Remedios caseros y consejos de cuidado personal para las náuseas matutinas - Remedios caseros
Salud general

Remedios caseros y consejos de cuidado personal para las náuseas matutinas

Las náuseas matutinas son un problema común que todas las mujeres embarazadas deben enfrentar durante el período de gestación. Sin embargo, las náuseas matutinas leves no son un problema muy grave y pueden tratarse fácilmente.

Remedios caseros para las náuseas matutinas

Puede controlar las náuseas y los vómitos con estos sencillos remedios.

1. Obtenga suficiente vitamina B6 (piridoxina)

El consumo de vitamina B6 en cantidades adecuadas puede ayudar a resolver los síntomas de las náuseas matutinas en mujeres embarazadas .

Los hallazgos de un ensayo controlado aleatorio sugirieron que la combinación de doxilamina y vitamina B6 puede ayudar a aliviar la sensación de malestar y náuseas durante el embarazo.

Un estudio encontró que la vitamina B6 es más efectiva que el jengibre para tratar las náuseas y los vómitos inducidos por el embarazo, mientras que otro comparó su efectividad con el medicamento antiemético dimenhidrinato comúnmente recetado.

Cómo utilizar:

  • Consuma alimentos ricos en vitamina B6 como frijoles, lentejas, semillas y nueces, camote, soja y carnes magras.
  • Empiece a tomar vitaminas prenatales al menos 1 mes antes del embarazo para reducir el riesgo de náuseas graves. También se ha descubierto que los suplementos de vitamina B6 son una opción segura para la madre y el feto, pero debe consultar a su médico sobre la dosis correcta antes de comenzar.

Resumen:Se ha descubierto que la vitamina B6 es eficaz en el tratamiento de las náuseas matutinas. Consulte a su médico por el suplemento.

2. Calma tus náuseas con jengibre

Una revisión sistemática y un metanálisis encontraron que el uso de jengibre ayudó a mejorar los síntomas de las náuseas sin ningún riesgo de somnolencia, acidez o aborto espontáneo. Sin embargo, se necesitan más estudios para determinar la dosis y las preparaciones de jengibre que se utilizarán para este propósito.

Nota: El jengibre debe consumirse en cantidades mínimas, ya que el uso excesivo durante el embarazo puede aumentar el riesgo de un aborto espontáneo. Un estudio encontró que consumir menos de 1,500 mg de jengibre al día no aumentaba los riesgos de acidez, aborto espontáneo o somnolencia.

Cómo utilizar:

  • Use jengibre en su cocina diaria.
  • Consume té de jengibre cuando tengas náuseas.
  • Pregúntele a su médico acerca de comenzar con un suplemento si es adecuado.

Resumen:La raíz de jengibre contiene compuestos llamados gingeroles y shogaoles que pueden ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos.

3. Calma tus sentidos con aromaterapia

una. Menta

El refrescante olor a menta se ha utilizado mucho en aromaterapia para relajar la mente y el cuerpo. Esta intervención también puede ayudar a aliviar las náuseas matutinas al calmar los músculos gástricos y el reflejo nauseoso.

Un estudio demostró el efecto positivo de la aromaterapia con menta en el manejo de las náuseas y vómitos relacionados con el embarazo, pero gran parte de esto se debió al acondicionamiento psicológico más que al impacto fisiológico real de la aromaterapia con aceite de menta en el alivio de los síntomas.

Otro estudio encontró que la inhalación de menta no tuvo efectos sobre la reducción de las náuseas y los vómitos en las mujeres embarazadas.

Dados estos resultados contradictorios, se necesita más investigación para confirmar la efectividad real de la aromaterapia con aceite de menta.

Resumen:Inhalar los vapores terapéuticos del aceite de menta puede ayudar a relajar los músculos del estómago para una mejor digestión y, por lo tanto, reducir la tendencia a vomitar.

B. Usa aceite esencial de limón

Un estudio informó que el 40% de las participantes embarazadas utilizaron con éxito la aromaterapia con aceite esencial de limón para aliviar las náuseas y los vómitos.

