Si está en el período postparto o acaba de perder una cantidad excesiva de peso, es posible que tenga la piel abdominalsuelta. Cuando adelgazas, la piel que solía extenderse sobre muchas capas de tejido graso podría no ajustarse tan rápido a tu nuevo cuerpo reducido en grasa. Como resultado, puede tener la piel floja y caída que oculta los músculos del estómago. Su piel puede ajustarse gradualmente a la nueva forma de su cuerpo con una dieta rica en nutrientes y un programa de ejercicios. En algunos escenarios donde la pérdida de peso es grande y la estabilidad de la piel es mala, es posible que deba consultar a un médico para revisar opciones alternativas como la cirugía.
Ajustar y disminuir la piel floja
- Coma alimentos ricos en nutrientes que mejoren la piel flexibilidad para reducir la piel suelta. La vitamina C descubierta en los cítricos, las fresas y las verduras como los pimientos ayuda a la formación de colágeno, que es esencial para fortalecer la piel. Las grasas saludables también ayudan en el desarrollo de colágeno y aumentan la humedad de la piel para evitar un aspecto estirado y seco. Agregue alimentos como aguacate, aceite de oliva, nueces, semillas y salmón abundante en omega-3 a su dieta en pequeñas cantidades.
- Incluya el entrenamiento de resistencia en su rutina de ejercicios para aumentar la masa muscular magra y evitar el derroche. El autor Mark Sisson de Mark’s Daily Apple afirma que la piel flácida puede ser el resultado de una disminución de la masa corporal, que consiste en músculo, durante la pérdida de peso. El aumento de la masa muscular tensará el cuerpo y producirá un significado de músculo abdominal en comparación con un estómago flojo y flácido. Entrenamiento de fuerza tres veces por semana dirigidas a la parte superior e inferior del cuerpo, así como ejercicios de fortalecimiento de la base como peso muerto, sentadillas, tablas delanteras, tablones laterales, levantamientos de piernas colgantes, abdominales de bicicleta y giros de pelota medicinal para los oblicuos a los lados de el tronco.
- Beba de ocho a 10 vasos de agua al día, más o menos depende de sus niveles de actividad física. La hidratación es esencial para mantener la flexibilidad de la piel ya que la piel deshidratada provocará caídas y arrugas. El agua hidrata las células y los tejidos de la piel para rellenarlos y obtener una apariencia más suave y tersa.
Advertencias : Hable con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier nueva rutina de dieta o entrenamiento.