Salud general

Director de Salud y Bienestar Conductual en el Centro de Longevidad Pritikin en Miami, Florida.

La buena noticia es que tenemos el poder de cambiar los pensamientos y sentimientos negativos en pensamientos positivos, racionales, motivadores y, al hacerlo, ayudar a crear una mente sana en un cuerpo sano.

Esta transformación, que forma parte de los campos emergentes de la psicología centrada en la salud de la mente y el cuerpo, es muy importante porque puede aumentar considerablemente nuestras posibilidades de lograr lo que queremos en la vida, incluido un estilo de vida más en forma y más saludable.

La mente sana y la conexión del cuerpo

La medicina para la mente y el cuerpo se originó hace más de 4.000 años, cuando los médicos en China notaron que la enfermedad a menudo seguía períodos de frustración en la vida de sus pacientes. Hoy en día, en las sociedades occidentales como los EE. UU., Los profesionales médicos también comparten la opinión de que las emociones, los acontecimientos de la vida y las habilidades de afrontamiento pueden tener una gran influencia en la salud.

La medicina saludable para la mente y el cuerpo ahora es parte de nuevos campos emocionantes como la psiconeuroinmunología y la cardiología conductual.

de ánimo más sanos, los centros médicos con divisiones de bienestar que emergen en todo Estados Unidos ofrecen manejo de estrés, entrenamiento de relajación, imágenes guiadas y técnicas de terapia cognitiva.

Los invitados a Pritikin también son presentados y practican muchas de estas técnicas. “Agréguelos a una alimentación saludable y al ejercicio”, alienta el Dr. Arvon, “y usted maximiza su control sobre su bienestar”.

Resistencia al estrés

Actitudes, sentimientos y comportamientos que están vinculados con una mente y un cuerpo saludables

Un objetivo clave de las técnicas de mente y cuerpo es lograr un enfoque general de la vida conocido como resistencia al estrés. La resistencia al estrés se asocia con cuatro rasgos de personalidad importantes que amortiguan el impacto del estrés y mejoran la capacidad de afrontamiento. Estas características de la personalidad resistente o sana al estrés se identifican como:

Compromiso

Una actitud de curiosidad y compromiso contigo mismo, con tus seres queridos, con tu trabajo y con el mundo.

Controlar

La creencia de que puede responder con eficacia a las situaciones que surgen en su vida, en lugar de sentirse desesperanzado e incompetente.

Reto

La capacidad de ver el cambio como emocionante y una oportunidad para el crecimiento en lugar de verlo como aterrador y temiendo el fracaso.

Conexión

La garantía duradera de que eres comprendido y validado por aquellos con quienes estás más cerca.

Mente sana, cuerpo sano

Apoyo social

El apoyo social, explica el psicólogo de Pritikin, el Dr. Arvon, protege contra los efectos del estrés y se asocia con la longevidad .

Revelación emocional

Al llevar un diario o hablar con otros, la divulgación emocional ayuda a las personas a enfrentar los eventos. Además, las personas que usan estas estrategias tienen menor presión arterial y reportan menos problemas de salud en comparación con las personas que no lo hacen.

Humor

Se ha demostrado que el humor tiene cualidades que “quitan el estrés” y reduce la respuesta fisiológica del cuerpo al estrés.

Opciones saludables

Los comportamientos saludables, como desarrollar y mantener el programa de nutrición y ejercicio Pritikin , son cruciales para una salud óptima.

Los tipos

La salud mental y física son los dos tipos de salud más comúnmente discutidos. También hablamos de “salud espiritual”, “salud emocional” y “salud financiera”, entre otros. Estos también se han relacionado con niveles más bajos de estrés y bienestar mental y físico.

Salud física

En una persona que experimenta salud física, las funciones corporales funcionan al máximo rendimiento, no solo por la falta de enfermedad, sino también por el ejercicio regular, la nutriciónequilibrada y el descanso adecuado. Recibimos tratamiento, cuando es necesario, para mantener el equilibrio.

El bienestar físico implica llevar un estilo de vida saludable para disminuir el riesgo de enfermedad. Mantener la condición física, por ejemplo, puede proteger y desarrollar la resistencia de la respiración y la función cardíaca, la fuerza muscular, la flexibilidad y la composición corporal de una persona.

La salud física y el bienestar también ayudan a reducir el riesgo de lesiones o problemas de salud. Los ejemplos incluyen minimizar los peligros en el lugar de trabajo, practicar sexo seguro, practicar una buena higiene o evitar el consumo de tabaco, alcohol o drogas ilegales.

Salud mental

La salud mental se refiere al bienestar emocional, social y psicológico de una persona. La salud mental es tan importante como la salud física para un estilo de vida completo y activo.

Es más difícil definir la salud mental que la salud física porque, en muchos casos, el diagnóstico depende de la percepción que el individuo tenga de su experiencia. Sin embargo, con las mejoras en las pruebas, algunos signos de algunos tipos de enfermedades mentales se están volviendo “visibles” en las tomografías computarizadas y en las pruebas genéticas.

La salud mental no es solo la ausencia de depresión , ansiedad u otro trastorno.

También depende de la capacidad de:

  • disfruta la vida
  • recuperarse después de experiencias difíciles
  • lograr el equilibrio
  • adaptarse a la adversidad
  • sentirse seguro y seguro
  • alcanza tu potencial

La salud física y mental están vinculadas. Si la enfermedad crónica afecta la capacidad de una persona para completar sus tareas regulares, esto puede llevar a la depresión y al estrés, por ejemplo, debido a problemas de dinero.

Una enfermedad mental como la depresión o la anorexia nerviosa puede afectar el peso corporal y la función.