Puedes tomar café mientras estás embarazada - Remedios caseros
Consejos de dieta

Puedes tomar café mientras estás embarazada

Sí, pero mantenga los resurtidos. El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos aconseja restringir el consumo de cafeína a menos de 200 miligramos (mg) por día. Eso es lo que recibiría de beber una taza de 10 onzas de café Starbucks.

¿Cuánto café puede beber una mujer embarazada?

Discutir esa cantidad puede ser peligroso. Algunos estudios de investigación han relacionado beber más de 200 mg de cafeína por día con un mayor riesgo de aborto espontáneo y bajo peso al nacer. Y beber grandes cantidades de cafeína (ocho tazas de café o más al día) en realidad se ha relacionado con la muerte fetal. Se debe investigar más para verificar estos enlaces, sin embargo, es una buena idea errar por el lado de la precaución cuando está embarazada.

Comprenda que la cantidad de cafeína en su taza de café difieren según el tipo de café y cómo se elabora. El café en un establecimiento de comidas o cafetería, por ejemplo, puede variar desde aproximadamente 100 mg por una taza pequeña (8 onzas) hasta más de 400 mg por una taza grande (16 onzas), dependiendo de la marca y la bebida. .

Y recuerde, descafeinado no significa que no contenga cafeína. Una taza de 16 onzas de café descafeinado preparado generalmente incluye alrededor de 12 a 25 mg de cafeína.

Si necesita un aumento de cafeína, pero está preocupado por su ingesta, puede seleccionar un café con leche (aproximadamente 75 mg de cafeína). De la leche en un café con leche obtendrás un poco más de calcio y proteínas, nutrientes que necesitarás durante el embarazo de todos modos.

¿Es seguro tomar café mientras estás embarazada?

Cuando tomas una taza de café, la cafeína cruza el placenta en el líquido amniótico y la corriente sanguínea de su bebé. Mientras su cuerpo trabaja metabolizando y eliminando la cafeína, el cuerpo de su bebé aún se está desarrollando y le lleva mucho más tiempo procesar la cafeína. Como resultado, su bebé está expuesto a los efectos de la cafeína durante mucho más tiempo que usted.

¿Cuánta cafeína puede tener durante el embarazo? Los investigadores continúan intentando determinar el resultado específico de la cafeína en tu bebé y tu embarazo ACOG afirma que, hasta el momento, el consumo moderado de cafeína (menos de 200 mg) realmente no se considera una causa importante de aborto espontáneo o parto prematuro, según AutoridadConsejo.com. Sin embargo, un gran estudio de investigación descubrió que las madres que consumían más de 300 mg de cafeína por día tenían más probabilidades de dar a luz a bebés que eran pequeños para su edad gestacional.

Algo seguro: te sentirás mejor si no tomes mucha cafeína Es un estimulante, por lo que puede elevar el ritmo cardíaco y la presión arterial. Además, puede hacerte sentir nervioso y causar insomnio. La cafeína también puede provocar acidez estomacal al desencadenar la producción de ácido estomacal.

Estos impactos pueden ser más evidentes a medida que avanza su embarazo. Eso es porque la capacidad de tu cuerpo para descomponer la cafeína disminuye, por lo que terminas con un nivel más alto en la corriente sanguínea. Durante el segundo trimestre, toma casi dos veces más tiempo eliminar la cafeína de su cuerpo que cuando no está embarazada. Durante el tercer trimestre, toma casi tres veces más.

Esto puede significar que más cafeína atraviesa la placenta y llega a su bebé, que no puede procesarla de manera eficiente.

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