Estreñimiento y distensión abdominal después de la gripe de estómago

Tener estreñimiento después de una gripe estomacal es un síntoma típico que puede causar angustia. Sin embargo, hay muchas acciones que puede tomar para eliminar esta condición. La gastroenteritis es el nombre médico de la diarrea y el vómito que normalmente se llama “gripe estomacal”. Esta condición puede hacer que se sienta terrible, sin embargo, no tiene absolutamente nada que ver con la gripe.

La gastroenteritis generalmente se desencadena por una infección bacteriana o viral y produce irritación e inflamación en el estómago y los intestinos. Después de un ataque de gripe estomacal, pueden producirse sentimientos de hinchazón y puede establecer estreñimiento.

¿Por qué tiene estreñimiento después de la gripe estomacal?

La gastroenteritis se caracteriza típicamente por deposiciones sueltas y acuosas y vómitos, aunque los pacientes también pueden tener problemas dolores de cabeza, calambres, dolor de estómago, náuseas y fiebre. Los vómitos y la diarrea lo deshidratan y eliminan los nutrientes de su cuerpo, y es posible que tampoco sienta deseos de consumir demasiado. Después de que la infección se haya aclarado, su cuerpo tardará un tiempo en volver a la normalidad. La deshidratación, las alteraciones en las bacterias intestinales, la mala nutrición, el estrés y ciertos medicamentos antidiarreicos y analgésicos después de la diarrea experimentada durante la gripe estomacal pueden contribuir al desarrollo del estreñimiento. También es posible que se sienta gaseoso después de la gripe estomacal. Beber grandes cantidades de agua y jugo de naranja con pulpa, y consumir mucha fruta y semillas de lino, podría ayudarlo a recuperarse.

Cómo lidiar con el estreñimiento y la hinchazón después de la gripe estomacal

1. Coma yogures u otros probióticos

Varios tipos diferentes de bacterias residen en el intestino y son esenciales para mantener un sistema digestivo saludable. Sin embargo, un ataque de diarrea puede alterar estas bacterias, y puede tomar un tiempo para que las cosas vuelvan a la normalidad. Para ayudar a restablecer el equilibrio bacteriano después de la diarrea, pruebe los suplementos probióticos o el yogur de cultivo vivo que consiste en Saccharomyces boulardii o entre las especies de Lactobacilli. El restablecimiento de la flora bacteriana normal también puede ayudar a aliviar cualquier estreñimiento que tenga lugar después de la diarrea.

2. Camine alrededor después de comer

Aumentar la cantidad de ejercicio que toma puede ayudar a promover la evacuación intestinal; los pacientes con un estilo de vida inactivo generalmente sufren de estreñimiento. Por esa razón, aunque es posible que se sienta débil después de la gripe estomacal, es importante moverse, dar paseos cortos e incluso defender un rato, especialmente después de las comidas. Sin embargo, tenga en cuenta que su cuerpo aún se está recuperando de la diarrea, así que tómelo con calma para comenzar, incrementando la cantidad de ejercicio con el tiempo.

3. Beba mucha agua

Después de la gripe estomacal, es probable que se deshidrate de diarrea y vómitos. Tendrá que beber mucha agua para rehidratarse, pero ¿sabía que esto también puede ayudar a aliviar el estreñimiento posterior? El agua se ablanda e incluye el peso de las heces, por lo que se recorren más fácilmente a través del colon y estimula la defecación. Intente beber de seis a ocho vasos de agua tibia a primera hora de la mañana para que su intestino funcione. Sin embargo, asegúrese de que se adhiera al agua y evite las bebidas carbonatadas, cafeinadas y dulces.

4. Tome aceite de oliva

El aceite de oliva promueve la actividad intestinal y suaviza las heces, por lo que es una excelente solución y un procedimiento preventivo para el estreñimiento. Intente tomar una cucharada de aceite de oliva cuando se levante de la cama, o en otro momento que no haya comido por un tiempo. Esto se debe a que verás los mejores resultados cuando tomes aceite de oliva con el estómago vacío. Si lo desea, puede mezclar el aceite de oliva con una cucharada de jugo de limón para aclarar el sabor.

5. Beba jugo de limón

Este jugo de limón también puede actuar por sí mismo como un tratamiento para el estreñimiento después de la gripe estomacal. El ácido cítrico en los limones no solo actúa como un estimulante intestinal, sino que también puede eliminar cualquier toxina o comida no digerida que pueda haberse acumulado dentro del colon. El jugo de limón tiene un sabor bastante fuerte, por lo que debe mezclar el jugo de un limón en una taza de agua tibia para obtener más líquido y beber esta mezcla tan pronto como sea posible.

6. Coma mucha fibra

La ​​fibra es el nutriente más importante en la dieta para evitar el estreñimiento. No se puede absorber, por lo que sirve como una esponja en el colon y absorbe agua, lo que suaviza y agrega volumen a las heces, ayudando a promover las deposiciones. Los alimentos llenos de fibra incluyen frutas, verduras, frijoles y legumbres, cereales integrales y nueces. Intente evitar los azúcares refinados y los alimentos muy procesados. Tendrás que combinar una dieta rica en fibra con mucha agua para obtener los mejores resultados.

¿Qué pasa con la hinchazón, los calambres y el gas después de la gripe estomacal?

La defecación insuficiente y la acumulación de alimentos no digeridos en el intestino el tracto durante el estreñimiento después de la gripe estomacal puede causar exceso de gas, debido a la acumulación de bacterias peligrosas que producen gases. Esto puede provocar hinchazón y calambres.

Si se siente gaseoso después de la gripe estomacal, elija alimentos aburridos. Evite cualquier alimento que pueda irritar su sistema gastrointestinal o que sea difícil de digerir. La cafeína, la nicotina, los productos lácteos y los alimentos fritos, grasos, picantes o extremadamente calificados pueden empeorar su diarrea y causar náuseas moderadas. También debe reducir el consumo de alimentos con alto contenido de fibra y gases, como el brócoli y la cebolla. Recuerde que una vez que la infección ha sido eliminada de su sistema, su tracto gastrointestinal aún necesita tiempo para recuperarse de la gripe estomacal. Las experiencias hinchadas pueden tardar un tiempo en desaparecer.

Add a Comment

Your email address will not be published.