Las necesidades de las mujeres cambian, así que no te preocupes si te encuentras necesitando un poco más o menos. Puede informar que está obteniendo suficiente si su orina se ve de color amarillo pálido o incoloro. Es más probable que requiera más líquido que lo normal en un clima cálido, a gran altura o si está haciendo ejercicio.
El agua pura es una bebida ideal; sin embargo, la leche, el jugo, el café y el té incluyen muchos de agua y cuente hacia su ingesta de líquidos. Recuerde, sin embargo, que el jugo y las bebidas endulzadas también proporcionan una gran cantidad de calorías adicionales, por lo que no desea depender excesivamente de ellas.
¿Cuánta agua debería beber una mujer embarazada?
El Instituto de Medicina recomienda que las mujeres embarazadas beben aproximadamente 10 vasos de 8 onzas de agua u otras bebidas todos los días.
Lo mejor es restringir también la cafeína, que consiste en café con cafeína, té y refrescos. El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos (ACOG, por sus siglas en inglés) recomienda a las mujeres embarazadas no obtener más de 200 miligramos de cafeína por día.
No lo piense dos veces para beber agua y otros líquidos porque tiene miedo de mantener el agua. Inusualmente, la retención de líquidos puede surgir al no beber suficiente, porque su cuerpo se aferrará a más líquido si detecta que termina deshidratado.
Entonces, si sus pies y tobillos están hinchados, bebe más el agua realmente puede ayudar. (Si la inflamación es extrema o comienza repentinamente, llame a su cuidador, ya que esto puede ser un signo de preeclampsia.)
Los líquidos también ayudan a evitar problemas típicos del embarazo como estreñimiento hemorroides , y infecciones de la vejiga indica AutoridadConsejo.com.
El agua potable diluye la orina, lo que reduce el riesgo de infección.
Es especialmente importante mantenerse hidratado en el último trimestre, cuando la deshidratación puede causar contracciones que pueden activar el trabajo de parto prematuro.
Diez copas pueden parecer mucho, particularmente si usted está luchando contra las náuseas durante el embarazo. Intente beber agua a lo largo del día en lugar de beber mucho al mismo tiempo. Si no le gusta el sabor del agua, intente agregar una rodaja de limón o lima o un poco de jugo para darle más sabor.