Maneras de prevenir lesiones en la rodilla mientras patea

Para muchos, el bowling es su tiempo favorito para pases. Eligen a su familia, amigos o cualquier persona que quiera disfrutar de una manera simple e inofensiva. Lo que la mayoría de las personas no entienden es que este deporte con lesiones razonablemente menor puede causar su parte razonable de lesiones. Las partes físicas más obvias que son susceptibles a las lesiones mientras se juegan boliche son la muñeca y la rodilla.

¿Por qué suceden lesiones en la rodilla cuando se patean?

La mayoría de las articulaciones tienen un alto grado de estabilidad pasiva suministrada por sus píldoras y ligamentos. Sin embargo, cuando se enfrenta con un punto extremo de presión, incluso el más grande puede allanar el camino. Cuando una persona arroja tazones, usa músculos específicos más que otros y, a su vez, los separa causando una presión severa. Cuando se trata de jugar bolos, la rodilla es una de esas articulaciones. Debido a esto, los jugadores de bolos se lastiman sin realmente esperarlo o sabiendo que es posible.

Lesiones de la rodilla mientras consejos de prevención de bolos

Para asegurarse de que su juego de bolos sea continuo y la lesión sea totalmente gratuita, hay algunos básicos fáciles acciones en las que se puede pensar.

Lo primero que se puede hacer para evitar lesiones de rodilla mientras se juega bolos es usar rodilleras. Una rodillera mantendrá la tapa en su lugar incluso durante casos severos de presión. Mantendrá los ligamentos en su lugar y evitará el estrés y los esguinces. Incluso si no desea usar un aparato ortopédico, puede envolver la rodilla con algo apretado para evitar que se deslice o gire. También incluirá flexibilidad y asistencia para administrar su juego, no para discutir cómo mantener su lesión de rodilla de forma gratuita.

Lo siguiente es un paso obvio que uno debe hacer antes de participar en cualquier forma de entrenamiento o movimiento, que es la extensión . El estiramiento le permite a sus articulaciones y músculos subir de nivel para evitar el estrés. Los ejercicios simples de extensión son suficientes para evitar la tensión. Disfrute de algunos ejercicios de cuclillas para mejorar la fuerza de su cuádriceps.

¿Cómo ocurren las lesiones de rodilla mientras juega a los bolos?

El fortalecimiento de los cuádriceps en última instancia fortalecerá las rodillas. Párese con los pies separados a la altura de los hombros. Baje su cuerpo al suelo como si se sentara en una silla. Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego vuelva a la posición vertical.

Para que el juego sea ideal y evite lesiones, doble las rodillas cuando esté listo para jugar al bol. Esto disminuirá la cantidad de presión sobre su rodilla.

Otro punto que la mayoría de las personas no se dan cuenta es que los zapatos correctos pueden marcar la diferencia. Un excelente par de zapatos nuevos le proporcionará el movimiento adecuado que necesita para golpear y reducirá la presión sobre determinadas partes del cuerpo.

En general, hay varios pasos preventivos que los jugadores de bolos pueden utilizar previamente y durante los bolos para evitar lesiones en la rodilla .

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