Periodos irregulares – ¡Causas y remedios caseros para regularlo!

La menstruación o más comúnmente conocida como ‘períodos’ es sin duda uno de los aspectos más importantes de la vida de una mujer. La menstruación es un proceso biológico en el que el revestimiento del útero, llamado endometrio, se desprende. Este proceso de desprendimiento conduce a sangrado y se descarga a través de la vagina. Todo el proceso es parte de su vida hasta los 50 años y, por lo tanto, es importante asegurarse de que este proceso funcione perfectamente. Los períodos irregulares pueden causar mucha angustia y dolor a una niña. En algunos casos, puede ser un síntoma de algo aún más peligroso, como un trastorno de la tiroides o cáncer de útero.

Este artículo te ayudará a comprender las causas de la menstruación irregular y las diferentes formas de regularla de forma natural a través de algunos de los mejores remedios caseros.

¿Qué es un período irregular?

Un ciclo menstrual regular da como resultado un período cada 28 días y dura de 4 a 5 días. Para algunas mujeres, el ciclo menstrual dura entre 25 y 35 días y el período puede durar entre 2 y 7 días. Puede considerar que un período es irregular si no ocurre incluso después de 35 días o si ocurre con un intervalo de un número diferente de días cada vez. Para las niñas, es natural tener períodos irregulares durante los primeros años, pero debería volverse regular a partir de entonces.

Causas de períodos irregulares:

Desequilibrio hormonal:

Las hormonas femeninas como el estrógeno y la progesterona controlan el ciclo menstrual. Las fluctuaciones en el nivel de estas hormonas debido a cualquier motivo pueden hacer que el ciclo sea irregular. Por lo tanto, los períodos irregulares son tan comunes durante la pubertad, la menopausia y la premenopausia: ¡este es el momento en que las hormonas fluctúan más!

Anticonceptivos:

Una mujer que toma anticonceptivos puede experimentar períodos irregulares. Algunos anticonceptivos pueden causar períodos más ligeros con manchas de sangre. También puede hacer que pierda sus períodos o incluso detenerlos por completo en algunos casos extremos. El DIU (dispositivo intrauterino) puede causar un flujo menstrual abundante en algunos casos.

Estrés :

El estrés es una de las principales causas de la menstruación irregular. Enfermedades como el síndrome de ovario poliquístico o los trastornos de la tiroides también pueden ser una razón para sus períodos irregulares. En tales casos, los períodos irregulares son un síntoma de estas enfermedades. Por lo tanto, es importante que se haga un chequeo minucioso durante este tipo de irregularidades.

Dieta desequilibrada:

La dieta desequilibrada es otra causa de períodos irregulares. Si hay una pérdida o aumento de peso extremo, las mujeres pueden experimentar cambios en su ciclo menstrual. La desnutrición puede hacer que el período se detenga por completo, ya que el cuerpo no puede realizar sus funciones.

Ejercicios de resistencia:

Darse el gusto de realizar ejercicios y entrenamientos extremos puede hacer que pierda sus períodos. Las mujeres que practican deportes de alta resistencia como el maratón experimentan amenorrea (ausencia de menstruación) asociada al ejercicio. El ejercicio vigoroso ejerce presión fisiológica sobre el hipotálamo en el cerebro, el órgano responsable de enviar señales a la glándula pituitaria y los ovarios, lo que afecta la eficiencia de este órgano. Además, estos deportistas llevan una dieta baja en calorías y esto puede afectar el equilibrio hormonal del organismo, que es la principal causa de la menstruación irregular.

Algunos de los remedios caseros más efectivos para hacer que su período sea más regular son los siguientes:

Consumir una dieta saludable:

Una forma de regular sus períodos es consumir una dieta saludable y nutritiva. La comida procesada y la comida chatarra que consume afectan sus niveles hormonales, interrumpiendo así su ciclo menstrual. Asegúrese de que su dieta incluya vegetales verdes, frutas, frutos secos, carnes rojas, pescado y alimentos que le brinden nutrientes completos con regularidad. Los productos de soya, legumbres, linaza, semillas de sésamo, aceite de oliva, col rizada, apio y frutos secos son algunas de las mejores fuentes de alimentos para obtener estrógeno para las mujeres. Mantener una dieta que tenga todos estos productos alimenticios asegurará que sus niveles hormonales estén bajo control.

Disfrute de un entrenamiento regular:

Aparte de los muchos otros beneficios, una rutina de ejercicios regular también le ayuda a mantener sus hormonas bajo control. Las mujeres pueden disfrutar de actividades simples como yoga o caminar. El yoga es una de las rutinas de entrenamiento más fáciles para las mujeres, ya que no requiere equipos costosos o una configuración profesional para practicarlo. Una de las ventajas clave del ejercicio regular es que regula el flujo sanguíneo en su cuerpo, que es crucial para un ciclo menstrual constante.

Agregue vinagre de sidra de manzana a su dieta:

Consumir 15 gramos (1/8 de taza) de vinagre de sidra de manzana todos los días puede ayudar con la regulación de las hormonas y, por lo tanto, regula los períodos. También ayuda a reducir el peso y la grasa abdominal y, por lo tanto, mantiene los niveles hormonales en su cuerpo. Es recomendable consumir el vinagre de sidra de manzana mezclándolo con miel para neutralizar el sabor amargo.

Incluya canela en su dieta:

La canela no solo agrega sabor a sus alimentos, sino que también tiene muchos beneficios que ayudan a regular su ciclo menstrual. La canela ayuda a regular el flujo sanguíneo y es de gran ayuda para aliviar los dolores y calambres menstruales. Además de incluir canela en tus platos diarios, puedes beber un vaso de leche con una cucharadita de canela incluida para cosechar los máximos beneficios.

Consumir piña:

La piña debe ser una parte esencial de tu dieta. Contiene bromelina, una enzima que suaviza el revestimiento del útero (endometrio) y da como resultado la regulación de los períodos. La piña también ayuda a aliviar los dolores y calambres premenstruales.

Agregue jengibre en su dieta:

Generalmente, el jengibre es conocido como la mejor especia para la salud para mejorar la digestión o para eliminar el resfriado. Pero este alimento rico en magnesio y vitamina C también puede ayudar a regular la menstruación. El jengibre ayuda a contraer el útero y, por lo tanto, a iniciar el período. Puede agregar jengibre a su té y disfrutar de sus beneficios. También se puede agregar un poco de azúcar moreno o miel para que sea sabroso.

Dosis regulares de vitamina:

No olvide controlar sus niveles de vitaminas durante sus chequeos corporales de rutina, ya que la falta de algunas vitaminas puede obstaculizar su ciclo menstrual. La deficiencia de vitamina D provoca irregularidades en los períodos. Hacer su entrenamiento a la luz del sol puede ayudarlo en este sentido. Los alimentos ricos en vitamina B, como las verduras de hoja oscura, la carne, los huevos, las legumbres y los frijoles, pueden ayudar a superar los problemas menstruales. Aparte de estas fuentes naturales, puede optar por suplementos vitamínicos o potenciadores para deshacerse de las deficiencias vitamínicas.

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