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Visión general
Los calambres en las piernas (o ampliamente conocidos como calambres nocturnos en las piernas) no son síndromes raros en nuestra vida diaria. Los calambres son uno de los síndromes más molestos que con frecuencia se presentan sin previo aviso ni obstáculo. Aunque estos síndromes se prueban normalmente inofensivos; su apariencia sigue siendo una señal de advertencia de los problemas del cuerpo. Lo primero que las personas deben saber cuando observan estos síndromes son las causas de los calambres en las piernas. “¿Por qué aparecen los calambres en las piernas?”, “¿Cuáles son los significados subyacentes de sus síntomas?” Y “¿Por qué algunas personas sufren calambres en las piernas con más frecuencia que estas otras?” Son preguntas comunes relacionadas con las fuentes de este síndrome. Solo cuando descubramos las causas tendremos los tratamientos correctos y más acciones de atención médica.
Para ayudar a los lectores a tener una visión general de los calambres en las piernas, desea brindar información útil sobre las causas de los calambres en las piernas en detalles. Dediquemos unos minutos a descubrir por qué se vuelven tan comunes en nuestra vida cotidiana y qué problema de salud tiene los calambres en las piernas.
I. Posibles síntomas de calambres en las piernas
Los calambres en las piernas ocurren principalmente en los músculos de la pantorrilla. A veces, también pueden desarrollarse en los pies o los muslos. Un episodio de calambres en las piernas varía desde unos pocos segundos hasta aproximadamente diez minutos, y los calambres en los muslos a menudo duran más. Cuando ocurren calambres en las piernas, los síntomas significativos son los dolores en los músculos afectados que se tensarán. Además, los pies y los dedos serán firmes e inflexibles. El dolor y la sensibilidad provocados por los calambres en las piernas pueden durar varias horas, incluso cuando los calambres hayan pasado.
Si solo experimenta calambres en las piernas ocasionalmente, no hay necesidad de preocuparse. Sin embargo, se cree que la alta frecuencia de los calambres en las piernas refleja la calidad de vida y el estado de salud de los pacientes.
II Las 2 causas principales de calambres en las piernas
Entonces, ¿cuáles son las causas de los calambres en las piernas? Varios factores conducen a los calambres en las piernas, pero en general, se clasifican en ciertos grupos según los tipos de calambres:
1. Calambres de pierna desconocidos (idiopáticos)
Las personas experimentan calambres idiopáticos en las piernas con frecuencia y, en realidad, las causas exactas de estos calambres en las piernas siguen siendo una pregunta sin resolver para los especialistas en salud. No se ha dado ninguna respuesta oficial, pero se han desarrollado algunas teorías potenciales como un esfuerzo para acceder al problema.
Muchas personas a menudo tienen calambres en las piernas mientras duermen. Se supone que la compresión nerviosa es la razón. La posición natural en la que duermes con la rodilla doblada y los pies apuntando hacia abajo puede acortar el músculo, lo que provoca calambres en la pantorrilla . Se cree que estirarse en ese momento hace que los pacientes se sientan mejor.
Además, se dice que los calambres en las piernas sucederán si hay una restricción en el suministro de sangre . Por ejemplo, cuando hace ejercicios, la cantidad de suministro de sangre a su pierna puede ser inadecuada. La limitación inesperada de la sangre afecta negativamente a los músculos y produce dolor, lo que puede hacer que no pueda mover la pierna.
2. Calambres secundarios en las piernas
Si bien la mayoría de los calambres en las piernas se producen por preocupación y siguen siendo inofensivos, algunos de ellos pueden contener información médica sobre su estado de salud, lo que requiere que preste más atención.
- Ejercicio:
Los calambres en las piernas pueden ser el problema más frustrante para el atletismo y las personas que disfrutan haciendo ejercicios, especialmente aquellos que aman los deportes extremos . Durante las actividades intensas, las personas a menudo se ponen de una manera más difícil de lo normal para obtener el resultado esperado. Este esfuerzo pondrá su músculo bajo una presión excesiva y, como consecuencia, aparecerán calambres en las piernas. Cuanta más intensidad coloque en su cuerpo, mayores serán las posibilidades de que se presenten calambres. Por lo tanto, se recomienda y requiere preparación antes de hacer ejercicio para evitar calambres inesperados en las piernas.
- El embarazo:
Hay un hecho interesante de que las mujeres mayores y embarazadas experimentan calambres en las piernas con más frecuencia que otros grupos de personas. Cuando las mujeres están teniendo bebés, ganarán mucho peso extra debido al bebé dentro y a una dieta especial. Estos pesos adicionales ejercerán presión sobre los músculos, especialmente la pierna, lo que provocará calambres. Cuanto más peso gane una mujer durante nueve meses, más presión tendrán que soportar ella y los músculos de sus piernas.