Aunque la evidencia anecdótica ha animado a varias mujeres a utilizar la aromaterapia con aceite esencial de limón, se requiere una investigación más profunda para validar sus propiedades antieméticas.

Nota: Los aceites esenciales pueden ser demasiado duros en su potencia original y, por lo tanto, deben diluirse en un aceite portador, como el de coco o de oliva, antes de usarlos.

Resumen:El aceite esencial de limón emana un olor relajante que puede ayudar a aliviar su malestar digestivo y mitigar la intensidad y frecuencia de las náuseas matutinas.

4. Consume semillas de hinojo

Las semillas de hinojo se han utilizado ampliamente como ayudas digestivas y agentes antieméticos. Ambas propiedades justifican su uso en el tratamiento de las náuseas matutinas.

Cómo utilizar:

  • Simplemente mastique 1 cucharadita de semillas de hinojo después de las comidas para facilitar una mejor digestión.
  • Prepare té de hinojo hirviendo 1 taza de agua y luego remojando 1 cucharadita de semillas de hinojo trituradas después de apagar el fuego. Colar el líquido después de unos minutos y agregar un poco de miel y jugo de limón para un mejor sabor. Beba esta bebida relajante siempre que se sienta mareado o con náuseas.

Nota: consulte a su médico antes de probar cualquier té de hierbas para descartar cualquier riesgo para la salud y determinar la dosis adecuada.

5. Beber té de frambuesa

El té de hojas de frambuesa generalmente se recomienda en el segundo y tercer trimestre del embarazo para aliviar los síntomas de náuseas y vómitos.

Cómo utilizar:

Remoje 1 o 2 cucharaditas de la hierba de frambuesa en 1 taza de agua hervida durante unos 10 minutos y luego cuele el líquido en una taza. Beba 1 taza de este té terapéutico al día para superar un período de náuseas matutinas con menos molestias.

Nota: consulte a su médico antes de probar cualquier té de hierbas para evitar riesgos para la salud y determinar la dosis adecuada.

Tratamiento alternativo

También puede probar estas terapias complementarias junto con sus medicamentos estándar y medidas de cuidado personal, pero solo después de consultar a su obstetra-ginecólogo:

1. Acupresión

La acupresión consiste en aplicar una presión suave pero firme en puntos específicos del cuerpo con los dedos o una espátula para estimular la circulación sanguínea y la liberación de sustancias químicas que pueden ayudar a aliviar varias enfermedades.

Se sabe que presionar un punto llamado P6 en el lado interno de la muñeca reduce los síntomas de las náuseas matutinas, pero no hay suficiente evidencia científica para establecer de manera concluyente esta afirmación.

2. Acupuntura

La acupuntura funciona mediante el mismo mecanismo que la acupresión, pero implica la inserción de agujas especialmente diseñadas para activar los puntos de presión.

Una revisión sistemática de 2016 que combinó los resultados de 20 ensayos encontró que la terapia de acupresión fue efectiva para reducir los síntomas de las náuseas matutinas. Aunque la terapia fue eficaz, algunos participantes experimentaron dolor, hinchazón y entumecimiento en las manos. Se requiere más investigación en esta área.

Nota: La terapia de acupresión debe realizarse bajo la supervisión de un experto, y la acupuntura solo debe ser realizada por un acupunturista en ejercicio.

Consejos para evitar las náuseas matutinas leves

Si ha estado experimentando episodios leves de náuseas matutinas, es probable que su médico le aconseje lo siguiente:

