtienen suficiente cantidad de este electrolito debido a la mala calidad de la dieta, el aumento de la sudoración a través de la actividad física o razones relacionadas con el trabajo. Los limones contienen potasio, y agregar agua con limón a su ingesta diaria ayudará a alcanzar un equilibrio entre potasio y sodio.

11. Ayuda a formar buenos hábitos

Puede que esto no sea un beneficio directo para la salud, pero sin duda ayuda a cimentar buenos hábitos de salud.

Agregar jugo de limón al agua no solo le da un impulso de vitaminas, minerales y polifenoles, sino que también puede ser una parte saludable de su rutina matutina, que, si se repite a diario, puede convertirse en un buen hábito fuerte.

Entrenar a tu cerebro para que forme buenos hábitos, una actividad a la vez, es un camino comprobado para construir conexiones neuronales para hacer sin esfuerzo las cosas que quieres hacer pero que te resulta difícil seguir.

Cómo hacer agua con limón

Exprima el jugo de medio limón en 1½ – 2 vasos de agua. Tome un vaso por la mañana y guarde el resto para después de las comidas durante el día.

¿Qué riesgos están asociados con beber agua con limón?

Las concentraciones altas de jugo de limón pueden causar sensibilidad o incluso erosión del esmalte dental. Por lo tanto, no se exceda tomando solo agua de limón todo el día. Beba un vaso por la mañana y algunos sorbos después de las comidas, y luego consuma agua pura filtrada durante todo el día.

Palabra final

El agua de limón se refiere al jugo de limón diluido. Debido a los diversos compuestos bioactivos presentes en el limón, incluida la vitamina C, el ácido cítrico y los antioxidantes, consumir agua de limón puede ser muy beneficioso para la salud.

El agua de limón no solo ayuda a prevenir problemas de salud y ayuda a controlar el peso, sino que también le da un mejor comienzo al día.

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