La hinchazón en los pies y tobillos se llama edema, y hay una muchas cosas que pueden causar el problema, desde la presión arterial alta hasta el embarazo.
La hinchazón, o edema, proviene del exceso de líquido que se acumula en los tejidos de su cuerpo. Es normal tener una cierta cantidad de hinchazón durante el embarazo, especialmente en los tobillos y los pies, ya que está reteniendo más agua. Las modificaciones en la química de la sangre también transfieren líquido a los tejidos.
Además, el útero en crecimiento ejerce presión sobre las venas pélvicas y la vena cava (la vena grande del lado derecho del cuerpo que lleva sangre de las extremidades inferiores a el corazón). La presión reduce la velocidad de retorno de la sangre de las piernas, provocando que se acumule y fuerce el flujo de las venas hacia los tejidos de los pies y tobillos.
Es por eso que es más probable que establezca edema durante el 3er trimestre. Puede ser especialmente severo para las mujeres con exceso de líquido amniótico o aquellas que llevan múltiples. El edema también tiende a empeorar al final del día y durante el verano.
Después de darle a su bebé, la inflamación desaparecerá rápidamente a medida que su cuerpo elimine el exceso de líquido. Puede descubrir que hace pipí a menudo y suda mucho en los primeros días después de dar a luz.
Problema con hinchazón de la pierna durante el embarazo
Es normal tener una cantidad moderada de edema en los tobillos y los pies durante el embarazo, y puede también tiene una hinchazón moderada en sus manos. Pero llame a su médico si descubre alguno de estos signos de preeclampsia:
- Hinchazón facial
- Hinchazón alrededor de los ojos
- Hinchazón más que moderada de las manos
- Hinchazón extrema o repentina de los pies o tobillos
Llame a su compañía de inmediato si una pierna está considerablemente más hinchada que la otra, particularmente si tiene dolor o inflamación en la pantorrilla o el muslo, debido a que esto podría indicar una embolia.
Cómo quitar la hinchazón de la pierna
Usted puede minimizar la hinchazón durante el embarazo descansando de lado para aliviar el aumento de la presión sobre las venas. Aquí hay algunos consejos para reducir la hinchazón:
- Levante los pies siempre que sea posible. En el trabajo, mantenga un taburete o pila de libros debajo de su escritorio.
- No cruce las piernas o los tobillos mientras está sentado.
- Estire las piernas con frecuencia mientras está sentado: estire la pierna, el talón primero y flexione cuidadosamente pie para extender los músculos de la pantorrilla. Gira los tobillos y mueve los dedos de los pies.
- Toma descansos regulares al sentarte o pararte. Las caminatas cortas frecuentes evitarán que la sangre se acumule en las extremidades inferiores.
- Use zapatos cómodos que se estiren para acomodarse a la hinchazón en los pies.
- No use calcetines o medias que tengan bandas apretadas alrededor de los tobillos o las pantorrillas
- Use medias de soporte de maternidad de cintura alta. Colóquelos antes de levantarse por la mañana para que la sangre no tenga la oportunidad de juntarse alrededor de sus tobillos.
- Beba mucha agua. Sorprendentemente, esto ayuda a su cuerpo a mantener menos fluido. Intente tomar aproximadamente 10 vasos de 8 onzas de agua u otras bebidas hidratantes todos los días. (Puede informarle que está obteniendo suficiente si su orina se ve amarilla o clara).
- Haga ejercicio regularmente. Actividades como caminar, nadar o andar en bicicleta estacionaria con opciones listas. O pruebe una clase de ejercicios aeróbicos en el agua: sumergirse en agua puede disminuir la hinchazón brevemente, especialmente si se encuentra en el agua tanto como en los hombros.
- Consuma una dieta saludable y limite la comida chatarra.
Trate de no dejar que la la hinchazón te deprime. La visión de sus tobillos hinchados podría aumentar su sensación de desgana, pero el edema es una condición temporal que pasará no mucho después de dar a luz.