Consejos para prevenir y aliviar la indigestión - Remedios caseros
Salud general

Consejos para prevenir y aliviar la indigestión

La indigestión o dispepsia se refiere a la incapacidad del cuerpo para digerir los alimentos, generalmente debido a problemas gastrointestinales. Es un problema bastante común que generalmente se resuelve con modificaciones en la dieta y otras medidas de cuidado personal.

Remedios caseros para controlar la indigestión

Cuando sufra de indigestión, trate de mantener una dieta bien equilibrada. Los siguientes remedios sencillos también pueden ayudar a tratar la indigestión leve y proporcionar un alivio sintomático de la dispepsia .

1. Incluya probióticos en su dieta

Los probióticos contienen bacterias beneficiosas que ayudan a mantener un intestino sano al reponer la microflora intestinal.

Debido a sus diversos beneficios para la salud y su influencia positiva en la digestión, los probióticos se han recomendado cada vez más para la indigestión. Sin embargo, se necesita investigación adicional para determinar su verdadera eficacia y dosis. Consuma pepinillos, yogur, chucrut o bebidas probióticas.

2. Consume jengibre

El jengibre es un remedio conocido para los problemas relacionados con el estómago. Estimula los jugos digestivos y potencia el flujo de enzimas, favoreciendo una buena digestión.

Se informa que el jengibre ayuda en el tratamiento de la dispepsia funcional al estimular las contracciones antrales y el vaciamiento gástrico. Sin embargo, su uso para problemas gastrointestinales es limitado.

3. Consume menta

La menta es ampliamente conocida por sus propiedades antiinflamatorias, estomacales, antisépticas, carminativas, astringentes, analgésicas, descongestionantes, expectorantes y anestésicas. La menta también puede ayudar a aliviar los problemas de digestión.

4. Usa raíz de regaliz

La raíz de regaliz puede tener un impacto positivo en los trastornos gastroenterológicos al aliviar la inflamación y los espasmos musculares en el tracto gastrointestinal causados ​​por la indigestión.

5. Considere la alcaravea

El aceite de alcaravea, junto con el aceite de menta o el mentol, se utiliza para el tratamiento de la dispepsia funcional. Para aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable o los cólicos y las flatulencias en los niños, el aceite de alcaravea se puede aplicar tópicamente en el abdomen.

6. Consumir hinojo

Se ha descubierto que el hinojo ayuda a aliviar la digestión y a reducir los cólicos, los gases, la hinchazón , el dolor abdominal, la indigestión, las náuseas, las flatulencias y los trastornos intestinales.

El hinojo contiene un compuesto bioactivo llamado fenchone que ayuda a relajar el revestimiento del músculo liso del tracto digestivo.

7. Use bicarbonato de sodio

El bicarbonato de sodio, o bicarbonato de sodio, ayuda a neutralizar el ácido del estómago y así controlar el reflujo ácido . Puede mezclar 1 cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y consumir la solución varias veces al día.

Precaución: Evite usar este remedio por más de una semana ya que su alto contenido en sal puede causar hinchazón y náuseas.

8. Mascar chicle

Masticar chicle estimula la producción de saliva, que ayuda a neutralizar el ácido del estómago cuando se ingiere. Además, la acción de tragar ayuda a empujar el ácido hacia el estómago, evitando así el reflujo ácido .

Precaución: Evite el uso excesivo de chicle, ya que puede causar diarrea.

9. Beba vinagre de sidra de manzana

El vinagre de sidra de manzana (ACV) se usa popularmente en el tratamiento del reflujo ácido, una causa común de indigestión. Sin embargo, ninguna investigación respalda su uso. Asegúrese de diluir ACV con agua tibia antes de consumir.

10. Consume mostaza

La mostaza contiene varios minerales y sustancias alcalinas que pueden ayudar a neutralizar el ácido del estómago. Puede consumir 1 cucharadita de mostaza o mezclar polvo de semillas de mostaza en agua y beber la mezcla.

Precaución: Evite el consumo excesivo de mostaza, ya que puede provocar diarrea e inflamación. Use solo semillas de mostaza cocidas.

