¿Embarazada y en ayunas por Navratri? ¡Rápido con cuidado!

Los nueve días antes de Dusshera (el último día de Durga Puja), es un período caracterizado por la adoración y el ayuno, especialmente por parte de las mujeres. La gente ayuna durante este período de Navratri como un signo de su devoción antes de buscar las bendiciones de la Diosa. Si bien cualquier persona puede observar este ayuno, la decisión de hacerlo es discutible para las mujeres embarazadas.

Las mujeres embarazadas pueden ayunar, pero deben tomar precauciones adicionales y cuidados especiales cuando así lo decidan. Esto se debe a que comen no solo para nutrir sus propios cuerpos, sino también para nutrir al feto que crece dentro de ellos. Por lo tanto, es fundamental conocer todos los pros y los contras antes de que una mujer embarazada decida ayunar durante Navratri.

¿Cómo afecta el ayuno a las mujeres embarazadas y a sus bebés?

A corto plazo, el ayuno durante el embarazo puede hacer que la mujer se sienta muy fatigada. Sin una nutrición adecuada, su inmunidad puede disminuir y puede ser susceptible a infecciones. Esto puede ponerla en peligro a ella y a su bebé. Sin embargo, hay muchas mujeres que han ayunado durante el embarazo y han dado a luz bebés sanos.

Cuando se trata del efecto del ayuno en el feto, existen opiniones diferentes. Factores como el peso de la mujer, su salud general, la etapa del embarazo y la duración del ayuno durante el día pueden definir el impacto de un ayuno en su salud. Algunos estudios dicen que el ayuno durante el embarazo tiene poco o ningún efecto en los recién nacidos, mientras que otros sugieren que el ayuno limita la inteligencia del bebé y puede contribuir a problemas de salud más adelante en sus vidas.

Algunos de los efectos que el ayuno podría tener en un bebé son:

  • Bajo peso al nacer, especialmente si la mujer ayunó en su primer trimestre.
  • Los bebés pueden crecer para ser más bajos y más delgados
  • Mayor riesgo de parto prematuro

¿Todas las mujeres embarazadas pueden ayunar?

Las mujeres embarazadas que tienen diabetes no deben ayunar durante Navratri.

Tampoco es recomendable que las mujeres embarazadas ayunen durante el primer trimestre de embarazo, ya que el feto es muy sensible en esta etapa. Del mismo modo, las mujeres embarazadas no deben ayunar en su tercer trimestre, ya que podría inducir un parto prematuro.

¿Qué debe hacer una mujer embarazada mientras realiza un ayuno?

Si desea ayunar durante Navratri, aquí hay algunos elementos de acción que son recomendables para que se prepare para los próximos días.

  • Programar chequeos:

El ayuno puede aumentar la susceptibilidad de una mujer a complicaciones como anemia y diabetes gestacional . Por eso, es importante programar chequeos regulares para monitorear los niveles de azúcar en sangre, etc.

  • Reduzca las bebidas con cafeína:

Si bebe mucho café o refrescos de cola, considere reducir la cafeína unos días antes de comenzar a ayunar. Esto le dará a su cuerpo tiempo para acostumbrarse a la ausencia de cafeína y evitará los dolores de cabeza causados ​​por la abstinencia de cafeína. Es importante recordar que incluso el té verde y el chocolate contienen cafeína.

  • Reducir las horas de trabajo:

No se puede ayunar, trabajar muchas horas y tener un embarazo saludable al mismo tiempo. Por lo tanto, pídale a su jefe una carga de trabajo reducida o tome descansos adicionales durante Navratri. Si es posible, también podría considerar tomarse unos días libres.

  • Estar preparado:

No deje sus compras y recados hasta que comience su ayuno. Hable con su médico y comprenda sus necesidades nutricionales básicas antes de comenzar con el ayuno. Llene su refrigerador con lo básico y mantenga un diario de alimentos para realizar un seguimiento de lo que come y bebe durante este período de tiempo.

  • Manténgase hidratado:

No es recomendable que las mujeres embarazadas realicen un ayuno completo sin siquiera beber un sorbo de agua durante Navratri. Beba mucha agua para mantener su cuerpo adecuadamente hidratado, lo que también mantendrá su mente en calma.

