10 formas sencillas de fortalecer las uñas - Remedios caseros
Salud general

10 formas sencillas de fortalecer las uñas

Las uñas fuertes y saludables no solo pueden hacer que sus manos se vean bien, sino que también pueden indicar buena salud y prevenir molestias. Se caracterizan por una textura suave y un color uniforme, sin hoyos ni decoloración.

Sin embargo, la sequedad, la opacidad, hoyos, abolladuras, crestas verticales, decoloración y debilidad en las uñas son problemas comunes. Las uñas enfermas se rompen con facilidad y es difícil hacerlas crecer. Las uñas descuidadas también pueden volverse amarillas debido a deficiencias de vitaminas o infecciones fúngicas.

La poca fuerza de las uñas a menudo es el resultado del envejecimiento, ya que con el tiempo, la producción de queratina se ralentiza. Dado que la queratina es una proteína importante en las uñas (también en el cabello y la piel), la falta de ella puede debilitar, secar y opacar las uñas.

Las uñas débiles también pueden ser el resultado de afecciones médicas como psoriasis, hipotiroidismo, osteoporosis y síndrome de Raynaud. Además, el cuidado de las uñas a menudo se pasa por alto, lo que, cuando se combina con la exposición constante a condiciones climáticas extremas, productos químicos y el lavado excesivo de manos, puede aumentar el problema de uñas débiles.

Cómo hacer que tus uñas sean más fuertes

Para superar los muchos problemas asociados con la mala salud de las uñas y hacer que sus uñas sean más fuertes y saludables , puede probar estos consejos y remedios para el cuidado personal.

1. Use sueros para cutículas para humectar

Las cutículas sanas son la clave para unas uñas sanas y fuertes. Sin embargo, es bastante común dañar las cutículas o empujarlas demasiado, lo que a menudo aumenta el riesgo de infección en el lecho ungueal . Sus cutículas también pueden dañarse debido a afecciones médicas que reducen la circulación sanguínea en las extremidades, como la diabetes.

Para ayudar a fortalecer las cutículas de las uñas y estimular el flujo sanguíneo hacia ellas, se sugiere realizar un masaje rápido. Puede utilizar aceite de coco, aceite de oliva, aceite de linaza, aceite de almendras, ungüentos de doble función, cremas para las manos y protectores de la piel para masajear las cutículas.

Invierta en un aceite para cutículas que no solo humedezca las cutículas, sino que también las nutra y las repare, todo lo cual contribuye a mejorar la salud de las cutículas. Puede comprar aceites para cutículas con un alto contenido de aceite de karité.

Simplemente masajee suavemente sus uñas con el producto durante 5 a 10 minutos. Use guantes de algodón una vez que se absorba el producto y déjelo actuar durante la noche. Lávese las uñas por la mañana con agua tibia. También se encuentran disponibles cremas aptas para el eccema para personas con eccema.

2. Mejora tus prácticas de higiene de uñas

La higiene de las uñas a menudo se pasa por alto, lo que contribuye al problema de uñas débiles y quebradizas . Por lo tanto, es vital prestar atención a la higiene de sus uñas y mejorar su régimen de cuidado de uñas.

Los siguientes consejos pueden ser útiles para mejorar y mantener la salud de sus uñas:

  • Córtate las uñas con regularidad para evitar que se rompan y se rasguen, que se asocian con las uñas largas. Para reducir las posibilidades de romperse, agrietarse o pelarse las uñas, se sugiere mantenerlas cortas y redondas. Dependiendo de la tasa de crecimiento de sus uñas , es posible que deba cortarse las uñas semanalmente o quincenalmente.
  • Lime las uñas con una lima de uñas con microfibras en movimientos largos, rápidos y suaves para nivelar los bordes afilados que pueden aumentar el riesgo de padrastros, peladuras y desgarros en las uñas. Además, pule la superficie de las uñas para suavizar las crestas. También puedes usar una lima de cristal si eres propenso a las uñas quebradizas.
  • Frote sus uñas suavemente con un cepillo de uñas. Sin embargo, evite la limpieza enérgica o el uso de otras herramientas para evitar infecciones. Del mismo modo, infórmele a su manicurista sobre las técnicas de limpieza de uñas que le han planteado problemas en las uñas en el pasado.
  • Acude a un técnico de uñas registrado para pedicuras o manicuras. Si bien estos tratamientos pueden ser muy beneficiosos para las uñas, ir a lugares no registrados y poco higiénicos puede hacer más daño que bien. Por lo tanto, asegúrese de buscar el servicio de técnicos autorizados y pídales que no le quiten las cutículas. Además, asegúrese de limpiar los baños de pies y desinfectar adecuadamente las herramientas antes de cada uso.
  • Evite el uso frecuente de desinfectantes ya que su contenido de alcohol puede hacer que sus uñas se sequen y se vuelvan quebradizas. Es mejor usar toallitas higiénicas en lugar de desinfectantes para limpiarse las manos.

