Los mejores suplementos para obtener arrancado y construir músculo - Remedios caseros
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Los mejores suplementos para obtener arrancado y construir músculo

El verano es un momento para desgarrar y mostrar tu esfuerzo. Una sección media suave no será suficiente; apuntamos a obtener un paquete de seis rasgados. En mi publicación, hablaré de 6 suplementos probados y de cómo pueden ayudarlo. Los suplementos son una herramienta increíble para ayudarlo a alcanzar sus metas. Si ese objetivo es ser más grande, más fuerte, más rápido o en una mejor forma, los suplementos pueden ayudarlo a aumentar su capacidad para alcanzar ese objetivo. Un vientre blando no lo cortará; apuntamos a obtener un paquete de seis rasgados. En mi artículo voy a examinar más de 6 suplementos comprobados, y cómo pueden ayudarlo a alcanzar sus objetivos de un paquete de 6 para la temporada de verano.

Protein Powder

El polvo de proteína es el único suplemento que debe estar en su paquete de suplementos. redondo. En realidad, se han realizado numerosos estudios de investigación que demuestran que los polvos de proteína tienen un impacto positivo en el rendimiento deportivo, la fuerza muscular, el crecimiento muscular, el mantenimiento muscular e incluso la pérdida de grasa. Cuando la eficiencia aumenta, tienes la capacidad de hacer más ejercicio. Los ejercicios más duros generarán más músculo y se quemará más grasa.

El músculo requiere calorías para funcionar. Cuantos más músculos tenga, más calorías quemará en reposo. La proteína ayuda a aumentar la masa muscular y también ayuda a preservar los músculos al limitar las dietas. Sus calorías totales quemadas en reposo se optimizarán si tiene suficiente proteína en su sistema.

Mejores marcas

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Fat Burner

Hay tantos tipos de quemadores de grasa en la actualidad, que es difícil determinar cuál es el adecuado para usted. Voy a analizar los quemadores de grasa en 6 clasificaciones y le daré algunos detalles sobre cada uno para que pueda identificar mejor qué es lo que mejor funciona para usted. Este tipo de quemador de grasa aumenta la temperatura interna del cuerpo, lo que aumenta la frecuencia cardíaca en reposo. Es posible que experimente un calentamiento del cuerpo al tomar un quemador de grasa termogénico. Los principales ingredientes de los quemadores de grasa termogénicos son la cafeína, el yohimbe y la sinefrina HCL.

El principal componente en muchos bloqueadores de carbohidratos es el extracto de frijol blanco; esto se une a los carbohidratos que ingiere y no permite que el cuerpo absorba los carbohidratos. El ingrediente activo principal en los bloqueadores de grasa es el quitosano; funcionan de forma similar a los bloqueadores de carbohidratos, ya que se une a la grasa cuando se consume y no permite que el cuerpo absorba la grasa. El aspecto más difícil de la dieta para muchas personas es luchar contra los anhelos. Hacer trampa en una dieta puede arruinar sus posibilidades de obtener un paquete de 6 durante el verano. El ingrediente hoodia ayuda a reducir el apetito y es efectivo para muchas personas al ayudarlos con sus antojos de dieta.

Té verde

El uso del té verde puede remontarse a miles de años atrás en la cultura asiática. El té verde se usó como medicina para ayudar con la excreción de orina y la recuperación de lesiones. Hoy nuestro uso del té verde ha cambiado ya que un estudio de investigación ha demostrado muchos beneficios.

  • Aumenta el nivel de antioxidantes. Los antioxidantes combaten los radicales libres. Los radicales libres son compuestos / toxinas naturales en el cuerpo que dañan las células. El cuerpo puede producir radicales libres, sin embargo, los aspectos ecológicos como la luz ultravioleta y el humo del cigarrillo son factores que contribuyen a aumentar los niveles de radicales libres. El consumo de té verde elevará sus niveles de antioxidantes y combatirá los dañinos radicales libres.
  • El té verde protege la piel del daño de la luz ultravioleta (UV). El verano es un tiempo en el que la ropa es mínima y el sol está más cerca de la tierra. Entonces, la luz ultravioleta no solo es más poderosa, sino que su piel también está más expuesta.
  • El té verde lo ayudará con el daño de la piel causado por el sol. (El consumo de té verde no evitará quemarse de ninguna manera, sino que simplemente ayuda a prevenir el daño de las células de la piel. Use las precauciones necesarias para la exposición al sol).
  • El té verde contiene altos niveles de cafeína. La cafeína es un estimulante probado para aumentar la temperatura central que dará como resultado más calorías quemadas, lo que resulta en más grasa corporal quemada.
  • Como se señaló anteriormente, el té verde ayuda con la excreción de orina, también conocida como diurético; esencialmente eliminará el exceso de agua de su sistema y le ofrecerá un aspecto menos hinchado y más rasgado.

