Causas de la obesidad

1. Calorías

El valor energético de los alimentos se mide en sistemas llamados calorías. El hombre físicamente activo típico requiere aproximadamente 2.500 calorías al día para conservar un peso saludable, y una mujer físicamente activa promedio necesita aproximadamente 2.000 calorías por día. Esta cantidad de calorías puede sonar alta, sin embargo, puede ser fácil de alcanzar si usted come tipos específicos de alimentos. Por ejemplo, consumir una gran hamburguesa para llevar, papas fritas y un batido puede sumar 1.500 calorías, y eso es simplemente una comida. Para obtener información adicional, lea nuestra descripción general de la comprensión de calorías. Otro problema es que muchas personas no son físicamente activas, por lo que muchas de las calorías que consumen terminan siendo guardadas en su cuerpo en forma de grasa.

2. Pobre Dieta

La obesidad no ocurre durante la noche. Se establece gradualmente en el tiempo, como resultado de una dieta inadecuada y opciones de estilo de vida, tales como:

• consumir grandes cantidades de alimentos procesados ​​o de comida rápida – eso es alto en grasas y azúcar
• consume alcohol – el alcohol incluye muchas calorías, y las personas que beben mucho con frecuencia tienen sobrepeso
• comiendo mucho – puede tener la tentación de tener también un entrante o postre en un restaurante, y la comida puede ser más alta en grasa y azúcar
• consumiendo porciones más grandes de lo que necesita – puede estar motivado para comer demasiado si sus amigos o parientes también están consumiendo partes grandes
• bebiendo demasiadas bebidas azucaradas – que consisten en refrescos y jugos de frutas
• comidas convenientes – si tiene baja autoestima o se siente deprimido , es posible que comas para sentirte mucho mejor

Los hábitos de consumo poco saludables tienden a aparecer en los hogares. Puede descubrir malas prácticas de alimentación de sus padres cuando es joven y continuarlos en la edad adulta.

3. La falta de actividad física

La falta de ejercicio es otro factor esencial relacionado con la obesidad. Muchas personas tienen trabajos que implican sentarse en un escritorio la mayor parte del día. También dependen de sus automóviles y camiones, en lugar de caminar o andar en bicicleta. Para relajarse, muchas personas tienden a mirar televisión, buscar en Internet o jugar juegos de computadora, y rara vez hacen ejercicio regularmente. Si no estás lo suficientemente activo, no usas la energía que te proporciona la comida que consumes, y el cuerpo almacena la grasa que consumes como grasa.

El Departamento de Salud informa que los adultos deben tener al menos 150 minutos (dos horas y media) de actividad aeróbica de intensidad moderada, como andar en bicicleta o caminar rápido, cada semana. Esto no tiene que hacerse de una sola vez, sin embargo, se puede dividir en períodos de menor tamaño. Por ejemplo, puede ejercitarse durante 30 minutos al día durante cinco días a la semana. Si eres obeso e intenta adelgazar, es posible que tengas que hacer más ejercicio que este. Puede ser útil comenzar lenta y lentamente a aumentar la cantidad de ejercicio que realiza semanalmente.

4. Genética

Algunas personas afirman que no tiene sentido el objetivo de perder peso porque “funciona en mi familia” o “está en mis genes”. Si bien hay algunas condiciones hereditarias inusuales que pueden causar obesidad, como el síndrome de Prader-Willi, no hay motivo por el que la mayoría de la gente no pueda perder peso. Puede ser cierto que las características genéticas específicas heredadas de sus padres, como tener un gran apetito, pueden hacer que el adelgazamiento sea más difícil, pero definitivamente no lo hace imposible. En muchos casos, la obesidad tiene que ver más con elementos ambientales, como las malas prácticas de alimentación aprendidas durante la infancia.

5. Factores médicos

En algunos casos, las condiciones médicas subyacentes pueden contribuir al aumento de peso. Estos incluyen:

• una glándula tiroides poco activa (hipotiroidismo), donde su glándula tiroides no produce suficientes hormonas
• Síndrome de Cushing: un trastorno poco común que causa la producción excesiva de agentes hormonales esteroides

Sin embargo, si las condiciones ya que estos se identifican y tratan adecuadamente, deben presentar una barrera menor para la pérdida de peso. Ciertos medicamentos, que consisten en algunos corticosteroides, medicamentos para la epilepsia y la diabetes, y algunos medicamentos utilizados para tratar el trastorno mental, incluidos los antidepresivos y los medicamentos para la esquizofrenia, pueden aumentar el aumento de peso. El aumento de peso a veces puede ser un efecto secundario de dejar de fumar cigarrillos.