Hábitos que te hacen envejecer más rápido y parecer mayor - Remedios caseros
Salud general

Hábitos que te hacen envejecer más rápido y parecer mayor

La piel sufre mucho desgaste a diario, ya que es la parte más expuesta del cuerpo. Sirve como la primera línea de defensa contra irritantes externos y puede lesionarse fácilmente.

Lo bueno es que la piel es totalmente capaz de repararse a sí misma mediante la regeneración cutánea. Esto implica eliminar las células epidérmicas muertas y dañadas de la superficie de la piel para revelar nuevas capas frescas desde abajo.

Sin embargo, este proceso se vuelve más lento a medida que uno envejece debido a la disminución relacionada con la edad en la producción de colágeno, la principal proteína estructural que forma la piel. Sin suficiente colágeno, la piel no puede regenerarse para mantener su atractivo juvenil.

Signos de envejecimiento de la piel

A medida que envejece, puede encontrar los siguientes problemas comunes de la piel:

  • Piel seca
  • Moretones
  • Arrugas
  • Pérdida de elasticidad de la piel.
  • Hiperpigmentación
  • Cánceres de piel
  • Etiquetas de la piel
  • Otros crecimientos benignos como la queratosis seborreica y la dermatosis papulosa nigra

Hábitos dañinos que aceleran el envejecimiento de la piel

El alcohol deshidrata todo el cuerpo, incluida la piel, lo que provoca sequedad, líneas finas y arrugas en la piel.

La hinchazón y la hinchazón de la piel se producen como resultado de la compensación excesiva del cuerpo por la deshidratación inducida por el alcohol. Así que asegúrese de mantenerse hidratado cuando beba alcohol.

El humo del cigarrillo contiene nicotina y muchas otras sustancias químicas que perjudican el flujo sanguíneo a las capas más externas de la piel, privando a la piel de oxígeno y nutrientes muy necesarios.

La exposición repetida de la piel a la nicotina y las sustancias químicas presentes en el humo del cigarrillo daña el colágeno y la elastina de la piel. Estas fibras son necesarias para la textura juvenil, la elasticidad y el brillo de la piel .

El fruncimiento repetido de los labios mientras se inhala el humo del cigarrillo y otras expresiones faciales como entrecerrar los ojos para mantener el humo fuera de los ojos puede marcar líneas profundas y arrugas en la piel. Esta es la razón por la que las arrugas periorales (líneas de fumador) y las arrugas periorbitales (patas de gallo) tienden a ser más frecuentes en los fumadores.

Daño cutáneo causado por la exposición al sol

El fotoenvejecimiento se refiere al daño de la piel relacionado con la exposición prolongada y repetida a longitudes de onda de alta energía emitidas por el sol. La radiación ultravioleta (UV) del sol representa el 90% del daño cutáneo relacionado con la luz solar, mientras que la luz azul visible de alta energía (HEV) representa aproximadamente el 10%.

UVB

La radiación UV que afecta a la piel está compuesta por dos tipos diferentes de ondas, UVA y UVB.

Los rayos UVB más cortos provocan quemaduras solares con una exposición prolongada y también aumentan el riesgo de cáncer de piel y otros daños celulares.

Afortunadamente, alrededor del 95% de toda la luz UVB es absorbida por el ozono en la atmósfera de la Tierra. La mayoría de los protectores solares químicos disponibles comercialmente pueden proteger la piel de los dañinos rayos UVB.

UVA

Los rayos UVA más largos penetran más profundamente en la dermis de la piel donde dañan las fibras de colágeno y elastina de la piel.

El fotoenvejecimiento por UVA también aumenta la producción de elastina anormal y, en consecuencia, aumenta la producción de enzimas llamadas metaloproteinasas. Estas enzimas descomponen el colágeno de la piel, lo que da como resultado una apariencia curtida y curtida de la piel.

Los protectores solares físicos que contienen óxido de zinc y / o dióxido de titanio tienen una cobertura más amplia para los rayos UVA además de la protección UVB.

HEV

La luz azul HEV emitida por el sol y los dispositivos electrónicos, como teléfonos móviles, televisores y computadoras, representa aproximadamente el 10% del fotoenvejecimiento.

La exposición al HEV ha aumentado a lo largo de los años debido a los cambios en el uso de la tecnología por parte de las personas. La exposición prolongada al HEV puede contribuir a la degradación del colágeno y elastina de la piel y a la hiperpigmentación.

Daño cutáneo inducido por estrés

El estrés emocional puede conducir a cantidades elevadas y sostenidas de cortisol, la hormona del estrés, en el cuerpo. El cortisol puede descomponer el colágeno y la elastina de la piel, provocando una piel flácida y arrugada. Los niveles elevados de cortisol también pueden provocar la caída del cabello y el acné.

Alimentos que hacen que su piel envejezca más rápido

Una dieta rica en azúcares procesados ​​puede promover el envejecimiento de la piel. El efecto de los azúcares de la dieta en la piel está mediado por la glicación, una reacción entre los azúcares y las proteínas de la piel (fibras de colágeno y elastina) para formar productos finales de glicación avanzada (AGE).

La acumulación de AGE conduce a la pérdida de la función proteica y a la elasticidad de la piel, y aumenta el efecto dañino de la radiación ultravioleta en la piel. El efecto de los AGE es irreversible porque no hay enzimas para eliminar los AGE del cuerpo humano.

Consejos para el cuidado de la piel para prevenir el envejecimiento prematuro

Las siguientes medidas pueden ayudar a mantener la piel firme , flexible y sin arrugas durante más tiempo:

  • Use un protector solar mineral de amplio espectro de manera rutinaria, como filtros solares físicos con óxido de zinc y / o dióxido de titanio.
  • Evite una dieta rica en azúcares procesados.
  • Dejar de fumar.
  • Incorpora ejercicio regular moderado en tu estilo de vida.
  • Invierta en productos para el cuidado de la piel con antioxidantes, como vitamina C y E, retinoides, factores de crecimiento y péptidos.

La importancia de dormir bien para una piel de aspecto más joven

Dormir lo suficiente es una de las formas de prolongar la juventud de la piel. La privación crónica del sueño puede acelerar los signos del envejecimiento de la piel y debilitar la capacidad de la piel para repararse a sí misma del daño solar o el estrés oxidativo.

Papel del ejercicio en la lucha contra el envejecimiento prematuro de la piel

El ejercicio físico moderado y regular es un arma potente para el antienvejecimiento y la promoción de una piel joven porque reduce la acumulación de AGE y el estrés oxidativo en el cuerpo.

Palabra final

No puede hacer nada para detener el proceso de envejecimiento de la piel, pero puede hacer muchas cosas para retrasarlo. Para eso, debe identificar los comportamientos problemáticos, los alimentos y otros factores que contribuyen al envejecimiento de la piel, y tratar de evitarlos lo mejor que pueda.

Esto debe ir seguido de una estricta rutina de cuidado de la piel junto con un estilo de vida favorable y cambios dietéticos destinados a mejorar la síntesis de colágeno y la salud general de la piel.

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