Lista de alimentos ricos en colágeno - Remedios caseros
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Lista de alimentos ricos en colágeno

Cuando pasas el contador de cosméticos hoy en día, todo lo que parece ver son cremas antiarrugas. ¿Estos productos realmente funcionan y realmente mantienen su piel con un aspecto más joven? El mercado anti envejecimiento es un gran negocio. Algunos de nosotros deseamos lucir más jóvenes, lo que hace que sea sencillo para estos grandes negocios alentarnos, su crema con colágeno será suficiente

Beneficios del colágeno para humanos

La mayoría de estas cremas antiarrugas consisten en colágeno y elastina , y no hará nada por nosotros en absoluto debido al hecho de que estos dos componentes son estructuralmente demasiado gruesos para entrar fácilmente en nuestra piel. A menos que ambas sustancias pasen por un procesamiento integral que les permita ser absorbibles, permanecerán en la superficie de la piel sin hacer nada.

El colágeno es un tipo de proteína que trata con la queratina para fortalecer la piel. suavidad, elasticidad y fuerza. Es producido por la piel y otras partes del cuerpo. Cuando eres joven, tienes una gran cantidad de colágeno en tu cuerpo, por lo que los niños pequeños tienen un cabello brillante y una piel suave. Se describe como el cemento que espera junto. A medida que su edad disminuye la producción de colágeno y se debilita la piel, es cuando las arrugas de la piel, los cuellos terminan caídos, se forman líneas alrededor de los ojos y la boca.

La piel se compone de tres capas, piel, dermis e hipodermis. La segunda capa de la piel (dermis) es donde se encuentra la proteína colágeno. Las partículas de colágeno se agrupan en toda la dermis.

Recuerde constantemente que las cremas faciales antienvejecimiento con productos químicos en realidad pueden envejecer más que revertir el envejecimiento. Si estas cremas no son efectivas, qué se puede hacer para ayudar a promover las células de la piel, para mejorar la producción de colágeno.

Hay maneras de ayudarlo a aumentar el colágeno en su piel, por lo que debe comprender qué nutrientes realmente necesita su cuerpo para hacer esto.

Lista de Collagen Rich Foods

Los productos de soya como la leche de soya y el queso incluyen un aspecto llamado genisteína. La existencia de genisteína ofrece a los productos de soya sus cualidades de producción de colágeno, junto con ayudar a obstruir las enzimas que tienen la tendencia a descomponerse y envejecer la piel. Prácticamente cualquier producto de soya contiene suficiente genisteína para ser útil, consistente en productos de soja que se han establecido como sustitutos de productos cárnicos.

Los vegetales de color verde oscuro son ​​también excelentes ejemplos de alimentos compuestos por agentes productores de colágeno. Incluya vegetales de hoja verde oscuro como espinaca, repollo y col rizada a su dieta todos los días. Están repletos de un antioxidante llamado luteína. Necesita 10 mg para obtener resultados, que corresponde a aproximadamente 4 oz. de espinaca o 2oz. de col rizada Recientes investigaciones francesas recomiendan que esto mejorará la hidratación y flexibilidad de la piel, luchando contra las arrugas. Rico en vitamina C, el uso regular de col rizada, espinacas, acelgas y espárragos ayuda a mejorar la capacidad del cuerpo para fabricar colágeno y utilizar la proteína con éxito.

Los frijoles ayudan a su el cuerpo produce un compuesto anti-envejecimiento crucial llamado ácido hialurónico. Pruebe por lo menos dos cucharadas de frijoles al día: las judías anchas o manteca son un excelente sustituto del puré de patatas.

Las verduras y frutas rojas también son excelentes fuentes para aumentar el contenido de colágeno de los alimentos en la dieta . La presencia de licopeno en este tipo de alimentos ayuda a funcionar como antioxidantes, lo que a su vez aumenta la producción de colágeno. Intente agregar pimientos rojos, remolachas y tomates frescos o cocidos a la dieta. También incluye batatas, zanahorias y más. La investigación del Dr. Ronald Watson en la Universidad de Arizona ha descubierto que los antioxidantes en los alimentos rojo, amarillo y naranja se desarrollan debajo de la piel desarrollando una defensa UV adicional. “El resultado es tan fuerte que comer 6 porciones al día durante aproximadamente dos meses creará una barrera natural equivalente a un bloque solar con aspecto cuatro”, afirma el Dr. Watson.

Vitamina C son ​​verduras y frutas ricas fuentes naturales de producción de colágeno. Deberías intentar incluir frutas cítricas como naranjas, limones y fresas en tu dieta diaria.

