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El estreñimiento es un inconveniente muy común que enfrentan las mujeres embarazadas en todo el mundo. Cuando ocurre, una mujer embarazada necesita obtener un alivio inmediato del estreñimiento para evitar dolores abdominales y complicaciones como sangrado rectal o hemorroides.
¿Tus sesiones de baño se han convertido tanto en pesadillas que después de concebir temes cada paso que das hacia el baño? ¿Siente que su sistema digestivo se ha vuelto lento y, de hecho, su funcionamiento se ha torcido? Si alguna de estas declaraciones resuena contigo, ¡leer esta publicación podría ser tu respuesta!
Desde náuseas, acidez, dolor de espalda hasta insomnio, el embarazo conlleva muchos efectos secundarios que pueden ser difíciles de controlar, pueden hacer que se sienta malhumorada, deprimida o, a veces, también pueden ser devastadores para usted.
¿Qué es el estreñimiento?
Cuando alguien sufre una evacuación intestinal intensa, es decir, la persona tiene que ejercer fuerza durante la defecación, lo que provoca dolor abdominal y, a veces, incluso hemorragia rectal, se denomina estreñimiento. Los desechos corporales se acumulan en su interior, provocando un malestar constante en la persona estreñida y en ocasiones incluso provocando irritación en ella.
Causas del estreñimiento durante el embarazo:
Durante el embarazo, se produce un aumento en los niveles de hormonas progesterona que hace que los músculos de su cuerpo, incluidos los músculos intestinales, se relajen y desaceleren. Con la ralentización de los músculos, el proceso de digestión en el cuerpo de la mujer embarazada también se ralentiza. Esto da como resultado un movimiento lento de los alimentos a través del tracto digestivo que produce estreñimiento.
En las últimas etapas del embarazo, a medida que el embrión crece, ejerce presión sobre las paredes del útero. A medida que aumenta la presión, día a día el pasaje a lo largo del recto puede contraerse evitando que los intestinos expulsen los desechos corporales sin problemas.
A continuación se enumeran algunas de las principales razones que causan estreñimiento durante el embarazo:
- Náuseas matutinas y disminución del apetito: las náuseas matutinas afectan a la mayoría de las futuras madres y les dificulta comer o incluso beber agua correctamente. Las náuseas matutinas pueden disminuir el apetito y hacer que la futura madre sienta náuseas.
- Cambios en las hormonas: un aumento en el crecimiento de las hormonas progesterona da como resultado un comportamiento lento del proceso digestivo.
- Cambios en la dieta: las mujeres embarazadas necesitan cambiar su dieta para el desarrollo adecuado de su feto en crecimiento. Un cambio repentino en la dieta puede causar estreñimiento. Sumado a eso, si la futura madre toma una dieta baja en fibra, eso también puede causar estreñimiento.
- Suplementos de vitaminas y hierro: las mujeres embarazadas también suelen tomar vitaminas y suplementos de hierro que se sabe que causan lentitud en el sistema digestivo y estreñimiento.
- Ejercicio físico mínimo: la falta de ejercicio puede ser otra causa de estreñimiento durante el embarazo.
- Ansiedad y cambios de humor: el movimiento intestinal también tiende a verse afectado por el estado de ánimo de una persona. Durante el embarazo, el estado de ánimo de una mujer puede ser impredecible. Ella puede estar ansiosa y también tiende a preocuparse mucho, lo que puede afectar su proceso de digestión y, por lo tanto, sus deposiciones.
Síntomas de estreñimiento durante el embarazo:
Durante el embarazo, los síntomas más comunes de estreñimiento son:
- Una disminución del apetito
- Movimientos intestinales reducidos
- Sangre en las heces debido a heces duras.
- Hinchazón y dolor abdominal
Efectos secundarios del estreñimiento durante el embarazo:
Estos son algunos de los efectos secundarios que pueden ocurrir durante el embarazo y el estreñimiento:
- Sangrado rectal extremo repetitivo
- Hemorroides o almorranas
- Dolor severo en el abdomen.
- Dolor al defecar
- Dolor o malestar después de defecar.
Tenga en cuenta: si se trata de un caso de sangrado severo o incluso de dolor intenso, debe tratarlo como una emergencia y buscar ayuda médica de inmediato.
Mientras tanto, aquí hay algunos remedios para ayudar a aliviar su estreñimiento durante el embarazo.
