Cómo concentrarse

1. Escoja su espacio de estudio sabiamente

Donde estudia, afecta significativamente la efectividad de sus esfuerzos. Para alcanzar el nivel más alto de concentración, seleccione un lugar que promueva la capacidad de concentración. Aquí hay ideas sobre cómo seleccionar su área de estudio de investigación cuidadosamente:

• Dedique un área para usar solo para estudiar y esté equipada con iluminación adecuada y controles de temperatura de trabajo para crear un ambiente cómodo.
• Guarde su estudio de investigación espacio fresco y organizado, con áreas para almacenar su computadora y libros, así como una silla fuerte y un escritorio a la altura adecuada.
• Algunas personas estudian mucho mejor con música de fondo, por lo que está bien tenerlo tan bajo como largo ya que no te desvía de tu estudio.
• Muestra un letrero que dice “No molestar” fuera de tu espacio cuando estés estudiando.

2. Coloque todos los dispositivos electrónicos en la posición de apagado

Si desea aprender a enfocarse en el estudio durante largas horas, es necesario apagar todos los dispositivos electrónicos. El único dispositivo que debe estar encendido es la computadora que necesita para estudiar. Algunas razones por las que esto es muy importante consisten en:

• Se distrae con dispositivos electrónicos después de su precioso tiempo.
• Avisos, llamadas entrantes y mensajes de texto son una interrupción constante.
• Indique su área de estudio de investigación como una zona libre de dispositivos .

La innovación no es el oponente: los dispositivos inteligentes y las redes sociales pueden estar ayudando a deteriorar nuestros períodos de atención, pero también hay muchas aplicaciones para ayudar a restaurarlo. Intento de Anti-Social por obstruir el acceso a Facebook y Twitter, o Isolator, que oculta todo lo que está en su escritorio, aparte de lo que sea que esté trabajando. Si posee suficientes dispositivos para permitirlo, piense en restringir sus actividades por dispositivo: simplemente inspeccione Facebook en su teléfono y solo trabaje en su computadora portátil, por ejemplo.

3. Desarrolle un plan de estudio

• Averigüe si estudia mucho mejor durante el día o durante la noche y cómo se adaptará a su horario.
• Establezca un horario de estudio con tiempo dedicado para estudiar e incluirlo en su rutina diaria.
• Comienza desde el comienzo de tu trabajo y crea áreas de estudio de investigación racionales hasta que llegues a la conclusión. Es más fácil para su cerebro asimilar el material si estudia en una serie lógica que incluye un principio y un final.
• Inspírese estableciendo un objetivo para finalizar ciertas tareas con un límite de tiempo específico.
• Limite su tiempo de estudio a 45 minutos a la vez. Cuando se acabe el tiempo, discuta lo que ha descubierto hasta ahora. Separar las duraciones de su largo estudio de investigación en partes manejables le permite a su mente tomarse un descanso y recargarse.
• Mantenga los descansos entre 5 y 10 minutos para que no se distraiga. Sin embargo, permita que los tome con frecuencia para que no tenga que pasar un mal rato para mantenerse alerta.

4. Enséñate a ti mismo la disciplina

Saber cómo concentrarse en los estudios de investigación durante largas horas indica descubrir cómo disciplinarse. Su mente deambulará, pero no lo permita. Descubra cómo informarse para “detenerse” y regresar a sus estudios.

• En cualquier momento que vea que su mente se desvía en la dirección incorrecta, infórmele que “pare”.
• Disciplinar su mente requerirá una gran cantidad de practique, pero rápidamente tendrá la capacidad de concentrarse en sus estudios durante mucho tiempo.
• Si un pensamiento sigue apareciendo furtivamente en su mente, no continúe combatiéndolo. Anótelo en un papel y trátelo más tarde.
• Si continúa teniendo problemas y los descansos no lo ayudan, vuelva a evaluar su estrategia de estudio y modifíquela cuando sea necesario.

5. Establezca un tiempo para preocuparse

Es natural estresarse, por eso es muy importante reservar tiempo para hacer eso. Programe tiempo de preocupación en su agenda, decidiendo el tiempo que le permitirá a su mente contemplar los problemas. y en qué punto del día.

• Al estudiar, tenga un papel y un bolígrafo cerca para anotar las ideas que se desvíen. Si los compila, puede continuar centrándose en sus estudios debido al hecho de que comprende que no los ignorará más adelante.
• Si el mismo problema sigue apareciendo, tómese el tiempo necesario para manejarlo. De lo contrario, terminará siendo un problema mayor que socavará sus esfuerzos de estudio.

6. Sé un estudiante activo

Para descubrir cómo enfocarte en los estudios durante largas horas, debes ser un alumno activo. Esto esencialmente indica que debe ser capaz de transformar lo que realmente ha aprendido. Puede hacer esto de la siguiente manera:

• Usando lo que ha aprendido en situaciones reales.
• Comparando similitudes y diferencias entre lo que sabe y lo que descubrió.
• Especificando lo que ha descubierto en sus propias palabras y significado .
• Haciendo uso de los nuevos detalles que realmente ha aprendido cuando puede y es apropiado.

7. Modifique las cosas si es necesario

Es muy importante reconocer que su estrategia preliminar puede no funcionar. También podría funcionar al principio, pero es necesario modificarlo más adelante debido a modificaciones en su vida. Esto es normal y natural. Tener la capacidad de enfocarse en el estudio de investigación durante largas horas necesita que cambie las cosas si es necesario. Aquí hay algunas preguntas que debe hacerse para ver si es el momento de revisar su estrategia:

• ¿Cuál es el objetivo principal?
• ¿Qué debo hacer hoy? Esta semana?
• ¿Dónde estoy en mi horario?
• ¿Está funcionando mi estrategia?
• De lo contrario, ¿cómo puedo repararlo?

8. Quédese con una cosa a la vez

• Concentre toda su atención en un trabajo en particular a la vez.
• Cuando haya terminado, pase al siguiente elemento.
• Al adherirse a algo a la vez, mejorará su eficiencia .
• Hacer muchas cosas simultáneamente dará como resultado un conocimiento ineficaz.

9. Haga que el estudio sea divertido

¿Cómo concentrarse en los estudios de investigación durante largas horas?

• Mezcle sus métodos de estudio para evitar que las cosas se vuelvan aburridas.
• Haga una prueba para ver cuánto ha descubierto.
• estudie en voz alta, piense consigo mismo sobre hechos y detalles.
• Cree asistentes visuales de estudio, como diagramas, notas compuestas y presentaciones, y diagramas de flujo.
• Trate los alimentos divertidos que mantiene en su espacio de estudio.

10. ¡Dormir! ¡Dormir! ¡Duerme!

Está bien tirar largas horas cuando es necesario, pero también es crucial para dormir lo que tu cuerpo requiere o todos tus esfuerzos serán en vano. Recuerde:

• Su cuerpo necesita de 7 a 8 horas de sueño por día.
• Estudiar cuando está excesivamente cansado equivale al tiempo perdido.
• Dormir bien por la noche lo capacitará para una mejor concentración y capacidad de retención.