¿Es normal que los huesos y las articulaciones se rompan mucho? - Remedios caseros
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¿Es normal que los huesos y las articulaciones se rompan mucho?

¿Cómo se origina ese sonido en las articulaciones? ¿Debería preocuparse? Averigüe lo que es regular, y lo que puede que quiera echar un vistazo.

¿Alguna vez ha escuchado un crujido en las rodillas al levantarse de una sentadilla? ¿Crujen los hombros durante los aumentos laterales? O tal vez haya escuchado un “estallido” en el interior de su cadera cuando se coloca en la posición de Guerrero II.

Estos crujidos, chirridos y ruidos que se originan en las articulaciones de sus huesos pueden ser desconcertantes e incluso humillantes, sin embargo, los especialistas médicos la mayoría de ellos son inofensivos.

El movimiento regular causa algunas grietas y crujidos incluso en las articulaciones y el cartílago más sanos. Sin embargo, algunos ruidos son el resultado del daño del cartílago debido a una lesión, pérdida de tejido muscular o afecciones como la osteoartritis.

Comprender qué causa los ruidos en las articulaciones es el paso inicial para determinar si la raqueta en su cuerpo es simplemente sonido incidental o algo que necesita atención médica. En cualquier caso, descubrir cómo apoyar mejor sus articulaciones, especialmente a medida que envejece, podría calmar algunos de los ruidos.

Grietas óseas totalmente normales

Entre las fuentes de ruido más típicas se encuentra el gas, pero no el digestivo. tipo de tracto La píldora conjunta se llena con líquido sinovial, que lubrica la articulación y proporciona alimento a las células que forman el cartílago. El fluido consiste en gases licuados, que consisten en CO2, nitrógeno y oxígeno. Cuando los ligamentos de la articulación se extienden, ya sea intencionalmente (grietas en los nudillos) o por accidente (arqueando la espalda), la presión dentro de la píldora cambia y lanza CO2 en forma de burbujas. El ruido que escuchas proviene de esas burbujas de gas que explotan. Cuando estas burbujas explotan, las personas experimentan una sensación de amplitud dentro de la articulación y un aumento temporal en su rango de movimiento.

Otro sonido típico de resquebrajamiento o estallido no proviene del interior de la articulación. Durante el movimiento, los tendones y ligamentos que cruzan la articulación pueden cambiar momentáneamente de posición o arrastrar a lo largo de un hueso. Cuando vuelven a su posición normal, hacen un chasquido. Es posible que haya escuchado esto en sus rodillas cuando aumentó de una posición sentada o en su cuello cuando volvió la cabeza. Es igualmente típico en los hombros. La pérdida de masa muscular por envejecimiento acelera este resultado ya que hay más hueso expuesto. Esto suena más aterrador de lo que es; en realidad es un incidente normal e inofensivo.

Grietas no normales

Por otra parte, algo llamado crepitación no es tan benigno. Se puede manifestar como un crujido cuando doblas o extiendes las rodillas y generalmente se conoce como Rice Krispies que aparece en un tazón de cereal. La crepitación ocurre cuando hay un problema con el cartílago dentro de la articulación. A menudo, el problema se debe al uso excesivo o al envejecimiento; a menudo es un subproducto de una lesión, como una rotura en el ligamento o el cartílago. También puede ser un signo temprano de artritis.

“El cartílago no tiene unidades de detección de dolor, por lo que podemos herirlo y no sentir dolor. Cualquier ruido “abrasador” o “engorroso” debe ser inspeccionado por un médico “, dice Raymond Brodeur, DC, PhD, adjunto de la facultad de medicina manipuladora osteopática en la Universidad Estatal de Michigan en East Lansing.

Preste atención a su cuerpo

¿Están todos esos signos de “estallidos” y “tropezones” de serios problemas? Eso depende de cómo se sientan sus articulaciones. El dolor, la hinchazón, el entumecimiento y la pérdida de estabilidad son signos de que algo anda mal. El ruido sin estos síntomas es probablemente inofensivo.

Algunos especialistas incluso creen que cuando se rompen los huesos y las articulaciones, la acción promueve el sistema nervioso, lo que lleva a una reacción de relajación en los músculos circundantes. “Cuando un felino arquea su espalda, en realidad está estimulando los propioceptores en su columna vertebral, así es como despierta su cuerpo”, dice el representante de la Asociación Americana de Quiropráctica Robert Hayden, DC, PhD. “De manera similar, se siente genial cuando mueves una articulación y traes el flujo de información de la articulación a la parte del cerebro que la coordina”.

El agrietamiento moderado de la articulación también ayuda a evitar que las articulaciones se endurezcan, que es ventaja, agrega Hayden. “Una regla general en lo que respecta a las articulaciones es que cuando se reduce el movimiento, las articulaciones terminan siendo menos funcionales”.

Sin embargo, esto no sugiere que deba intentar una fractura. Hacerlo de manera constante puede causar problemas de larga duración en el tejido de la articulación y puede poner en riesgo la desestabilización de las áreas que sostienen su cuerpo, como la zona lumbar. Y en un área delicada como el cuello, donde hay arterias presentes, el torcer contra el plano natural y la variedad de movimiento puede incluso provocar un ataque, Hayden alerta.