Ciruelas pasas una de las causas más importantes del envejecimiento de la piel es el ataque de sustancias llamadas radicales libres, que se descomponen tejidos de piel Los antioxidantes ayudan a neutralizar estos radicales libres antes de que puedan causar daño, y las ciruelas pasas son la fruta, incluido el nivel más alto de antioxidantes. Los arándanos son un segundo cercano. Coma de 5 a 6 ciruelas pasas, o una pequeña canasta de arándanos, diariamente para obtener un impulso de salud excelente.

Los ácidos Omega también ayudan a crear un ambiente perfecto para la producción de colágeno. Los peces como el salmón y la turna son excelentes fuentes de ácidos grasos omega. Las nueces como anacardos, nueces, almendras y nueces de Brasil también contienen cantidades saludables.

La linaza es una de las principales fuentes de la grasa saludable omega-3. Las células de la piel están rodeadas por una capa grasa hecha de esta y otras grasas, por lo tanto, cuanto mayor sea tu ingesta de omega-3, más poderosa será esa capa y más rellenas serán tus células de la piel, lo que ayuda a disimular las líneas y arrugas. Mézclelo en batidos o agréguelo al vinagre balsámico y úselo como aderezo para ensaladas, pero intente obtener una cucharada todos los días.

Los alimentos que son ricos en azufre también son cruciales para la producción de colágeno. Entre ellos se encuentran las aceitunas verdes y negras, los pepinos frescos y los tallos frescos de apio. Al trabajar en combinación con el azufre, las verduras que son ricas en vitamina A también ayudan a mantener altos los niveles de colágeno. Intente agregar zanahorias crudas, melón fresco y batatas horneadas a la dieta para un impulso adicional.

Turquía incluye una proteína esencial para la piel llamada carnosina que ralentiza un procedimiento en la piel llamado entrecruzamiento . Cuando esto ocurre, las fibras se convierten en el colágeno de la piel, haciéndola rígida e inelástica. Esto luego lo detiene de forma brusca cuando haces cosas como sonreír, reír o fruncir el ceño, y esto es lo que provoca líneas de sonrisa o patas de gallo. Coma el pavo dos o tres veces por semana.

El chocolate en realidad beneficia su piel. En estudios de investigación en Alemania, se descubrió que después de consumir una bebida empacada en cacao, aumentaba el flujo sanguíneo a la piel (lo que sugiere que obtiene mayores niveles de nutrientes y humedad). También parecía estar más protegido contra el daño UV, el número uno de la piel. Sin embargo, el chocolate negro contiene suficientes antioxidantes para tener impacto.

Manuka La miel es una miel especial de Nueva Zelanda con distintas propiedades curativas. Ha sido utilizado en el cuidado de la piel durante siglos por los maoríes de Nueva Zelanda y es fácil de entender por qué. Cuando se usa tópicamente, la miel de Manuka activa puede devolverle y revitalizar su piel. Es compatible con el procedimiento de renovación de células de la piel y ayuda a la formación de proteínas de colágeno más potentes. Como un beneficio adicional, la miel de manuka activa es rica en antioxidantes y ayuda a reducir los acnes.

Los escaramujos se encuentran entre las plantas extracto que pueden presentar una rica fuente de colágeno. Incluyen un alto nivel de vitamina C, que es bueno para la producción de colágeno.

Aceite de aguacate. Si desea saber cómo producir naturalmente colágeno, debe usar máscaras faciales o cremas que contengan aceite de aguacate. El aceite de aguacate es profundamente hidratante y extremadamente adecuado con los aceites naturales en su piel. El aceite de aguacate es rico en esteroides vegetales, que ayudan a reducir las manchas y las manchas de la edad. También ayuda a regenerar y vigorizar la piel dañada por los radicales libres. El aceite de aguacate es importante debido a que se ha demostrado científicamente que promueve la producción de colágeno y aumenta la proporción de colágeno soluble en la dermis de la piel. ¡Y no olvide incluir aguacates frescos en sus recetas preferidas de ensaladas y sopas!

Entre los puntos que hay que tener en cuenta es que es posible suministrar todo lo que su cuerpo necesita para producir colágeno mediante una dieta bien balanceada. Al incluir algunos de los alimentos mencionados aquí, rápidamente comenzará a notar una diferencia en la calidad del tono de su piel, junto con una mejor idea de la salud general. Así que tira esas cremas de “colágeno” y comienza a comprar alimentos que realmente te ayudarán a volver a crecer el colágeno que has perdido.

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