  • Descanse lo suficiente; la fatiga puede empeorar las náuseas y los vómitos.
  • Evite los alimentos que tengan un olor que irrite sus sentidos.
  • No se salte el desayuno. Un estómago vacío puede provocar náuseas y vómitos. Tome un desayuno suave, como tostadas secas o galletas saladas.
  • Pruebe la dieta BRAT, que incluye alimentos blandos como plátanos, arroz, puré de manzana y té.
  • Evite los alimentos picantes y grasos.
  • Tome comidas pequeñas con alto contenido de carbohidratos y bajas en grasas a intervalos frecuentes. Estos incluyen arroz, pan y pasta.
  • Las comidas ricas en proteínas por la mañana ayudan con las náuseas.
  • Prefiere alimentos fríos.
  • No se apresure a salir de la cama por la mañana. En su lugar, hágalo lentamente al levantarse para evitar las náuseas matutinas.
  • Evita fumar. Restrinja la exposición al humo pasivo.
  • Exponerse a ambientes frescos y aireados.
  • Practica ejercicios y técnicas de luz y relajación.
  • Beba cantidades adecuadas de agua y manténgase bien hidratado. Se necesita una hidratación adecuada durante el embarazo para ayudar a combatir el estreñimiento, la deshidratación, las contracciones prematuras y muchas otras cosas, por lo que el agua debe ser parte de su régimen diario. Puede optar por comer muchas frutas y verduras acuosas, como melones, uvas, manzanas, peras, calabazas y naranjas, zanahorias, tomates y apio.

Preguntas más frecuentes sobre las náuseas matutinas

¿Qué se considera un caso grave de náuseas matutinas y cómo se trata?

Se sabe que una forma grave de náuseas matutinas conocida como hiperemesis gravídica desencadena episodios particularmente intensos y prolongados de vómitos y náuseas.

Este tipo de náuseas matutinas severas afecta aproximadamente a 1 a 3 de cada 100 mujeres embarazadas y les imposibilita ingerir alimentos o líquidos sin estar enfermas.

Dado que vomita todo lo que consume, su cuerpo puede verse privado de agua y nutrición suficiente con el tiempo.

Lo que es peor es que esta afección generalmente no responde a los medicamentos estándar contra las enfermedades y requiere hospitalización para que la nutrición y los líquidos se puedan administrar por vía intravenosa.

Por lo tanto, la deshidratación y la desnutrición continuas pueden hacer que pierda hasta un 5% de su peso antes del embarazo. Para evitar que eso suceda, debe buscar asistencia médica inmediata en el momento en que sienta que sus náuseas matutinas se están volviendo inmanejables.

Los siguientes síntomas deben advertirle sobre un posible riesgo de deshidratación:

  • Tu boca se siente cada vez más “seca”.
  • Se siente inusualmente sediento todo el tiempo.
  • Su producción de orina se reduce.
  • Experimenta frecuentes dolores de cabeza, mareos y confusión.
  • Su visión se vuelve borrosa o distorsionada.
  • Su orina se vuelve inusualmente oscura.
  • Experimenta letargo o somnolencia constante.
  • Generalmente se siente mal.
  • Sus músculos comienzan a tener calambres más de lo habitual.

¿Las náuseas matutinas se limitan a las primeras horas de la mañana?

No. Para la mayoría de las mujeres, los síntomas de las náuseas matutinas tienden a aparecer y desaparecer durante el día, pero son más pronunciados por la mañana.

Pero en algunos casos, la sensación de malestar puede persistir durante todo el día, lo que puede obstaculizar sus niveles de energía y alterar su vida cotidiana, pero es poco probable que ponga en peligro la salud de su bebé.

¿Pueden las náuseas y los vómitos asociados con las náuseas matutinas dañar al feto?

No. Las náuseas matutinas no representan una amenaza para el feto a menos que se presenten en una forma grave en la que la madre pueda correr el riesgo de perder una cantidad considerable de peso y de fluidos corporales.

¿Las náuseas matutinas graves están asociadas con tener gemelos o trillizos?

Si. Aunque el embarazo en sí mismo puede causar náuseas matutinas, tener varios hijos puede aumentar el riesgo de sufrir la afección.

Palabra final

Un caso persistente de náuseas matutinas que continúe después del primer trimestre o que dure durante todo el embarazo es un motivo de grave preocupación. Este puede ser un caso grave de náuseas matutinas llamado hiperemesis gravídica . Consulte con su médico para obtener ayuda profesional.

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