En un día determinado, puede estar expuesto a cualquier variedad de los más de 80,000 químicos comerciales actualmente en uso. Cada año se presentan aproximadamente 1,000 productos químicos, de acuerdo con Brenda Watson, especialista en nutrición autorizada y autora de “La estrategia de desintoxicación”. Estos compuestos tóxicos merodean en el aire, el agua, productos de limpieza familiar, fragancias, alimentos y juguetes infantiles. . Mientras que el proceso de desintoxicación tiene sus críticas, los especialistas en salud natural proclaman sus beneficios para ayudar a su cuerpo a expulsar toxinas.
La mejor y más segura forma de eliminar las toxinas de su cuerpo
Básicamente, la desintoxicación implica limpiar la sangre. Esto se hace eliminando las impurezas de la sangre en el hígado, donde las toxinas se procesan para su eliminación. El cuerpo también elimina las toxinas a través de los riñones, los intestinos, los pulmones, el sistema linfático y la piel. Sin embargo, cuando estos sistemas se ven comprometidos, los contaminantes no se filtran adecuadamente y el cuerpo se ve afectado negativamente.
- Disminuya la cantidad de sustancias tóxicas que toma diariamente . Es contraproducente hacer una desintoxicación si todavía está consumiendo una cantidad considerable de sustancias tóxicas, menciona Peter Bennett, médico naturópata y autor de “El Plan de Purificación”. Cambie a alimentos y bebidas orgánicos y beba agua filtrada o pura . Evite el uso de productos que contengan contaminantes, como limpiadores familiares, cosméticos y fragancias inorgánicas, y evite la exposición directa al humo del cigarrillo u otros productos químicos en el aire.
- Coma alrededor de 30 a 40 gramos de fibra al día . Como Ann Louise Gittleman lo pone en su libro “La dieta de desintoxicación de un día de Vía rápida”, “El colon es el vertedero de basura de su sistema, pero la fibra sirve como un camión de basura que transporta los desechos tóxicos”. Verduras orgánicas, frutas y los granos integrales son buenas fuentes.
- Beba diariamente un vaso de jugo de arándano mezclado con jugo de naranja . Ambos jugos están repletos de antioxidantes que combaten los radicales libres. El jugo de arándano también permite que el hígado descomponga la grasa de manera más eficiente y contiene un ingrediente activo crucial, la arbutina, que sirve como diurético y extrae toxinas para ser excretada, según Gittleman.
- Beba un mínimo de 8 8 oz . vasos de agua limpia todos los días para aumentar la actividad renal y acelerar la eliminación de toxinas. El agua también evitará el estreñimiento a partir de su mayor ingesta de fibra.
- Haga ejercicio durante al menos 30 minutos todos los días. Cuando no se ejercita, el sistema linfático, que mantiene el sistema inmunológico funcionando en las mejores condiciones, termina estancado y provoca que los desechos se desborden en su cuerpo, explica Bennett. El ejercicio también aumenta la sudoración, que igualmente elimina eficazmente los contaminantes.
- Regálese un masaje corporal completo con un exfoliante de sal marina natural . Según Bennett, las sales tienen cualidades de limpieza y aumentan la sudoración. También exfolian su piel para deshacerse de las células muertas de la piel y la suciedad que podría bloquear los poros de la piel, otro órgano de desintoxicación eficaz en su cuerpo.
Cosas que necesitará
- Exfoliante de sal marina
- Limpiador de aire
- Jugo de naranja
- Jugo de arándano
- Agua purificada
- Fibra dietética