Los efectos debilitantes de las espinillas - Remedios caseros
Salud

Los efectos debilitantes de las espinillas

¿Qué es Shin Splints?

El dolor en la espinilla es el dolor que se puede sentir a lo largo del hueso de la espinilla, la parte frontal de la parte inferior de la pierna. Este dolor se extiende entre el tobillo y la rodilla. En términos médicos, este problema se conoce como síndrome de estrés tibial medial (MTSS). Esto es el resultado de ejercer presión repetidamente sobre las espinillas y las articulaciones que el cuerpo no puede reparar naturalmente y no puede restaurar los movimientos musculares.

¿Quiénes se ven afectados por las férulas en las piernas?

Las espinillas se ven comúnmente en personas que realizan una actividad física de moderada a intensa. Los bailarines, gimnastas, atletas y personal militar son los más afectados por los calambres en las piernas. Si alguien participa en actividades físicas extenuantes o deportes de alta energía como tenis, bádminton, fútbol o baloncesto, es más propenso a desarrollar calambres en las piernas. Si no se cuida, el dolor los obligará a dejar de entrenar. Algunas actividades de alto impacto que pueden causar este dolor son correr en superficies duras (más específicamente en regiones montañosas), entrenamiento riguroso o ejercicios con movimientos rápidos como bailar, tenis, etc.

¿Por qué tenemos espinillas?

Las espinillas se producen debido al uso excesivo de los músculos, como la sobrecarga de los músculos de las piernas, los tendones o la espinilla debido a demasiada actividad o un entrenamiento físico extenuante.

Es más probable que tenga dolor en las piernas si:

  • Tiene pies planos o un arco del pie muy rígido
  • Haga ejercicio en superficies duras o juegue baloncesto o tenis en una cancha dura
  • No use los zapatos adecuados
  • Use zapatos gastados que ya no absorban los golpes

¿Cuáles son las consecuencias?

Los calambres en las espinillas ocurren debido a la tensión ejercida sobre los huesos, tejidos y músculos de las espinillas. Como resultado, los músculos se hinchan y presionan contra los huesos, causando inflamación.

Las tablillas en las piernas pueden causar grietas en los huesos debido a la actividad constante. Las grietas, con tiempo y descanso, pueden curarse por sí solas; de lo contrario, pueden provocar fracturas por estrés.

¿Cuales son los sintomas?

El síntoma más común es la inflamación a lo largo del borde de la espinilla. También puede ocurrir una leve hinchazón en el área.

Durante el ejercicio puede producirse un dolor agudo o pulsaciones que pueden agravarse al tocar el área inflamada.

¿Cual es el tratamiento?

Los métodos de tratamiento no quirúrgico son:

  • Descanso : Evite cualquier actividad física intensa hasta que su médico le indique lo contrario.
  • Hielo : use compresas frías durante 15 a 20 minutos, varias veces al día. Evite aplicar hielo directamente sobre la piel.
  • Medicamentos : tome medicamentos antiinflamatorios no esteroides como ibuprofeno, aspirina y naproxeno para controlar el dolor.
  • Vendaje : Use un vendaje de compresión elástico para evitar el desgaste de los músculos y el estrés innecesario.
  • Ejercicios : algunos ejercicios de flexibilidad, como el estiramiento de la parte inferior de la pierna, pueden aliviar la rigidez de los músculos.
  • Zapatos que absorben los golpes: Un buen calzado que absorba los golpes puede proporcionar una amortiguación adecuada mientras realiza las actividades diarias y ayuda a reducir la presión en las espinillas.
  • Ortesis : si tiene pies planos, las plantillas de zapatos pueden ayudar a alinear y estabilizar el pie y el tobillo, relajando así la parte inferior de la pierna. Puede obtener uno hecho a medida para su pie u obtener uno disponible en el mercado.

Rara vez se realizan procedimientos quirúrgicos. Pueden ayudar a curar los calambres en las piernas si la inflamación es grave.

Las férulas en las piernas requieren reposo y tratamientos simples para una curación completa. Antes de reanudar la actividad física, no debe sentir dolor durante al menos 2 semanas. Recuerda que no todo es igual que antes. Entonces, para comenzar su ejercicio, comience con un entrenamiento de bajo impacto inicialmente con una intensidad, duración y frecuencia de entrenamiento reducidas.

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