Magnesio para los calambres en las piernas durante el embarazo - Remedios caseros

Magnesio para los calambres en las piernas durante el embarazo

Los calambres en las piernas (contracción involuntaria dolorosa que normalmente afecta la pantorrilla, el pie o ambos) prevalecen durante el embarazo, generalmente durante la noche durante el segundo y tercer trimestres.

¿Qué hacer si tiene calambres en las piernas durante el embarazo?  Si bien la causa exacta de los calambres en las piernas durante el embarazo no es muy clara, puede tomar medidas para evitarlos. Por ejemplo:

  • Estira tus músculos de la pantorrilla . Aunque faltan pruebas, extenderse antes de acostarse podría ayudar a prevenir los calambres en las piernas durante el embarazo. Párese del brazo de la pared, coloque las manos en la pared frente a usted y mueva el pie derecho detrás del pie izquierdo. Lentamente flexione la pierna izquierda hacia adelante, manteniendo la rodilla derecha derecha y el talón derecho sobre el piso. Mantenga el estiramiento durante unos 30 segundos, teniendo cuidado de mantener la espalda recta y las caderas hacia adelante. No gire los pies hacia adentro o hacia afuera y evite apuntar los dedos de los pies. Cambia las piernas y repite.
  • Manténgase activo . El ejercicio de rutina puede ayudar a prevenir los calambres en las piernas durante el embarazo. Antes de comenzar un programa de ejercicios, asegúrese de que el proveedor de atención médica esté de acuerdo.
  • Tome un suplemento de magnesio . La investigación mínima recomienda que tomar un suplemento de magnesio podría ayudar a evitar los calambres en las piernas durante el embarazo. Asegúrese de que la compañía de atención médica pueda aceptar un suplemento. También podría considerar comer más alimentos ricos en magnesio, como granos enteros, frijoles, frutas secas, nueces y semillas.
  • Manténgase hidratado . Mantener hidratados los músculos puede ayudar a evitar los calambres. Su orina debe ser bastante clara o de color amarillo claro si está efectivamente hidratado. Si su orina es de un color amarillo más oscuro, podría indicar que no está obteniendo el agua adecuada.
  • Elija los zapatos correctos . Elija zapatos con la conveniencia, el apoyo y la utilidad en mente. Puede ser útil usar zapatos con un talón firme en la parte del zapato que rodea el talón y ayuda a bloquear el pie en el zapato.

Si una restricción de pierna golpea, estira el músculo de la pantorrilla en el lado afectado. Caminar y luego elevar las piernas puede ayudar a evitar que los calambres de las piernas regresen. Una ducha de agua caliente, un baño tibio, un masaje con hielo o un masaje muscular también podrían ayudar.

Tratamiento con magnesio para calambres en las piernas durante el embarazo

La eficacia y seguridad del magnesio se han desarrollado para la eclampsia y la preeclampsia, arritmia, asma grave y migraña. Existen algunas pruebas de la efectividad de los suplementos de magnesio en el tratamiento de calambres en las piernas en mujeres embarazadas pero no para otros individuos.

Una evaluación sistemática actual evaluó el resultado de magnesio versus placebo para el tratamiento de calambres nocturnos en las piernas y encontró el impacto total de el magnesio no es importante. Siete ensayos consistieron en, uno examinó la infusión de magnesio versus placebo y el resto evaluó el tratamiento con magnesio oral, pero la dosis y la frecuencia del tratamiento variaron entre todos los estudios.

Un subanálisis de 3 de los estudios que incluyó solo mujeres embarazadas mostró una diferencia significativa entre los grupos de magnesio y placebo en el número promedio de calambres en las piernas experimentados por semana. Sin embargo, los estudios solo contenían un pequeño número de participantes (n = 361 en total yn = 198 en el análisis de subgrupos) y, por lo tanto, carecían de poder suficiente para encontrar distinciones significativas entre los grupos. Además, la predisposición a la elección podría haber afectado los resultados ya que los individuos se incluyeron en el análisis cuyas molestias en la pierna pudieron confundirse con afecciones que no se sabe que estén relacionadas con la deficiencia de magnesio (es decir, síndrome de piernas inquietas).

estudios en pacientes con calambres en las piernas tratados con magnesio. La dosis elemental de magnesio proporcionada difirió entre los estudios. Las poblaciones consistieron en 322 pacientes principalmente mayores y 202 mujeres con calambres en las piernas asociados con el embarazo. Después de 4 semanas de tratamiento, las distinciones en el cambio de porción desde el inicio de los calambres semanales entre los grupos de magnesio y placebo fueron pequeñas y no estadísticamente considerables.

Los autores concluyeron que es poco probable que el magnesio ofrezca un beneficio significativo para disminuir la frecuencia o seriedad de la idiopática calambres en las piernas en personas mayores. La segunda evaluación también consistió en tres estudios de investigación adicionales en mujeres embarazadas; mientras que un metanálisis no fue posible con estos, surge de los estudios individuales que fueron considerados y descubiertos para ser mezclados. Un estudio encontró que el magnesio redujo la frecuencia y el dolor de los calambres, mientras que los otros dos no descubrieron ningún beneficio. Aunque dos de los estudios de investigación fueron comparables en diseño y configuración, sus resultados fueron varios; esto podría deberse a que uno de los estudios no tenía una medición inicial de la frecuencia de los calambres. Si la frecuencia de calambres antes de la intervención no fue comparable entre los participantes en estos estudios, no es adecuado comparar el número de cólicos experimentados durante el período de tratamiento.

Los suplementos orales de magnesio están bien soportados

Ambos metanálisis descubrieron que el magnesio es bien tolerado, con los efectos adversos más frecuentes que afectan el sistema gastrointestinal (diarrea, náuseas, vómitos, flatulencia y estreñimiento).

La hipermagnesemia sintomática a moderada a grave normalmente se debe al consumo extra excesivo de magnesio (por ejemplo, como antiácidos, enemas o por infusión intravenosa), generalmente en pacientes con discapacidad renal. Tenga en cuenta las características clínicas más comunes de la hipermagnesemia moderada a grave que generalmente son neuromusculares (por ejemplo, pérdida de reflejos tendinosos profundos, parálisis muscular, estado consciente deprimido y depresión respiratoria). Otros signos incluyen anorexia, náuseas, enrojecimiento de la piel, hipotensión, bradicardia / bloqueo cardíaco y ataque cardíaco.

Al pensar en los suplementos de magnesio, asegúrese de que los pacientes tomen solo un artículo que contenga magnesio. Algunos suplementos de magnesio se combinan con potasio y pueden aumentar la hiperpotasemia en personas que toman inhibidores de la ECA u otros medicamentos que causan la retención de potasio. Considere examinar la función renal en personas que usan medicamentos que pueden afectar o afectar negativamente la función renal y vigilar por signos de toxicidad.

Dosis de magnesio por calambres en las piernas

La ​​Junta de Alimentos y Nutrición de la Oficina de Suplementos Dietéticos del Gobierno de los Estados Unidos el consumo diario sugerido de magnesio de 270 a 400 mg para hombres y de 280 a 300 mg para mujeres. Sin embargo, la Dra. Beth Burch, componiendo para “The Eclectic Physician”, un diario de medicina alternativa, sugiere tomar más de esta cantidad para los calambres en las piernas. Burch aconseja a sus pacientes que tomen de 400 a 500 mg de magnesio dos veces al día. Esto se combina con aproximadamente 1,000 mg de calcio. Hable con su médico antes de tomar cualquiera de los suplementos para evitar posibles complicaciones.

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