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La natación se percibe comúnmente como uno de los deportes más seguros para participar, sin embargo, existe una variedad de lesiones comunes y trastornos asociados con la necesidad de recurrir al agua. La causa principal de la rodilla de nadador es la braza, por lo que también se la conoce como rodilla de Mamador.
A lo largo de la brazada, la pierna se saca ayudando a mejorar la velocidad del cuerpo a través del agua. A medida que aumenta la tensión durante esta fase de patadas, la fuerza producida en el interior de la rodilla puede causar problemas en el ligamento colateral medial (MCL).
Dolor en la rodilla después de nadar
Factores de riesgo
Varios aspectos pertenecen a un aumento amenaza de dolor de rodilla en nadadores. Una afección llamada rodilla del pectoral puede surgir del movimiento de patada en forma de látigo utilizado en natación de golpe de pecho.
Los elementos peligrosos para establecer la rodilla del pectoral consisten en sobreentrenamiento, mala estrategia, calentamientos inadecuados y flexibilidad restringida de la cadera, entre otros. Los nadadores competitivos con buen método de golpe de pecho, por otro lado, tienen menor riesgo de establecer dolor de rodilla .
Síntomas
- Dolor general de rodilla.
- Tejido de rodilla irritado y / o fatigado.
- Hinchazón de la rodilla.
- Dolor agudo al colocar la rodilla bajo presión.
- Los nadadores de la brazada a largo plazo pueden ponerse de rodillas.
Hecho fascinante: el veinticinco por ciento de todas las lesiones de nadadores pertenecen a la rodilla.
¿Qué se puede hacer para prevenir el dolor de rodilla después de nadar?
Se ha señalado una técnica inapropiada como la razón común para Swimmer’s Knee . La rodilla sufre una rotación externa que no está desarrollada para hacer y la naturaleza repetitiva de la natación coloca la articulación bajo un estrés continuo. En las primeras circunstancias, se recomienda que los nadadores descansen, pero al regresar, y además de la asistencia técnica de un entrenador para ayudar a mejorar los factores biomecánicos asociados con esta lesión, los nadadores pueden realizar una variedad de ejercicios de prevención de lesiones.
Tratamiento y dolor alivio
Como se mencionó, el entrenamiento es un gran preventivo para la rodilla de nadador, sin embargo, también puede formar parte de un procedimiento de recuperación. Un programa de rehabilitación recomendado por un médico generalmente implica ejercicios de fortalecimiento y estiramiento de las piernas, centrándose en los cuádriceps y los isquiotibiales, pero no del todo.
Las lesiones de rodilla en los nadadores generalmente se tratan con reposo, hielo y elevación, sin embargo, investigaciones médicas no han determinado el período de descanso ideal. Durante la recuperación, normalmente se recomienda a los nadadores que disminuyan, reduzcan la fuerza de las patadas, se calienten con cuidado y eviten el uso excesivo de la rodilla impactada. En ocasiones, se pueden usar medicamentos antiinflamatorios o inyecciones de cortisona para disminuir el dolor de rodilla. Una rodillera es útil para algunos nadadores.
El manejo del dolor y la capacidad para minimizar la hinchazón es clave durante esta etapa de recuperación y la Cryo / Cuff Reparto de aire Knee es una aplicación sin complicaciones de la terapia de frío. Al regresar a la piscina, los nadadores normalmente pueden seleccionar una asistencia adecuada durante las primeras fases para asegurarse y el soporte para rodilla de neopreno Vulkan de 5 mm es una opción ideal de bajo costo apropiada para este tipo de entorno.