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Salud

Función de fósforo en el cuerpo humano

El fósforo es un mineral que comprende el 1% del peso corporal total de una persona. Es el segundo mineral más abundante en el cuerpo. Existe en cada célula del cuerpo. La mayor parte del fósforo en el cuerpo se encuentra en los huesos y los dientes.

Función de fósforo en el cuerpo humano

La función principal del fósforo permanece en la formación de los huesos y los dientes.

Desempeña un papel esencial en la forma el cuerpo usa carbohidratos y grasas. También es necesario que el cuerpo produzca proteínas para el desarrollo, mantenimiento y reparación de células y tejidos. El fósforo también ayuda al cuerpo a producir ATP, una molécula que el cuerpo usa para ahorrar energía.

El fósforo trata con las vitaminas B. También ayuda con lo siguiente:

Fuentes de alimentos

Las principales fuentes de alimentos son los grupos de alimentos con proteínas de carne y leche. Una dieta que consta de las cantidades correctas de calcio y proteínas de la estrategia de comidas también ofrecerá fósforo suficiente.

Los panes y cereales integrales incluyen más fósforo que los cereales y panes hechos con harina fina. Sin embargo, el fósforo se guarda en una forma que no es absorbida por las personas.

Las verduras y frutas incluyen solo porcentajes de fósforo.

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Efectos secundarios

El fósforo se ofrece tan fácilmente en el suministro de alimentos, por lo que la escasez es poco común.

Los niveles excesivamente altos de fósforo en la sangre, aunque inusuales, pueden combinarse con calcio para formar depósitos en tejidos blandos como el músculo . Los altos niveles de fósforo en sangre solo ocurren en personas con enfermedad renal grave o disfunción grave de su pauta de calcio.

Recomendaciones

De acuerdo con las recomendaciones del Instituto de Medicina, el consumo de fósforo recomendado en la dieta es el siguiente:

  • 0 a 6 meses: 100 miligramos diarios (mg / día) *
  • 7 a 12 meses: 275 mg / día *
  • 1 a 3 años: 460 mg / día
  • 4 a 8 años: 500 mg / día
  • 9 a 18 años: 1.250 mg
  • Adultos: 700 mg / día

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