- Limón – En un vaso de agua tibia exprime, media rodaja de jugo de limón y también agrega media cucharada de miel. Revuelva bien la mezcla y beba. El limón tiene antioxidantes y es rico en vitamina C, lo que ayuda a aumentar la producción de bilis en el cuerpo que, en última instancia, regula las contracciones del tracto digestivo, lo que permite que las heces se desmayen sin problemas.
- Naranjas: comer dos naranjas al día durante el embarazo reduce enormemente el estreñimiento. Además de ser la fuente de vitamina C, las naranjas son ricas en fibra que obliga al cuerpo a expulsar los desechos sin problemas.
- Semillas de lino: tome una cucharada y media de semillas de lino todos los días. Mastique las semillas correctamente y trague. Las semillas de lino son ricas en ácidos grasos omega-3 que ayudan a retener los líquidos en el cuerpo. Tienen mucílago que forma una capa de protección alrededor del tracto digestivo. Las semillas de lino aumentan la masa de las heces haciéndolas blandas y permitiendo que sean expulsadas del cuerpo sin ejercer fuerza.
- Comer frutas: si el médico no lo restringe de otra manera, cualquier fruta que ablande las heces, como plátano, aguacate o kiwi, debe consumirse a diario durante el embarazo para evitar el estreñimiento. De hecho, las frutas fibrosas deben ser una parte obligatoria de la dieta durante este período, ya que pueden garantizar una evacuación intestinal suave.
Prácticas saludables para evitar el estreñimiento durante el embarazo:
Aquí hay algunos pasos que puede seguir para evitar el estreñimiento por completo durante su embarazo:
- Para que la comida sea digerida y defecar adecuadamente, dar una caminata rápida todos los días a menudo ayuda.
- Puede hacer algunos ejercicios a mano alzada todos los días que le sugiera el médico durante su embarazo para mantener los músculos de su cuerpo en acción, lo que ayudará a ejercer presión para liberar las heces de su cuerpo sin estrés ni esfuerzo.
- Si, y solo si el médico sugiere algunos medicamentos para aliviar el estreñimiento, entonces puede considerar tomar los medicamentos de acuerdo con la dosis recomendada por su médico. De lo contrario, pregúntele a su médico por alternativas naturales seguras para aliviar la incomodidad.
Nota: los laxantes no son recomendables durante el embarazo. Consulte a su médico para evitar complicaciones antes de decidir tomar medicamentos, cambiar su dieta o decidir un régimen de ejercicios para aliviar sus síntomas de estreñimiento durante el embarazo.
Preguntas frecuentes (FAQ) sobre el estreñimiento durante el embarazo
- ¿Puedo tomar comprimidos laxantes durante el embarazo para evitar el estreñimiento?
Los aceites minerales, los aceites de ricino y las tabletas laxantes deben evitarse durante el embarazo y solo deben tomarse bajo supervisión médica. Pueden provocar un aborto o un parto prematuro.
- ¿Cuál debe ser la dieta durante el embarazo?
Se requiere una dieta rica en minerales y vitaminas para el crecimiento saludable del bebé dentro del útero y de la futura madre. Se debe llevar una dieta rica en fibras tanto solubles como insolubles no solo para tener una buena salud sino también para tener una evacuación intestinal regular que es fundamental para evitar el estreñimiento.
- ¿Ayuda aumentar la ingesta de líquidos?
Una mujer embarazada debe aumentar la ingesta de agua y otros jugos de frutas para mantenerse bien hidratada. Esto también mantendrá los fluidos del cuerpo en equilibrio. El agua ayuda a ablandar las heces y ayuda a la futura madre a evitar el estreñimiento.
- ¿Puedo hacer ejercicio durante el embarazo para tener una mejor evacuación intestinal?
Sí, puede, pero después de consultar con su médico. Su médico será la mejor guía para sugerirle qué ejercicios le convienen más. Por lo general, los ejercicios sugeridos para las mujeres embarazadas incluyen caminar a paso ligero, nadar, aeróbicos de bajo impacto, yoga prenatal y ciclismo estacionario.
- ¿Puede una mujer durante el embarazo comer para el estreñimiento?
Para combatir el estreñimiento, las mujeres embarazadas pueden optar por una dieta alta en fibra que puede incluir cereales integrales, pan, arroz integral, frutas y verduras.
- ¿Qué medicamentos son seguros para el estreñimiento durante el embarazo?
Una embarazada w om un n puede tomar medicamentos en suavizantes de heces para combatir el estreñimiento, pero sólo si lo aconseja el médico. Los medicamentos laxantes son un estricto no-no, ya que los laxantes pueden provocar contracciones uterinas que podrían provocar un aborto espontáneo .