¿Puede correr la causa de tirar de los músculos de la costilla? - Remedios caseros

¿Puede correr la causa de tirar de los músculos de la costilla?

Su caja torácica está respaldada por una red de tendones y músculos que permiten el crecimiento y la contracción de los pulmones y el movimiento del torso. Correr puede tensar los músculos alrededor del torso, especialmente si sus músculos están fríos o si presiona más allá de su resistencia. Los tirones musculares también pueden ocurrir después de correr; los músculos cansados ​​se lesionan más rápidamente por un movimiento o efecto repentino. La ubicación de los músculos de la costilla dificulta el tratamiento. Hable con su médico sobre su dolor y las posibles opciones de tratamiento.

Músculos alrededor de las costillas

Las costillas tienen su propio conjunto de músculos llamados intercostales que habitan las áreas entre cada costilla. Los intercostales internos se encuentran profundamente entre las costillas y disminuyen y vuelven hacia la columna vertebral. Separados por una capa de tejido fibroso llamada fascia, los intercostales externos son más detallados para la piel; estos músculos corren hacia abajo y adelante. Su tórax transverso también se adhiere a sus costillas, al igual que el serrato anterior y los músculos posteriores, el elevador costarum y los subcostales. Todos estos músculos proporcionan soporte a la caja torácica y trabajan en la expansión, contracción, descenso y elevación de las costillas durante el ciclo respiratorio.

Tensiones musculares y funcionamiento

Se produce un tirón muscular cuando las fibras musculares se extienden o rasgan durante la actividad o el impacto. Las presiones se pueden encontrar en dos rangos: agudo y crónico. De repente, tirando o rasgando un músculo más allá de su rango de movimiento causa tensiones agudas. Un giro repentino, giro o carrera de velocidad durante una carrera puede tensar los músculos que rodean su caja torácica. El dolor agudo o las convulsiones musculares indican una tensión aguda. Las cepas crónicas ocurren lentamente; el movimiento prolongado y repetitivo de un grupo muscular eventualmente puede causar desgarros de la fibra muscular. Los corredores recreativos de larga distancia o de larga duración corren un mayor riesgo de padecer cefaleas crónicas. El dolor, como la lesión, puede manifestarse gradualmente, limitando el movimiento y disminuyendo el rendimiento con el tiempo.

Terapia

En caso de una distensión muscular intercostal, su médico generalmente le aconsejará tomarla fácil, relajarse y usar hielo en el área afectada. La terapia puede incluir acostarse sobre su lado afectado y extraer respiraciones profundas.

Lesión después de la carrera

La fatiga deja los músculos vulnerables a las lesiones. Los desgastados músculos de las costillas pueden extenderse o rasgarse fácilmente si no se les ofrece el tiempo adecuado para descansar. Rastrillar, cultivar un huerto e incluso tener a su hijo justo después de un largo período de tiempo puede hacer que un músculo se tense en su torso. Las lesiones incluso pueden ocurrir el día después de una carrera, especialmente si presionó su límite de resistencia. El estiramiento puede ayudar a prevenir las tensiones musculares. El presente de estiramiento lateral del yoga ayuda a extender los músculos de la caja torácica, el tórax y el hombro. Párese con los pies apoyados en el suelo, levante el brazo izquierdo e inclínese hacia la derecha hasta que sienta un estiramiento en el costado. Sostenga por 30 segundos y cambie de lado.

Tratamiento

Las cepas leves se curan solas con un descanso adecuado. Puede usar paquetes de hielo en el área lesionada para reducir la hinchazón y el dolor. Los medicamentos antiinflamatorios de venta libre también son útiles. La respiración puede ser difícil con la tensión del músculo de la costilla y la movilidad se ve influenciada. Si experimenta dificultad para respirar, no puede caminar más de 4 acciones sin dolor considerable o ve rayas rojas que se expanden a partir de su lesión, contacte a su médico de inmediato.

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