3. Mejore su dieta para mejorar la salud de las uñas

Comer alimentos saludables, o consumir una dieta bien balanceada en general, es una parte esencial para mantener una buena salud en general, incluida la fortaleza de las uñas.

También es bueno saber que ciertos grupos de alimentos pueden mejorar la salud de las uñas y evitar que se debiliten y se vuelvan quebradizas. Modifique su dieta para incluir estos alimentos saludables para ayudar a superar y prevenir el problema de las uñas débiles.

Algunos nutrientes esenciales para la salud de las uñas son:

  • Proteína . La proteína es un macronutriente esencial que puede afectar en gran medida el crecimiento de las uñas, determinando la velocidad a la que se dividen las células. Por lo tanto, debes consumir muchas proteínas a lo largo del día. Intente incorporar más alimentos ricos en proteínas como pollo, pavo, cerdo magro, huevos, pescado, lentejas, nueces, maní y productos lácteos en su dieta. Concéntrese en la ingesta de péptidos de colágeno, una forma de proteína que contribuye a fortalecer las uñas y mejorar la salud. En general, se recomienda consumir de 2,5 a 15 g de péptidos de colágeno funcionales al día, aunque los niveles recomendados pueden variar según el tipo de péptido y el beneficio deseado.
  • Hierro . El hierro es esencial para la fuerza de las uñas y se puede obtener de las lentejas, los frijoles blancos, la carne magra, los vegetales de hojas verdes, los cereales fortificados y las papas. Se sugiere consumir solo hasta 25 mg de hierro elemental, ya que cantidades más altas pueden afectar la capacidad de absorción de zinc del cuerpo.
  • Vitamina a . La vitamina A es esencial para la salud de sus uñas, huesos y dientes. Este nutriente se puede obtener de la leche, las espinacas, la toronja, el hígado, los huevos, las manzanas y el ñame.
  • Calcio . Si bien es posible que el calcio no afecte directamente la fuerza de las uñas, se ha demostrado que las personas con niveles bajos de calcio (asociados con afecciones como la osteoporosis) son muy propensas a tener uñas más débiles. Por lo tanto, es importante consumir niveles óptimos de calcio al día.
  • Otros minerales . Además del hierro y el calcio, se ha demostrado que los minerales como el manganeso, el cobre y el zinc contribuyen a la salud de las uñas. Estos minerales se pueden obtener mediante el consumo de semillas de girasol y avena.
  • Biotina . Los alimentos como las batatas, el salmón, las verduras de hoja verde, los aguacates, las nueces y las semillas son ricos en biotina y estimulan la síntesis de colágeno, lo que ayuda a mejorar la fuerza y ​​la salud de las uñas.
  • Otros alimentos . También se sugiere consumir peces de agua dulce, hongos, aceite de germen de trigo, batatas, mandarinas, ostras, pimientos rojos y nueces de Brasil para ayudar a mejorar la salud de las uñas.
  • Agua . Además de mejorar tu alimentación, es fundamental consumir mucha agua, al menos 8 vasos al día. Esto no solo aumenta la fuerza de las uñas, sino que también previene la deshidratación y la sequedad que pueden debilitarlas. También puede consumir agua de coco, agua tónica y jugos de frutas cítricas como parte de su ingesta diaria de agua.

4. Considere el uso de suplementos

Si las uñas débiles son causadas por una deficiencia de nutrientes subyacente, como una deficiencia de hierro, puede consultar a su médico sobre el uso de suplementos.

Los siguientes suplementos a menudo se sugieren para mejorar la salud de las uñas y se pueden tomar previa consulta con un médico:

  • Vitamina B9 . También conocida como ácido fólico, la vitamina B9 se puede encontrar en legumbres y cereales integrales y es esencial para la reparación celular y, por lo tanto, para restaurar la salud de las uñas. El consumo de suplementos de vitamina B9 puede ayudar a fortalecer las uñas y reducir las posibilidades de que se pelen o se quiebren.
  • Queratina . Como se mencionó anteriormente, la queratina es una proteína necesaria para fortalecer las uñas. Por lo tanto, el uso de suplementos de queratina e incluso aceite de queratina puede mejorar la salud de sus uñas.
  • Biotina . Se ha demostrado que esta vitamina soluble en agua aumenta la fuerza de las uñas. Se sugiere consumir alrededor de 30 µg de biotina todos los días, y el requisito se puede cumplir con la ayuda de suplementos. Los suplementos de biotina pueden mejorar la salud de las uñas en 4 a 9 meses de uso.