Resumen:Si bien estos remedios pueden proporcionar cierto alivio a la incomodidad causada por la indigestión, deben estudiarse ampliamente antes de usarse como tratamientos clínicos. Si sus síntomas persisten o se agravan, consulte a un médico.

Cambios en el estilo de vida para la indigestión

Los síntomas de la indigestión generalmente se pueden controlar y evitar incorporando cambios en su rutina y estilo de vida. Las siguientes son las cosas que puede y no puede hacer para combatir esta afección.

De El

  • Mantente hidratado para asegurar una digestión saludable. El agua también ayuda a lavar el ácido que causa la indigestión. Pero beba líquidos después de una comida, no durante la comida.
  • Evite comer rápido. Consuma comidas pequeñas y tómese su tiempo para comer.
  • Mastique con la boca cerrada para evitar tragar aire.
  • Siéntese derecho mientras come.
  • Relájese después de las comidas. También puede dar un paseo después de comer.
  • Para evitar que suba el ácido del estómago mientras duerme, mantenga la cabeza y los hombros ligeramente elevados.
  • Mantener un peso saludable.
  • Lleve un diario de alimentos para identificar los alimentos que causan indigestión.
  • Trate de reducir el estrés mediante terapia o yoga.
  • Consulte con su proveedor de atención médica si tiene intolerancia a la lactosa u otras afecciones comunes que pueden causar indigestión.

No hacer

  • Evite comer tarde en la noche, especialmente justo antes de acostarse.
  • Evite los alimentos picantes o grasos.
  • No realice una actividad física intensa después de una comida copiosa.
  • No fume.
  • Evite las bebidas carbonatadas o gaseosas.
  • Evite las bebidas alcohólicas.
  • Evite la cafeína.
  • Evite los alimentos que contienen muchos ácidos, como los tomates, los productos derivados del tomate y las naranjas.
  • Evite las prendas ajustadas, ya que pueden apretar el estómago y hacer que el ácido del estómago ingrese al esófago.

Preguntas más frecuentes sobre la indigestión

¿La dieta cetogénica causa indigestión?

Si el reflujo ácido causa indigestión, entonces una dieta cetogénica puede complicar aún más el asunto. Los síntomas del reflujo ácido aumentan en frecuencia después de consumir alimentos con alto contenido de grasa, ya que tardan más en digerirse.

¿Cómo se puede controlar la indigestión durante la menstruación?

Para ayudar a controlar la indigestión durante la menstruación, intente controlar la fluctuación de las hormonas con la ayuda de la anticoncepción hormonal.

También puede tomar nota de sus síntomas, dieta y actividad física para determinar los desencadenantes. Aunque los síntomas del período pueden provocar una sensación de malestar, es completamente normal tener problemas de digestión durante los períodos.

¿La indigestión y la acidez son lo mismo?

La indigestión es un término general que se refiere a una leve molestia en la parte superior del abdomen. Uno de los síntomas comunes de la indigestión es la acidez de estómago.

La acidez estomacal se caracteriza por un sabor amargo en la boca y la garganta junto con una sensación de ardor en la parte inferior del pecho. Ocurre cuando el ácido del estómago llega a su esófago.

¿Cuál es la diferencia entre indigestión e intoxicación alimentaria?

La intoxicación alimentaria generalmente es causada por una infección bacteriana, viral o rara vez parasitaria. El individuo afectado experimenta dolor abdominal, calambres estomacales, diarrea intensa y vómitos . Es más severo pero de menor duración que un virus estomacal.

Si los síntomas incluyen malestar estomacal, acidez, hinchazón o gases sin vómitos o diarrea intensos , la afección es indigestión, no una infección.

¿Iberogast es bueno para tratar la indigestión?

Iberogast es una formulación de hierbas mixtas que ayuda a controlar diferentes dolencias digestivas, incluida la acidez de estómago y la dispepsia funcional. Si bien Iberogast puede ayudar a tratar la indigestión, es mejor usarlo en casos crónicos, ya que existen remedios más simples disponibles para casos leves.

Palabra final

La indigestión es una dolencia común que puede presentarse como una sensación de saciedad o dolor y ardor en la parte superior del abdomen. El tratamiento de la indigestión depende de los factores causantes. Es mejor modificar su dieta y seguir las medidas de cuidado personal para ayudar a prevenir y tratar la indigestión.

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