  • Mantenga la calma:

Cualquier cambio en tu rutina como un cambio en la hora de comer, falta de comida y agua, etc. puede resultar estresante. Los estudios han demostrado que las mujeres embarazadas que ayunan tienen niveles más altos de hormonas del estrés en comparación con otras. Comenzar el día con un poco de meditación o yoga puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mantener la calma. Una mente feliz y tranquila es vital al observar las prácticas espirituales. No tiene sentido tener la mente perturbada y obligarte a adorar o ayunar, porque entonces tus prácticas pierden todo significado.

  • Descanse lo suficiente:

Intente pasar el mayor tiempo posible en interiores si está embarazada y en ayunas mientras descansa lo suficiente. Evite dar largos paseos, etc. o visitar demasiados lugares, o cualquier actividad durante el festival que pueda cansarlo. Si se siente débil, tome una siesta. Además, asegúrese de dormir al menos 8 horas cada noche.

Señales de advertencia a tener en cuenta:

Las mujeres embarazadas que ayunan por Navratri deben estar atentas a algunos signos que podrían indicar un problema subyacente. Éstas incluyen:

  • Perder peso:

Las mujeres embarazadas deben pesarse regularmente en casa. Si no aumenta de peso o no pierde peso drásticamente mientras ayuna, podría ser un problema.

  • Sed excesiva:

Si elige ayunar por Navratri mientras está embarazada, su ayuno debe incluir agua. No beber suficiente agua puede aumentar el riesgo de deshidratación y hacerlo cada vez más propenso a las infecciones del tracto urinario. Sentir mucha sed y la orina de color amarillo oscuro son signos comunes de deshidratación.

  • Dolores de cabeza o fiebre:

Si se siente mareado, con náuseas, desmayado o tiene un dolor de cabeza que se niega a desaparecer, debe interrumpir el ayuno de inmediato y beber una solución de rehidratación oral.

  • Cambio en los movimientos del bebé:

Cualquier cambio notable en los movimientos del bebé, como si su bebé deja de moverse hacia adentro o si no patea tanto, consulte a su médico de inmediato.

  • Dolor abdominal:

Los dolores similares a las contracciones pueden ser un signo de parto prematuro.

¿Cuál es la mejor manera para que las mujeres embarazadas rompan un ayuno?

Si desea ayunar durante el Navratri, debe romper su ayuno con alimentos saludables. Aquí hay algunos consejos:

  • Empiece el día con alimentos que liberan energía lentamente, como cereales integrales, alimentos ricos en fibra, semillas y frutos secos.
  • Coma muchas verduras de hoja verde y legumbres para prevenir el estreñimiento.
  • Beba mucha agua y jugos de frutas frescas.
  • Evite los alimentos dulces y procesados, ya que pueden hacer que sus niveles de azúcar en sangre fluctúen.
  • Incluya alimentos ricos en proteínas como huevos, carne, frijoles y nueces en los alimentos que ingiera al interrumpir el ayuno.
  • Evite las bebidas con cafeína como té, café y refrescos de cola.

Alternativas al ayuno

La gente ayuna durante Navratri para mostrar su devoción a la diosa Durga y prepararse para la temporada festiva. Sin embargo, esta no es la única forma de expresar su devoción o fe. Si está embarazada, aquí hay algunas alternativas al ayuno a través de las cuales puede expresar su devoción:

  • Donar a organizaciones benéficas
  • Voluntario
  • Considere un tipo alternativo de ayuno, como un ayuno de frutas.

¿No está seguro de si debe ayunar o no?

Si no está seguro de si debe ayunar o no,Hágase un chequeo médico antes de comenzar a ayunar. Si lo desea, intente ayunar durante uno o dos días antes de que comience el ayuno completo de 9 días. Recuerde, cuando está embarazada, su salud y la salud de su bebé son las cosas más importantes a considerar. Después de todo, Navratri se trata de adorar y celebrar a la Madre. Y ya que está en camino de convertirse en uno, no presione a su cuerpo para que haga algo que no puede soportar. La práctica espiritual en sí misma perderá todo significado. ¡Siempre puedes ayunar el próximo año!

Add a Comment

Your email address will not be published.