5. Aplique siempre las capas de base y de acabado.

Las capas base y las capas superiores pueden ayudar a fortalecer y proteger las uñas, especialmente si están débiles o quebradizas. Las capas de base ayudan a evitar que el esmalte de uñas las dañe. Además, actúan como barrera contra la rotura y la deshidratación.

6. Use endurecedores de uñas periódicamente

También puede usar lacas de uñas conocidas como fortalecedores de uñas, endurecedores de uñas y constructores de uñas fortificantes para ayudar a reestructurar y fortalecer sus uñas. Estos barnices fortalecedores contienen aceite de jojoba, aceite de camelia o aceite de nuez de kukui y forman una capa dura, espesa y brillante en las uñas para ayudar a prevenir el daño de las uñas.

También puede usar sueros fortalecedores que contengan ácido láctico, ácido hialurónico catiónico, silicona, calcio, metilsulfonilmetano, extractos de bambú, proteína de trigo, isomerato de sacárido, extracto de semilla de apio y urea. Estos ingredientes son absorbidos por la uña, proporcionando hidratación.

Además, se ha demostrado que la aplicación de laca de uñas con hidroxipropil quitosano mejora las estructuras de las uñas y las protege de lesiones físicas en las uñas.

Evite el uso de endurecedores de uñas que contengan parabenos y formaldehído, ya que pueden dañar sus uñas, a menudo causando afecciones como cromoniquia, onicólisis, hiperqueratosis y hemorragia subungueal.

Además, asegúrese de usar los endurecedores de fortalecimiento de uñas de venta libre por poco tiempo y con moderación. Si necesita endurecedores de uñas para un uso prolongado, consulte a su médico para obtener soluciones recetadas que hidraten las uñas mientras las fortalecen.

7. Elija sabiamente sus productos para uñas

El uso de diferentes esmaltes de uñas para aumentar el atractivo de sus uñas es una práctica común. Sin embargo, se deben evitar los esmaltes de uñas que contienen sustancias químicas tóxicas, ya que pueden debilitar las uñas y hacerlas quebradizas. Estos productos químicos incluyen alcanfor, resina de formaldehído, TPHP, ftalato de dibutilo, tolueno y xileno.

Además, el uso de esmaltes de uñas suele ir acompañado del uso frecuente de quitaesmaltes como la acetona. Estos productos pueden eliminar los aceites naturales de las uñas, provocando uñas débiles y quebradizas . Los quitaesmaltes cargados de químicos también pueden deshidratar las uñas y causar decoloración, granulaciones de queratina, roturas y descamación.

Se sugiere utilizar productos alternativos como almohadillas quitaesmalte de uñas sin acetona para este propósito. Esto también elimina el riesgo de intoxicación por gamma-butirolactona, que generalmente ocurre cuando los niños ingieren accidentalmente quitaesmaltes a base de acetona que contienen este compuesto dañino.

Otro producto de belleza de uñas común del que hay que tener cuidado son las uñas acrílicas y las manicuras de gel acrílico, especialmente de los salones sin licencia. Esta técnica de uñas artificiales puede aumentar el riesgo de infecciones de uñas y cutículas y afecciones como la dermatitis de contacto.

Además, la luz ultravioleta utilizada para fijar estas uñas implica un riesgo mínimo de desarrollar cáncer de piel. Siempre use protector solar si le van a hacer uñas artificiales. Además, se sugiere usar puntas de extensión de uñas en lugar de uñas acrílicas, ya que las primeras son menos dañinas ya que cubren un área de superficie más baja.

8. Use guantes siempre que sea necesario

Lavarse las manos en exceso puede dañar las uñas, ya que la exposición constante al agua caliente o con jabón puede ablandarlas, haciéndolas quebradizas y débiles. Además, el contacto constante con el agua puede provocar que las uñas se partan, lo que puede provocar una afección conocida como onicosquizia.

