¿Puedes revertir la enfermedad cardíaca? - Remedios caseros
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¿Puedes revertir la enfermedad cardíaca?

¿Puedes revertir la enfermedad cardíaca? Aquí proporcionamos 8 enfoques para modificar su estilo de vida y sus rutinas dietéticas, que pueden revertir y prevenir enfermedades cardiovasculares.

La noción de reversión de la enfermedad cardíaca está mucho más cerca que hace 20 años, cuando el Dr. Dean Ornish (Fundador y Presidente del Instituto de Investigación de Medicina Preventiva y Profesor Clínico de Medicina de la Universidad de California) descubrió un programa de 4 pasos enfocado en las condiciones del corazón. Para que el programa sea exitoso, debes estar dispuesto a cambiar tu forma de vida, al menos con respecto a comer y hacer ejercicio.

¿Puedes revertir la enfermedad cardíaca?

Dr. Dean Ornish lanzó numerosos libros sobre enfermedades del corazón, pero en uno en particular, The Spectrum, observa y explica el desarrollo de pacientes listos para trasplantes que se someten a su programa. Él declara que algunos de ellos realmente hicieron tal mejora que ya no necesitaron un trasplante.

Dr. Dean Ornish demostró que hacer cambios importantes en su estilo de vida definitivamente mejoraría la circulación sanguínea y la resistencia del músculo cardíaco. Además, experimentará menos dolor en el pecho ya que incluso las arterias significativamente bloqueadas podrán drenarse después de 5 años de realizar el programa.

¿Cómo puede revertir la enfermedad cardíaca?

Ahora la respuesta a la pregunta: ¿puede revertir? enfermedad del corazón ha sido descubierta, naturalmente querrás saber cómo revertir la enfermedad cardíaca. Si su familia tiene problemas cardíacos, tenga en cuenta que tiene mayores posibilidades de estar expuesto a eventos cardíacos. Asegúrese de tomar todas las medidas preventivas para evitar peligros a distancia. Si desea prevenir o revertir la enfermedad cardíaca, debe tener en cuenta algunos de los siguientes conceptos:

1. Manténgase lejos de fumar

Soplar cigarrillos o pipas es el punto de partida para comenzar cuando se trata de revertir y prevenir las afecciones cardíacas. El humo inhalado funciona como un estimulante para el corazón, elevando la presión sanguínea y cansando el músculo, por lo tanto, lo hace dos veces más susceptible a derrames cerebrales u otras enfermedades del corazón. Tenga en cuenta que incluso si no fuma cigarrillos, debe mantener su alcance ya que puede respirar rápidamente.

2. Controle su colesterol y triglicéridos

El exceso de medicamentos grasos se acumula en el interior de las arterias, obstruyendo el flujo natural de sangre y oxígeno. Los triglicéridos deben ser inferiores a 150 mg / dl. También necesita preservar su colesterol total por debajo de 200 mg / dl. Por lo general, el LDL (colesterol malo) debe ser inferior a 130 mg / dl. Para las personas con problemas en los vasos sanguíneos y el corazón, deben mantenerlo por debajo de 70 mg / dl; para las personas con diabetes u otros elementos de amenaza de enfermedad cardíaca, el LDL debe ser inferior a 100 mg / dl para evitar la enfermedad cardiovascular.

Además, será útil para elevar el colesterol HDL (excelente). De hecho, se ha demostrado que los niveles altos de colesterol HDL ayudan a proteger los vasos sanguíneos cardíacos y, por lo tanto, deben mantenerse por encima de 55 mg / dl para las mujeres y 45 mg / dl para los hombres.

3. Soporte de la presión arterial

La presión arterial alta equivale a un trabajo adicional realizado por su corazón con cada latido del corazón. Las consecuencias de la presión arterial elevada como la amenaza de enfermedad cardiovascular temprana, paro cardíaco y accidente cerebrovascular, así como la enfermedad renal. Para mantenerlo por debajo de 120/80, asegúrese de restringir el alcohol y los alimentos muy salados.

4. Tenga cuidado con la diabetes

Debe tener cuidado con la diabetes y controlar sus niveles de azúcar, lo que ayuda a revertir la enfermedad cardíaca. Los niveles no controlados de azúcar en el torrente sanguíneo afectarán el colesterol, el LDL y los triglicéridos en general, por lo tanto, el cuerpo no puede disminuir la cantidad de grasa mala ni aumentar la cantidad de la grasa grande. En última instancia, la grasa viajará a las arterias, bloqueándolas.

5. Mantenga un peso corporal saludable

Un mayor peso sugiere un mayor esfuerzo por parte de su corazón para entregar nutrientes a su sistema. Sin embargo, depende de cómo se distribuye la grasa en su cuerpo. Los que lo llevan en el vientre están expuestos a un mayor peligro de diabetes y enfermedades del corazón. Para comprender su peso corporal ideal, calcule su índice de masa corporal y la circunferencia de la cintura. El IMC debe ser de 18.5 a 24.9 kg / m2 y la cintura debe ser menor de 40 pulgadas (hombres) y 35 pulgadas (mujeres).

6. Embrace Exercising

Al hacer esto, no solo reforzarás el músculo cardíaco, sino que también reducirás otros aspectos de amenaza como el colesterol, la presión arterial alta y el estrés. Pruebe un ejercicio de 30 minutos (aeróbicos, ciclismo, natación, etc.) o establezca 10,000 pies como objetivo diario.

7. Siga una dieta saludable para el corazón

De todas las respuestas a: ¿puede revertir la enfermedad cardíaca? Esta es extremadamente vital. Seguir una dieta baja en sodio y baja en azúcar que también excluye la grasa saturada o parcialmente hidrogenada. Intente enfocarse en ácidos grasos omega-3, grasas monoinsaturadas, verduras y frutas. Aquí hay un cuadro que señala una serie de alimentos que son útiles para el corazón.

Aquí proporcionamos un plan de dieta posible para revertir la enfermedad cardíaca, que consiste en desayuno, almuerzo, cena y merienda nocturna.

8. Siga un Plan de dieta saludable

  • Para el desayuno, puede tener avena y arándanos secos, así como 4 onz. fruta o jugo de vegetales, todo natural. El refrigerio de la mañana consistiría en un plátano, una barra de granola sin grasa y una taza de té verde, sin azúcar y sin leche.
  • Al almuerzo le gustarán las verduras salteadas con salsa teriyaki y arroz integral. Haga que una guarnición hecha de ensalada verde, edamame, frijoles y aderezo de frambuesa estén todos instalados en un rollo de trigo.
  • Para la cena, tenga un taco hecho de frijoles negros y arroz salvaje, crema agria sin grasa, queso sin grasa y salsa, tortillas de maíz.
  • El convite nocturno consiste en hummus con vegetales.

Nota: Recuerde siempre incluir el ejercicio en su plan de dieta.

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