CLA

El CLA es un ácido graso que se encuentra en la carne de res y los productos lácteos. Tiene muchos beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso corporal. Un estudio de investigación reciente muestra que nuestras estrategias agrícolas actuales han reducido la cantidad de CLA en carne de vaca y productos lácteos, lo que sugiere que los suplementos de CLA serán importantes para obtener todos los beneficios de salud que ofrece CLA.

CLA ayuda al cuerpo a quemar grasa existente Por energía. CLA obstaculiza los procesos de almacenamiento de grasa y también se ha demostrado que aumenta la masa muscular magra. Más músculo, ya que hemos hablado de resultados anteriores en más grasa corporal quemada. A continuación encontrará otros numerosos beneficios para la salud de CLA:

  • Aumenta la tasa metabólica: esto provocará quemar más calorías.
  • Ayuda con el sistema inmunitario del cuerpo: un sistema inmunitario fuerte llevará a una recuperación más rápida de los ejercicios.
  • Bajar el colesterol.
  • Menor riesgo de cáncer de mama.

Carnitina

Hay dos tipos de carnitina: L-carnitina y acetil-L-carnitina. La carnitina es uno de mis suplementos preferidos para usar durante la dieta debido a los beneficios que recibo tanto física como psicológicamente por su uso. Ambas formas, L-Carnitina y Acetil-L-Carnitina lo ayudan físicamente arrojando grasa a sus músculos, la grasa luego se quema para sostener sus ejercicios. De la misma manera, ambos tipos han sido revelados para expulsar las toxinas de los autobuses de sus músculos. mientras se ejercita, lo que produce menos cansancio y una mejor recuperación de un ejercicio al siguiente. El mal esencial de la dieta es la reducción en la ingesta de carbohidratos. Independientemente de cómo lo corte, necesitará reducir sus carbohidratos para obtener el paquete de seis que está buscando. Si alguna vez has hecho una dieta antes de comprender que la mente no funciona y te enfocas también cuando consumes menos carbohidratos. No podemos comprometer el paquete de seis para la temporada de verano, por lo que puede manejar el cerebro brumoso en carbohidratos bajos o puede complementar un poco de acetil-l-carnitina. La acetil-L-carnitina en realidad se ha demostrado que ayuda con la función mental y el enfoque.

Beta alanina

La beta alanina es un aminoácido no esencial que ayuda en la producción de carnosina. La carnosina se encuentra en las células musculares de contracción rápida. Su función principal para nosotros los levantadores de pesas es amortiguar los iones de hidrógeno. Demasiados iones de hidrógeno en los músculos conducirán a bajos niveles de pH o un ambiente ácido. Este ambiente ácido provocará la sensación de ardor que siente al hacer ejercicio, también conocido como “ácido láctico”. El ácido láctico en sus músculos causará cansancio y eventualmente fallas musculares. Del mismo modo, cuando los niveles de pH son demasiado bajos, tanto el ATP como el calcio, ambos importantes en la eficiencia muscular, son menos eficientes.

Los niveles más altos de carnosina conducen a niveles de pH más altos que conducen a un ambiente menos ácido en los músculos. En términos de lego, podrá realizar más repeticiones, mantener la fuerza alta y la fatiga menos cuando sus niveles de carnosina sean más altos. ¿Por qué no tomar carnosina directamente? La carnosina recta no es absorbida eficientemente por el cuerpo. La beta alanina se absorbe rápidamente y se transforma en carnosina.

La beta alanina le ofrecerá la capacidad de hacer más ejercicio durante más tiempo, lo que provocará quemar más calorías durante el ejercicio. Del mismo modo, un entrenamiento más intenso conduce a un mayor crecimiento muscular que de nuevo da como resultado más calorías totales quemadas.

Conclusión

Ahí tienes, 6 suplementos que deberás agregar a tu pila de suplementos de la temporada de verano. Solo recuerde que los suplementos son simplemente eficientes cuando se usan con una dieta adecuada y un programa de ejercicios. Todos los suplementos aquí no harán nada por usted a menos que primero rectifique sus programas de ejercicio y nutrición. No se preocupe, puede encontrar 100, si no 1000, de excelentes publicaciones de entrenamiento y nutrición para leer. Haga su investigación y obtendrá el beneficio de excelentes resultados.

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