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Normalmente, se cree que un huevo es un “súper alimento” debido a que es muy rico en proteínas, vitaminas, minerales y omega -3 grasas. De hecho, un huevo grande todos los días puede proporcionar alrededor del 15 por ciento de su proteína diaria requiere. Aunque cada huevo contiene un poco más de 200 mg de colesterol los estudios demuestran que consumir incluso un huevo todos los días no aumentará el riesgo de enfermedad cardíaca en una persona sana. La cantidad de calorías que hay en un huevo? La respuesta corta es: depende del tamaño del huevo y de cómo lo cocines.
¿Cuántas calorías en un huevo?
1. Huevo duro
Un huevo duro mediano sin aditivos incluirá aproximadamente 70 calorías en su dieta. Es por eso que incluir un huevo en la ensalada es una buena opción. Incluirá pocas calorías pero mucha nutrición. Tenga cuidado de incluir vestirse, ya que esos ingredientes harán que las calorías se disparen al cielo.
2. Huevo frito y revuelto
Una vez más, las calorías en un huevo se encuentran principalmente en la preparación. Freír el huevo e incrementar las calorías a entre 90 y 95 calorías. Acometa un huevo con leche y la cantidad de calorías aumenta a 100 o más calorías por cada huevo.
Además del método de preparación, el tamaño del huevo también afectará la cantidad de calorías. Esta tabla usa el tamaño que encontrará en los huevos envasados para la venta al por menor en un supermercado.