- Enfermedad del hígado :
El rendimiento del hígado puede ser una de las posibles causas de los calambres musculares, incluidos los calambres en las piernas. Cuando el hígado presenta enfermedades o problemas, y no puede funcionar correctamente, todo el cuerpo se verá afectado. Las toxinas en el cuerpo se acumularán, y los investigadores también señalaron que las personas con un alto nivel de toxinas en la sangre hacen que sea más fácil sufrir calambres en las piernas que los demás. Una gran cantidad de elementos venenosos como el plomo o el mercurio evitarán que los músculos funcionen bien y provocarán calambres.
- Deshidración:
El agua es esencial para nuestra vida porque representa hasta el 70% del cuerpo humano. Cuando el agua es deficiente en nuestro cuerpo, el nivel de sal, que contribuye al rendimiento de los músculos, disminuirá. Como resultado, las personas con un bajo nivel de agua experimentarán calambres en las piernas con mayor frecuencia. Por lo tanto, no olvide beber una cantidad suficiente de agua todos los días para protegerse de estos síndromes frustrantes.
- Medicación
Hay ciertas sustancias utilizadas en los tratamientos que pueden provocar calambres en las piernas de los usuarios, pero los médicos de familia no se lo dicen. Incluyen: Diuréticos que se usan para pacientes con presión arterial alta o aquellos que sufren insuficiencia cardíaca y enfermedad renal porque ayuda a eliminar líquidos, Raloxifeno (Para aquellas mujeres que han sufrido durante la menopausia, El raloxifeno se usa para tratar la osteoporosis ), el ácido nicotínico (una de las sustancias comunes utilizadas en el tratamiento del colesterol alto ), etc.
III. Tratamientos naturales para calambres en las piernas en la noche
Ahora, presentaremos algunas formas de luchar o incluso escapar de estos síndromes.
1. ejercicio
Una de las formas más comunes que recomiendan los especialistas en salud es hacer ejercicios. Este método puede aplicarse durante los calambres en las piernas para reducir el dolor y durante la vida diaria para disminuir la probabilidad de calambres en las piernas. El ejercicio durante los calambres incluye algunas actividades como estirar y masajear la parte del cuerpo que experimenta los calambres. Estirar las piernas o tratar de caminar sobre el talón durante unos minutos está comprobado que alivia el dolor de los calambres.
La prevención siempre es mejor que el tratamiento. Aunque no existe una manera perfecta de mantenerse alejado de los calambres en las piernas, algunos ejercicios pueden reducir el tiempo en que aparecen los calambres si se aplican con frecuencia. Estirar el músculo es muy recomendable tres veces al día. Se sugiere que si estos ejercicios son útiles, debe hacerlos tantos como pueda. Hacer ejercicio puede preparar bien su cuerpo para reducir el riesgo de calambres en las piernas.
3. Dieta saludable
Una dieta saludable puede ayudarlo no solo a mejorar su sistema inmunológico sino también a mantener la salud ósea, lo que resulta en la prevención de calambres en las piernas:
- Vitamina D
La vitamina D juega un papel en el sistema inmune. Sin vitamina D , el músculo será débil y muy susceptible a los calambres. Para complementar la vitamina D para su cuerpo, debe comer regularmente pescado, champiñones, aceite de hígado de bacalao, tofu y avena.
- Vitamina B
La vitamina B es muy efectiva para reducir los calambres en las piernas. Por lo tanto, debe complementar esta vitamina con estas fuentes ricas: ostras, cangrejo, sardina, salmón, atún, carne de res y huevo.
- Magnesio
El magnesio tiene el efecto de relajar los músculos, especialmente para las mujeres embarazadas. El magnesio es un mineral necesario para fortalecer los huesos y es un electrolito importante para reducir la tensión muscular. Por lo tanto, recuerde comer alimentos ricos en magnesio, como aguacate, espinacas, leche de soya, etc.
2. Analgésicos y quinina
Los analgésicos, junto con la quinina también se mencionan como una forma de reducir el nivel de dolor si el ejercicio durante los calambres en las piernas no funciona. Sin embargo, debe seguir las instrucciones y el permiso del médico general porque los efectos secundarios de estos medicamentos pueden ser dañinos y peligrosos para los pacientes, como ceguera o incluso la muerte.
Conclusión
Tenga en cuenta que la prevención debe llevarse a cabo lo antes posible para evitar los calambres y sus consecuencias negativas. Sin embargo, todo el contenido proporcionado es para fines informativos y educativos. Le recomendamos que consulte a un profesional de la salud para determinar qué situación está teniendo. Además, solicitar el asesoramiento de un profesional de la salud puede ayudarlo a saber que debe tomar medicamentos o no.