Está bien si las articulaciones de los huesos se rompen por sí mismas, pero es mejor deje la mayoría de las grietas intencionales en un quiropráctico u osteópata.

Dieta para romper huesos y alivio de articulaciones

Aunque no puede silenciar todo el ruido que emana de sus articulaciones, puede hacer algo al respecto para proteger y cuidar estos caballos de batalla Llevar una dieta saludable, hacer ejercicios de rutina y disminuir los factores que reducen la salud ósea, como fumar, pueden ayudar a mantener sus articulaciones sanas, y posiblemente más tranquilas como resultado.

Los suplementos dietéticos glucosamina y sulfato de condroitina pueden ayudar a reducir el dolor y hinchazón en las articulaciones en algunos individuos, y también podría ayudar a aquellos con osteoartritis temprana o quizás avanzada afirma Dan Matthews, MD, portavoz de la Sociedad Americana de Osteopatía para Medicina del Deporte. “El cartílago y el líquido sinovial tienen estos dos elementos en ellos, por lo que estás mejorando ese material en el cuerpo”.

Y las investigaciones recientes demuestran que comer alimentos que reducen la inflamación en el cuerpo, incluidos los antioxidantes y los ácidos grasos necesarios, beneficia tus articulaciones, también. Los antioxidantes como las vitaminas E, C, A, B5 y B6 ayudan a preservar el cartílago y respaldan su trabajo de reparación. Y los ácidos grasos importantes, especialmente los omega-3 como los que se encuentran en las nueces y en los pescados de agua fría, pueden ayudar a normalizar la función articular.

El entrenamiento de rutina mantiene las articulaciones móviles y, al desarrollar músculo, más estables. También puede ayudarlo a conservar un peso saludable, por lo tanto, reduciendo la preocupación sobre sus articulaciones. La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos (AAOS) sugiere un mínimo de 30 minutos diarios de ejercicio, incluso para personas con osteoartritis . (Para personas con daño en los huesos o en las articulaciones, la AAOS aconseja una actividad moderada que no soporta el peso, como nadar.) Estar activo ayuda a mejorar los huesos y apoyar las articulaciones sanas. Simplemente recuerde integrar a tiempo para el descanso y la recuperación.

“El cartílago requiere el ciclo de soporte de peso y relajación para bombear nutrientes a las células que mantienen su estructura”, explica Brodeur. “Demasiado entrenamiento con pesas puede dañar la articulación al rasgar el cartílago o desplazar el líquido sinovial, robando a las células los nutrientes que tienen para sobrevivir”.

Como la mayoría de los rasgos en nuestros cuerpos, el envejecimiento afecta las articulaciones. La disminución de la masa muscular, los cambios en el cartílago y la rigidez relacionada con la edad afectan la forma en que se mueven las articulaciones y los tipos de sonidos que producen. Estado del médico: lo mejor que puede hacer por su cuerpo y sus articulaciones, sin importar su edad, es mejorar su salud general.

“Manténgase en el móvil, manténgase activo”, dice Hayden. “Las articulaciones deben moverse y estresarse regularmente para mantenerse saludables. Incluso si crujen. “

¿Qué es normal?

En general, es bastante simple determinar si el ruido de la articulación es típico. Los saltos y saltos de rutina son probablemente burbujas de gas que se rompen dentro del líquido de la articulación, o tendones que se mueven durante el movimiento y luego vuelven a su lugar. Sin embargo, un sonido de crujido o rechinamiento podría indicar un problema de cartílago, y es posible que desee que lo revise un experto en atención médica.

Por lo general, cualquier ruido articular acompañado de dolor, hinchazón, entumecimiento o pérdida de estabilidad son causa de problema El sonido sin estos síntomas es probablemente inofensivo y puede ser solo el efecto secundario de los cambios para sentirse bien dentro del cuerpo.

The Knuckle Popper

El agrietamiento de los nudillos es el más común de todos los sonidos articulares. La mayoría de nosotros hemos escuchado (por lo general, de nuestras madres) que dará como resultado artritis o posiblemente incluso peor. Cuando los investigadores desestimaron este reclamo de seguro hace unos años, algunos individuos sintieron que podrían comenzar a dividirse a voluntad, sin embargo, los especialistas médicos dicen que esa idea podría estar mal dirigida.

“Aunque no hay pruebas de que romperse los nudillos pueda causar artritis o causar cualquier cambio que se pueda medir con rayos X, eso no siempre significa que sea una buena idea “, dice Raymond Brodeur, DC, PhD, profesor adjunto de medicina manipulativa osteopática en la Universidad Estatal de Michigan en East Lansing. Un estudio de investigación reveló que el agrietamiento frecuente de los nudillos (proporcionado durante un promedio de 35 años) conducía a una fuerza de prensión significativamente más débil y una mayor incidencia de hinchazón articular. “Una fuerza de prensión más débil tiene un impacto en la vida diaria, por ejemplo, haría que abrir un contenedor a prueba de niños sea mucho más difícil”, dice.

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