Del mismo modo, las uñas expuestas al clima seco del invierno a menudo se vuelven quebradizas. Esto sucede especialmente cuando se producen fluctuaciones de temperatura mientras se mueve de un interior a otro al aire libre o viceversa. Las uñas se expanden y contraen periódicamente de acuerdo con la temperatura en la que se encuentran. Estos cambios repetitivos pueden debilitar las células, haciendo que las uñas sean propensas a romperse.

Por lo tanto, use guantes para proteger sus uñas de los daños causados ​​por el agua o el clima. Use guantes de goma forrados de algodón cuando trabaje con agua, como al hacer jardinería, lavar los platos o limpiar la casa. El uso de guantes también evita que la suciedad penetre en las uñas, previniendo infecciones.

Además, asegúrese de secarse las uñas después de nadar o ducharse para mantenerlas secas y evitar el crecimiento de bacterias.

9. Evite morderse las uñas

Las personas a menudo se muerden las uñas por aburrimiento, nerviosismo y otras razones. Si bien es posible que no se den cuenta de las consecuencias de morderse las uñas de inmediato, años de este hábito pueden dañar las uñas gravemente.

Morderse las uñas repetidamente durante un período prolongado puede acortar las uñas, destruir las cutículas e incluso dañar el lecho ungueal. Además, aumenta las posibilidades de desarrollar una infección bacteriana o micótica.

Por lo tanto, abandone este hábito lo antes posible para preservar la salud de sus uñas. Aplicar un esmalte de sabor amargo en las uñas puede ayudar a controlar el hábito. Además, trate de determinar los desencadenantes físicos o mentales que inician este hábito y trabaje para mejorar la condición.

10. Pruebe los siguientes remedios caseros

Se ha demostrado de forma anecdótica que varios remedios caseros mejoran la salud de las uñas. Sin embargo, al probar estos remedios, tenga en cuenta que no están respaldados por evidencia científica.

Dado que los remedios son generalmente seguros, puede usarlos como complemento de otras medidas de cuidado personal y ver si funcionan para usted.

Los siguientes remedios caseros pueden ayudar a fortalecer las uñas:

  • Mezcle una yema de huevo con 2 cucharadas de leche o crema y aplique la mezcla en las uñas. Lávelo después de 10 a 15 minutos. Este remedio puede ayudar a nutrir tus uñas y fortalecerlas.
  • A 1 cucharada de aceite de oliva tibio, agregue 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana y 1 cucharada de cerveza y mezcle bien. Remoja tus uñas en esta mezcla durante unos 15 minutos.
  • Diluya el vinagre de sidra de manzana con cantidades iguales de agua y remoje sus uñas en la solución por hasta 10 minutos.
  • Mezcle té verde, unas gotas de aceite de germen de trigo y una pizca de sal. Remoja tus uñas en la mezcla durante 5 minutos y límpialas con un paño seco.
  • Agregue 1 cucharadita de jugo de limón a 3 cucharaditas de aceite de oliva tibio. Aplica esta solución en tus uñas con un hisopo de algodón. Una vez que la mezcla esté seca, cúbrase las manos con guantes suaves de algodón, preferiblemente durante la noche.

Cuando ver a un doctor

La salud de las uñas generalmente se puede mejorar con un cuidado adecuado y constante, pero siempre consulte a un médico si el problema persiste, ya que puede significar una afección subyacente.

Considere consultar a su médico si nota los siguientes síntomas en sus uñas:

  • Descoloramiento
  • Rayo oscuro debajo de la uña
  • Gradación rosada y blanca de las uñas.
  • Amarilleo
  • Curling
  • Textura gruesa o áspera
  • Sangrado
  • Inflamación
  • Desprendimiento de la piel circundante
  • Dolor
  • Enrojecimiento
  • Pus

Palabra final

Las uñas fuertes y saludables representan buena salud y vitalidad, mientras que las uñas débiles o quebradizas pueden ser un síntoma de una deficiencia subyacente, una afección médica o simplemente una mala higiene. Por eso, es de vital importancia cuidar bien tus uñas.

Si bien sus uñas generalmente se debilitan debido al envejecimiento o al uso de productos cargados de químicos, el daño generalmente se puede revertir y prevenir con medidas de cuidado personal como mantener una buena higiene de las uñas, comer alimentos saludables, evitar productos abrasivos y protegerlas de daño.

Sin embargo, si la salud de tus uñas no mejora a pesar de intentar un cuidado personal adecuado y los diferentes remedios mencionados en el artículo, consulta a tu médico para obtener un diagnóstico adecuado y un tratamiento adecuado para fortalecer tus uñas.

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