Cómo prevenir la piel floja durante la pérdida de peso - Remedios caseros
Problemas de la piel

Cómo prevenir la piel floja durante la pérdida de peso

Ha tomado la decisión de que está listo para perder peso excesivo y ha comenzado a realizar cambios en su régimen de dieta y entrenamiento. Sin embargo, como estás perdiendo, podrías observar que tu piel no rebota hacia atrás. Como órgano elástico, su piel se estira y se conforma para formar con la forma de su cuerpo. Si bien hay medidas que puede tomar para reducir la flacidez de su piel mientras baja esos kilos, que consisten en perder peso lentamente, comer los alimentos correctos y hacer ejercicio, mucho depende de su edad y cuánto peso necesita perder. Piel suelta durante los consejos de prevención de pérdida de peso

Ir despacio

Es mucho mejor perder peso lentamente que rápidamente, especialmente si se trata de evitar la flaccidez de la piel. Cuando reduces peso demasiado rápido, puedes terminar perdiendo más músculo que grasa. El músculo funciona como tejido de apoyo que ayuda a mantener la piel en su cuerpo.

Para ayudarlo a perder más grasa que el músculo, mantenga la pérdida de peso a un ritmo de 1 a 2 libras por semana. Una libra de grasa consiste en aproximadamente 3.500 calorías, y la mayoría de las veces la reducción de sus requerimientos de calorías actuales de 500 a 1,000 calorías por día puede ayudarlo a perder a este ritmo. Por ejemplo, un hombre de 45 años y 6 pies de altura que pesa 250 libras necesita 3.000 calorías para mantener su peso y pierde a un ritmo saludable al minimizar la ingesta de 2.000 a 2.500 calorías por día.

Cómo evitar la pérdida de peso de piel suelta
La piel floja es menos preocupante para aquellos que descienden a niveles más bajos de grasa corporal: alrededor del 10% de grasa corporal para hombres y 20% para mujeres.

Dieta adecuada para detener la piel floja

La flexibilidad de la piel desempeña una función importante para determinar qué tan flojo se pone tu piel mientras adelgazas. Aunque la edad juega un papel importante, considere determinar qué tan bien su piel rebota después de estirarse, una dieta saludable mantiene fuertes las fibras de elastina y colágeno-proteínas que ayudan a mantener la estructura de su piel. En las pieles básicas y buenas, necesita seguir una dieta rica en nutrientes, baja en grasas y azúcares.

Más particularmente, debe asegurarse de obtener suficiente vitamina C en su dieta con alimentos como el pimientos verdes, espinacas, brócoli, coles de Bruselas, fresas, naranjas y kiwis. La vitamina C es vital para la producción de colágeno y mejora la apariencia de su piel. Del mismo modo, los alimentos ricos en ácido linoleico, un tipo de grasa que se encuentra en el pollo, las nueces, las semillas y los aceites vegetales, ayudan a mantener una mejor resistencia y estructura de la piel.

Crucial, limite su ingesta de azúcar. El exceso de azúcar puede dañar la piel, lo que aumenta su riesgo de flacidez. Reduzca el consumo de refrescos, productos horneados y otras golosinas.

Obteniendo suficiente agua

Una hidratación adecuada también rellena la piel para reducir la flacidez. La cantidad de agua que necesita depende de sus necesidades de salud actuales, régimen de entrenamiento, dieta y ambiente en el que vive. Un adulto debe comenzar con 1 litro por cada 50 libras o 5 cuartos para una persona de 250 libras, y ajustar según sea necesario. Su médico puede ayudarlo a determinar la cantidad de agua que necesita beber todos los días.

Además de ayudar a hidratar su piel, beber agua es bueno para perder peso. El agua antes de las comidas te hace sentir completo, por lo que comes menos. Asimismo, evita la retención de líquidos, por lo que obtendrá una lectura más precisa cuando pese.

Apriete la piel con ejercicio

El ejercicio regular, que consiste en cardio y entrenamiento de fuerza, puede limitar la pérdida de masa muscular mientras pierde peso , que podría mejorar la apariencia y el tono de tu piel. Caminar rápido, trotar, nadar, andar en bicicleta y hacer ejercicios aeróbicos se consideran ejercicios cardiovasculares. Al intentar bajar de peso, apunte durante 60 minutos, 5 días a la semana.

Entrenamiento de fuerza, que incluye levantar pesas, usar bandas de resistencia y yoga, desarrolla músculos. Ejercite todos sus principales músculos: brazos, espalda, piernas, glúteos, hombros, dos veces por semana. Para mejores resultados y una mejor piel, trabaja tus músculos hasta el punto de la falla. Por ejemplo, use pesos lo suficientemente pesados ​​para que su último representante con cada conjunto sea casi imposible de finalizar.

Factores a tener en cuenta

Si ha perdido una cantidad considerable de peso, como 100 libras o más, caído la piel puede ser inevitable. Si ha mantenido su pérdida de peso durante más de un año y está saludable, es posible que desee hablar con su médico acerca de la cirugía para eliminar el exceso de piel. Sin embargo, como una especie de cirugía plástica, esto podría no estar cubierto por un seguro, según la Clínica Cleveland. Consulte con su proveedor de seguros para descubrir. Lo que es crucial es mantener los pliegues de la piel secos y limpios para evitar erupciones e infecciones. Hable con su médico si cree en una infección, para obtener el tratamiento adecuado.

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