Nutrición de la pechuga de pollo calorías carbohidratos proteínas grasas etc - Remedios caseros
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Nutrición de la pechuga de pollo calorías carbohidratos proteínas grasas etc

La pechuga de pollo es una gran fuente de nutrición. Una pechuga de pollo de 4 onzas es rica en proteínas, baja en grasas y repleta de nutrientes como vitaminas del complejo B, aminoácidos, potasio, selenio, niacina, etc., que son fundamentales para construir y mantener un cuerpo sano.

la pechuga de pollo es una de las partes más saludables y de mejor sabor del pollo. Una pechuga de pollo tiene muchas proteínas y baja en carbohidratos y grasas. Dependiendo del método en que se cocine, la pechuga de pollo también puede contener pocas calorías y proporcionar muchas de las vitaminas y otros nutrientes que necesita todos los días.

Información sobre la nutrición de las pechugas de pollo

  • Pechuga de pollo . El tamaño de una porción de pechuga de pollo tiene que ver con 4-6 onzas. Esta porción sería una pieza de pollo de aproximadamente 4 pulgadas de largo, 2 pulgadas de ancho y 1/2 pulgada de grosor. Los detalles nutricionales que se detallan a continuación se basan en este tamaño de porción. Una porción de pechuga de pollo incluye vitaminas B, B6, B12, C, D, E, niacina y magnesio. Dependiendo de cómo se cocina, una pechuga de pollo incluirá entre 150 y 260 calorías.
  • Pechuga de pollo sin piel deshuesada . La pechuga de pollo deshuesada y sin piel es, como su nombre lo indica, una pechuga de pollo sin piel y huesos. Esta pechuga de pollo consiste en solo pequeñas cantidades de grasa y la menor cantidad de calorías de cualquiera de las pechugas de pollo.
  • Pechuga de pollo a la parrilla . Una pechuga de pollo cocinada en una parrilla produce menos calorías y grasas porque el pollo no se queda en la grasa que se libera mientras se cocina. También es muy alta en proteínas que ofrece el 100% de la cantidad diaria recomendada.
  • Pechuga de pollo preparada . La pechuga de pollo preparada incluye la mayoría de las calorías y grasas de cualquiera de las pechugas de pollo. La cantidad de colesterol es también la más grande de cualquiera de las pechugas de pollo.

Calorías, carbohidratos, proteínas y grasa para pechuga de pollo (a la parrilla, cocinado, sin hueso)

Describa esta tabla para comparar todos los tipos de pechuga de pollo.

Además de ser una excelente fuente de proteínas, hay otros beneficios nutricionales de las pechugas de pollo. En primer lugar, es baja en calorías, lo que hace que las pechugas de pollo sean un excelente alimento para cualquiera que vea calorías. En básico, el pollo es muy bajo en grasa. Si decides freír la pechuga de pollo, este método de cocción aumentará significativamente la cantidad de calorías y grasa en una porción típica, afirma AutoridadConsejo.com. De todas las partes del pollo, la pechuga de pollo es la pieza menos costosa en grasas, por lo que es una carne perfecta para cualquiera que controle su consumo de grasas. Dado que una pechuga de pollo no contiene carbohidratos, también es un excelente alimento para cualquier persona con una dieta baja en carbohidratos o baja en carbohidratos. Una porción de 4 onzas de pechuga de pollo también ofrece numerosos nutrientes necesarios para un cuerpo sano.

Beneficios de la nutrición de la pechuga de pollo

  • Niacina . También llamada vitamina B3, la niacina es importante para convertir los carbohidratos en energía. Una porción de pollo proporciona aproximadamente el 72% de la cantidad diaria recomendada de niacina.
  • Ácido pantoténico . También conocido como vitamina B5, el ácido pantoténico también ayuda a convertir las grasas y los carbohidratos en energía. Esta vitamina también conduce a uñas y piel saludables. Una porción de pechuga de pollo ofrece prácticamente el 11% de la cantidad diaria de esta vitamina.
  • Vitamina B6 . Una pechuga de pollo es una de las mejores fuentes de vitamina B6. Esta vitamina es esencial para ayudar a formar ciertos químicos y glóbulos rojos en el cuerpo. La vitamina B6 también es importante para transformar el glucógeno en glucosa. Esta conversión conduce a que se le ofrezca energía cuando la necesita. Una porción recomendada de 4 onzas de pechuga de pollo suministra el 32% de la cantidad diaria recomendada de vitamina B6.
  • Aminoácidos . Debido a que el cuerpo no puede producir sus propios aminoácidos, necesita comer alimentos con aminoácidos todos los días. La pechuga de pollo suministra el 100% de la cantidad diaria recomendada de estos nutrientes esenciales.
  • Fósforo . El fósforo es vital para mantener huesos, dientes y uñas saludables. Comer una pechuga de pollo de 4 onzas suministra el 125% de la cantidad diaria de fósforo.
  • Potasio . El potasio es esencial para la salud del corazón y los músculos. Una porción de pechuga de pollo ofrece casi el 84% de la cantidad diaria recomendada de este mineral crucial.
  • Selenio . El selenio ayuda a evitar el cáncer y otros daños celulares. Descubierta principalmente en granos, una pechuga de pollo puede ofrecer más del 40% de la cantidad diaria de este mineral crucial.

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