Hielo o calor para el dolor de espalda

El tratamiento con hielo o calor ayuda a relajar el área afectada y restaurar la circulación sanguínea adecuada dentro del cuerpo, especialmente a través de los tejidos inflamados al reducir la hinchazón o el edema. Cuando se usan en combinación, estos dos representantes no solo son prácticos para aliviar el dolor, sino que también reducen la amenaza de recurrencia.

¿Cómo funciona el hielo o el calor para el dolor lumbar?

Terapia de calor

Cuando un paciente El elemento de calentamiento se coloca sobre la piel, inicia el procedimiento de vasodilatación, es decir, aumento o ensanchamiento de los capilares. Esta escalera ayuda a relajar los músculos mientras mejora el flujo total. La circulación sanguínea impulsada hacia las zonas inflamatorias ayuda a administrar oxígeno además de nutrientes cruciales que se transfieren a los lugares afectados para producir impactos curativos. Como resultado de una circulación sanguínea mejorada, los radicales, toxinas y productos de desecho celulares complementarios se eliminan eficazmente de los tejidos para promover la curación sin dolor.

Terapia de frío

A diferencia del tratamiento térmico, el tratamiento con frío provoca vasoconstricción, es decir, estrechamiento de los capilares . Como resultado, los músculos se flexionan y la hinchazón, responsable del dolor, se minimiza en un grado sustancial. Comúnmente, los paquetes de hielo se utilizan para la terapia de frío.

Cómo aplicar hielo o calor para el dolor de espalda inferior

Calor para aliviar el dolor de espalda

El tratamiento térmico se puede obtener por medio de una variedad de estrategias y técnicas que incluyen el uso de toallas calientes, piedras calientes o paquetes de agua caliente. Otra estrategia de uso posible, relajante y más comúnmente utilizada es tomar la bañera caliente. Esto es practicado regularmente por los pacientes con dolor de espalda persistente .

• El tiempo sugerido para cada sesión de terapia con calor es preferiblemente de 15 a 20 minutos.
• También puede elegir cualquiera de los que se ofrecen Envoltura de calor del día.
• Tenga cuidado de no quedarse dormido mientras usa la almohadilla eléctrica. Coloque estas almohadillas en medio o bajo solo.

Hielo para dolor de espalda inferior

Al elegir la terapia de frío, seleccione las compresas frías comercialmente disponibles o considere las siguientes opciones:

• Toalla de hielo: Vierta agua fría sobre una toalla limpia y moje correctamente, apretándola para humedecerla. Doblarlo prolijamente, guardarlo en una bolsa de plástico y someterlo a congelación durante 15 minutos. Aplique donde sea necesario.
• Paquete de hielo: Tome una bolsa de plástico y cosas en cubos de hielo que pesen aproximadamente 1 libra. Pon algo de agua para cubrir ligeramente el hielo. Permita que el aire salga de la bolsa y luego selle de forma segura. Envuelva una toalla húmeda alrededor de la bolsa de plástico. Aplique donde sea necesario.
• Paquete de aguanieve casero: Tome 1 taza de alcohol desnaturalizado y 3 tazas de agua. Mézclalos en una bolsa, sella la bolsa del congelador y congela hasta que se forme aguanieve. Congele la bolsa nuevamente cuando se derrita el aguanieve.
• Taza de hielo: Vierta agua en un vaso de papel hasta que esté 2/3 lleno. Congela hasta que se convierta en una masa sólida. Antes de la aplicación, elimine algunos vasos de papel para exponer un poco del hielo. Aplique donde sea necesario durante 3-5 minutos.

El tratamiento con hielo se debe hacer 3 veces al día. Para las 72 horas preliminares, hiele cada dos horas durante 10 minutos, seguido de 10 minutos cada 2-3 horas. Es posible que también hiele después de un período prolongado de actividad o ejercicio.

Tenga en cuenta que debe mantener una tela húmeda intercalada entre la bolsa de hielo y la piel. No hiele por más de 20 minutos en una sola sesión. Evite dormir con el hielo en su piel.

Otras formas de controlar el dolor de espalda

• Descanso: El dolor de espalda baja generalmente se alivia si toma suficiente reposo en cama. Sin embargo, el descanso solo debe hacerse durante un breve período de tiempo. Ayuda a reducir el dolor. Trate de no permanecer en la cama más de 2 días, ya que puede agravar el dolor y provocar otras complicaciones asociadas, como debilidad muscular y rigidez en las articulaciones.
• Medicamentos: Los medicamentos con y sin receta se usan regularmente en mezclar y son una gran parte del tratamiento de dolor de espalda. Se recomienda encarecidamente que hable con su proveedor de atención primaria para saber qué opciones de alivio del dolor son las mejores para usted.
• Entrenamiento: Asegúrese de integrar una variedad de ejercicios y actividades físicas que puedan ayudar a mejorar su abdominales y músculos de la espalda. Esto también ayudará a evitar ataques recurrentes de dolor. Estos músculos son responsables de apoyar la columna vertebral, por esa razón la construcción y el refuerzo de la arquitectura musculoesquelética pueden mejorar su postura y también disminuir el riesgo de lesiones. Busque el consejo de su proveedor de atención médica para hacer un plan de entrenamiento estratégico que sea igualmente útil y confiable.
• Tratamiento de masaje: Esta es otra terapia confiable utilizada eficientemente para minimizar el estrés, el dolor y los síntomas dolor de espalda . Se puede utilizar como un método integral multidisciplinario en el tratamiento del dolor y, en ocasiones, se usa en combinación con medicamentos, acupuntura y tratamiento físico.

Aunque el tratamiento con hielo o calor funciona para obtener resultados atractivos, sin embargo, si experimenta persistencia o episodios graves de dolor de espalda, se sugiere hablar con su médico. El dolor lumbar mal manejado puede interferir considerablemente con su estilo de vida.