Vivir con dolor de rodilla es más fácil con la ayuda de un cirujano ortopédico - Remedios caseros
Salud general

Vivir con dolor de rodilla es más fácil con la ayuda de un cirujano ortopédico

Es habitual que los adultos experimenten dolor de rodilla, que generalmente se debe al desgaste de las actividades diarias, como agacharse, caminar, levantar objetos y estar de pie.

El dolor de rodilla y sus problemas asociados también son comunes entre los atletas que corren o practican deportes que requieren pivotar o saltar rápidamente. Independientemente del motivo, el dolor de rodilla puede causar molestias, molestias e incluso debilidad en algunos casos.

Causas del dolor de rodilla

El dolor de rodilla  puede ser consecuencia del envejecimiento, el estrés continuo en la articulación de la rodilla, una lesión o un movimiento repentino de la rodilla. Los problemas comunes que provocan dolor de rodilla incluyen:

1. Osteoartritis

Es uno de los problemas más frecuentes que afectan a la articulación de la rodilla y es común en personas de mediana edad y ancianos.

En esta condición, el cartílago de la articulación se deteriora y se desgasta con el tiempo. Sin embargo, tener sobrepeso o sufrir lesiones repetitivas en la rodilla también puede aumentar el riesgo de artrosis .

2. Artritis reumatoide

El daño al cartílago de la rodilla y la hinchazón asociada con la artritis reumatoide pueden contribuir al dolor de rodilla. La artritis reumatoide es una enfermedad inflamatoria  que suele afectar a personas más jóvenes en comparación con la osteoartritis.

3. Cartílago desgarrado

Una lesión o traumatismo en la rodilla puede provocar un desgarro de los  meniscos , que son tejidos conectivos que ayudan a absorber el impacto y mejorar la estabilidad. Los esguinces son una causa común de desgarros de cartílago.

Por lo general, el tratamiento implica el uso de un aparato ortopédico durante las actividades para evitar daños mayores. En algunos casos, es posible que se requieran procedimientos quirúrgicos para reparar el desgarro.

4. Esguince y distensión muscular / ligamentosa de rodilla

El trauma o la torsión repentina de la articulación de la rodilla pueden causar esguinces y distensiones, lo que provoca dolor e hinchazón en la rodilla.

5. Tendinitis

La inflamación en los tendones puede resultar de su uso excesivo durante ejercicios como correr, andar en bicicleta o saltar. La tendinitis rotuliana, también conocida como rodillas de saltador, se asocia con deportes extenuantes que implican saltar.

Saltar genera una gran cantidad de fuerza al golpear el suelo. Esta fuerza puede provocar microdesgarros y tendinitis.

6. Bursitis

La inflamación de las bolsas, que son sacos llenos de líquido alrededor de las articulaciones, también puede causar dolor de rodilla.

7. Otras causas

La gota, las infecciones, etc. se encuentran entre las causas menos comunes que pueden contribuir al dolor de rodilla.

Algunos ejercicios para reducir el dolor de rodilla

Cualquier ejercicio que fortalezca el músculo cuádriceps puede resultar útil. Algunos ejemplos son:

  • Levantamientos de piernas estiradas:  Acuéstese boca arriba y doble una de sus piernas. Mantenga la otra pierna recta y levántela del suelo contrayendo los músculos del muslo. Mantenga durante unos 5 segundos y luego intente bajar la pierna suavemente. Cambia de pierna y repite.
  • Step-ups:  Para este ejercicio, use un escalón de 6 pulgadas. Coloque un pie en el escalón y deje que la otra pierna cuelgue suelta. Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego repita con la otra pierna.
  • Inmersiones con una sola pierna:  coloque dos sillas junto a sus manos. Sostenga el respaldo de las sillas y levante levemente una pierna frente a usted. Doble la rodilla de la pierna sobre la que está parado y bájese unos centímetros. Mantenga esta posición durante 5 segundos, estírese, cambie de pierna y repita.

Terapias caseras para el dolor de rodilla

Aquí hay algunas cosas que puede hacer en casa para aliviar sus rodillas doloridas:

1. Tratamiento ARROZ

Para las distensiones y los esguinces, el reposo, el hielo, la compresión y la elevación (RICE) de la extremidad lesionada son beneficiosos. Dale descanso a tus rodillas. Si esto no reduce su dolor después de unos días, consulte a su médico o fisioterapeuta para un examen y tratamiento adicionales.

2. Remojar en agua tibia

Si ya se descartaron las principales causas de dolor, sumergir la rodilla en una tina caliente aliviará el dolor y facilitará la recuperación, especialmente cuando se combina con algunos ejercicios de la tina caliente.

3. Masaje con aceite

Cualquier tipo de masaje es bueno para aliviar la tensión muscular y la inflamación de las articulaciones. Por lo tanto, un masaje con aceite ligeramente tibio puede ayudar a reducir el dolor y está comprobado que brinda un alivio de apoyo a los pacientes con artritis.

