Carbohidratos en tomates cherry - Remedios caseros
Consejos de dieta

Carbohidratos en tomates cherry

La mayoría de las calorías en los tomates cherry provienen de los carbohidratos. Los carbohidratos generalmente tienen una mala reputación, pero son una parte importante de su dieta. Se necesita una gran cantidad de carbohidratos para superar su ocupada mañana, el horario de trabajo caótico y la clase de ejercicios aeróbicos nocturnos. Afortunadamente, los tomates son abundantes en carbohidratos, mientras que solo proporcionan un porcentaje de calorías. Ya sea que arroje unos pocos en su ensalada durante el almuerzo o que los trate con tomates cherry para la tarde, no tendrá que sentirse culpable por la destrucción de su dieta.

Carbohidratos y calorías

Una taza de tomates cherry, que pesa alrededor de 150 gramos, tiene alrededor de 25 calorías y algo más de 5,5 gramos de carbohidratos, de acuerdo con la Base de Datos Nacional de Nutrientes del USDA para Referencia Estándar. Debido al hecho de que los carbohidratos tienen 4 calorías por gramo, esto suma hasta casi 90 por ciento de calorías de los carbohidratos. El 10 por ciento restante de calorías proviene de pequeñas cantidades de proteínas y grasas.

Funciones de azúcar

Todos los carbohidratos en los tomates cherry provienen de varios tipos de azúcar, como fructosa, dextrosa y una pequeña cantidad de sacarosa. Probablemente escuches una gran cantidad de aspectos negativos del azúcar. Sin embargo, tomar azúcar natural en frutas, verduras y otros alimentos es una parte saludable de su dieta, dado que estos alimentos también tienen grandes cantidades de vitaminas y minerales. El azúcar se descompone rápidamente y se convierte en glucosa. Cada célula de tu cuerpo usa la glucosa como fuente de energía principal. Su cerebro en particular usa solo glucosa como combustible versus células en otras partes de su cuerpo que pueden convertir la grasa desglosada y la proteína en energía si es necesario.

Requisito de carbohidratos

La mayoría de sus calorías: entre 45 y 65 por ciento – tiene que originarse en los carbohidratos, informa el Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades. Si por lo general se queda con una dieta de 2,000 calorías, necesitará de 900 a 1.300 calorías de carbohidratos o de 225 a 325 gramos de carbohidratos. Los 5.5 gramos de carbohidratos en 1 taza de tomates cherry solo ocupan entre el 2 y el 3 por ciento de su asignación diaria de carbohidratos para una dieta de 2,000 calorías.

La fibra Excepción

La fibra es la excepción a la regla. Simplemente obtienes fibra de alimentos vegetales, como tomates. Aunque la fibra es un tipo de carbohidrato, no proporciona calorías ni se transforma en glucosa, según AutoridadConsejo.com. La fibra es vital para un tracto gastrointestinal saludable y consistencia. Por cada 1.000 calorías en su dieta, necesita 14 gramos de fibra, toma nota de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Basado en 2,000 calorías diarias, necesitarás 28 gramos de fibra. Una taza de tomates cherry tiene más de 2 gramos de fibra, o alrededor del 7 por ciento de las necesidades de fibra del día.

Consejos para servir

Los tomates cherry son muy fríos o calientes. Como un aperitivo rápido o un aperitivo, coloque los tomates cherry en rodajas con queso mozzarella fresco y un chorrito de aderezo balsámico. Si está preparando pasta para la cena, agregue algunos tomates cherry descuartizados en su comida para aumentar el material de fibra de su comida preferida. Los tomates cherry también son el mejor tamaño para poner encima de su pizza. Estos tomates sabrosos y robustos se mezclan completamente con casi cualquier plato.

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