El dolor de rodilla puede empeorar durante la noche

De los pacientes con osteoartritis de rodilla, entre el 60% y el 80% experimentan dolor de rodilla durante la noche. El dolor de rodilla por la noche también es común con afecciones como bursitis y tendinitis.

Durante el día en que realiza algunas actividades físicas, el líquido sinovial circula por la articulación de la rodilla a medida que la dobla. Como resultado, la hinchazón no es tanta.

En reposo, por otro lado, los músculos y tendones se tensan un poco. Por lo tanto, el fluido no tiene suficiente espacio y no se bombea activamente. La hinchazón puede aumentar, agravando los síntomas.

Posibles razones del dolor detrás de la rodilla

El quiste de Baker (quiste poplíteo), que es la inflamación de la  bolsa poplítea , es una causa común de dolor detrás de la rodilla. La artritis, los desgarros de meniscos y otros dolores referidos se encuentran entre otras causas.

Medidas de precaución que se deben tomar cuando se sufre de dolor de rodilla

Evite las actividades inadecuadas que ejercen presión sobre las articulaciones de la rodilla y preste suficiente atención a la mecánica corporal adecuada cuando realice sus actividades diarias.

Intente equilibrar la actividad y el descanso, evite las actividades en exceso y no olvide mantener un peso saludable. Si siente dolor e hinchazón en las rodillas, tómese un descanso de la carrera o de cualquier actividad de alto impacto que esté realizando.

Preguntas más frecuentes sobre el dolor de rodilla

¿Por qué los ancianos son más propensos al dolor de rodilla?

La vejez es un factor de riesgo importante para la osteoartritis de rodilla. Si bien tiene algunos componentes genéticos, las lesiones, las infecciones y el sobrepeso también se asocian con el desarrollo de osteoartritis. Además, las mujeres tienen un alto riesgo de desarrollar el problema.

¿Se puede sufrir un dolor de rodilla sin sufrir ninguna lesión?

A veces, los pacientes sufren de dolor de rodilla sin antecedentes de lesiones o traumas evidentes. Las lesiones repetidas y las enfermedades inflamatorias se encuentran entre las posibles patologías subyacentes en este caso.

¿Un chasquido en la rodilla indica algún problema de salud grave?

La mayoría de las veces, es normal o se debe a un problema menor. Pero si siente dolor cuando se produce el chasquido, podría ser un signo de un desgarro de menisco, donde hay un pequeño trozo de cartílago atrapado en la rodilla.

Si experimenta clics dolorosos y persistentes, podría deberse a la osteoartritis, en la que los huesos se frotan entre sí como consecuencia del desgaste del cartílago liso.

Otra afección común que provoca el chasquido de la rodilla es la irregularidad de la superficie interna de la rótula, también conocida como “rodilla del corredor”. Puede sentir el clic más de lo que puede oír en este caso.

¿Cuál es la causa del dolor repentino y agudo en las rodillas?

El dolor de rodilla repentino y agudo puede ser el resultado de una lesión traumática, una lesión por estrés o, a veces, un brote de una afección subyacente como la  gota  o una infección.

No es necesario que una lesión grave cause un desgarro parcial en los ligamentos o desgaste del cartílago. La bursitis, la ruptura de un quiste de Baker y la  osteoartritis también pueden desencadenar un dolor agudo repentino .

¿Cuánto tiempo suele tardar en desaparecer el dolor de rodilla?

El tiempo de recuperación depende completamente de la afección subyacente. Sin embargo, con el cuidado adecuado, se espera que la mayoría de los dolores de rodilla se alivien en 4 semanas aproximadamente. Sin embargo, a veces se necesita más tiempo para una curación completa.

¿Qué cambios en la dieta se deben realizar cuando se sufre de dolor de rodilla?

Por lo general, no se necesita un cambio en la dieta, pero se ha sugerido que los siguientes alimentos son útiles:

  • Ácidos grasos omega-3 en aceites de pescado
  • Ajo y tubérculos
  • Nueces y semillas
  • Verduras Brassica
  • Frutas frescas
  • Lentejas y frijoles
  • Aceite de oliva
  • Cereales integrales

Palabra final

Sus rodillas soportan todo el peso de su cuerpo y, por lo tanto, están destinadas a sufrir mucho desgaste con el tiempo. Además, el daño articular puede verse acentuado por otros factores como el envejecimiento, el exceso de peso corporal, las lesiones y otras afecciones degenerativas.

Por lo tanto, el dolor de rodilla puede deberse a una amplia gama de causas y su tratamiento se determinará en consecuencia. Sin embargo, las formas más comunes de dolor de rodilla generalmente se pueden tratar en el hogar mediante el cuidado personal adecuado, que a menudo implica tanto descanso como ejercicio adecuado. El dolor debería desaparecer en unos pocos días.

Consulte a un médico si su afección persiste, empeora progresivamente o se acompaña de otros síntomas preocupantes a pesar del tratamiento preliminar.

Leave a Comment

%d bloggers like this: