Señales de que no está bebiendo suficiente agua - Remedios caseros
Salud

Señales de que no está bebiendo suficiente agua

Nuestro cuerpo contiene entre un 60 y un 70% de agua. Si no lo rellenamos de vez en cuando, esta cantidad puede reducirse significativamente. Beber agua es esencial para mantenernos saludables, pero solo algunos de nosotros realmente bebemos agua cuando la necesitamos. ¿Cuántas veces ha escuchado a alguien decirle que no bebe suficiente agua? ¿Cuántas veces ha sentido que no bebe suficiente agua todos los días?

Perdemos agua de nuestro cuerpo todos los días. Ya sea a través de la simple respiración, sudoración, llanto, micción e incluso heces, nuestros cuerpos pueden deshidratarse muy fácilmente. Nuestro cuerpo generalmente nos da señales sutiles para indicar que no estamos bebiendo suficiente agua, pero muchos de nosotros lo ignoramos. Si respondemos a estas señales, el contenido de agua corporal permanecería normal. Si no lo hacemos, podríamos deshidratarnos.

No existe una cantidad específica de agua que todos necesitemos beber todos los días para mantenernos saludables. Muchas veces, nuestro propio cerebro nos dice cuándo necesitamos beber agua indicando un estado de sed. Si ignoramos esto y continuamos con nuestras actividades habituales, podemos reducir la cantidad de agua dentro del cuerpo. Algunas personas recomiendan beber al menos 2 a 3 L de agua todos los días.

Según la Clínica Mayo, 13 vasos de agua para hombres y 9 vasos de agua para mujeres es lo que suele ser suficiente para la ingesta diaria. Dependiendo del clima circundante y la actividad física regular, esta cantidad de agua cambiará.

Si bien esto puede funcionar para la mayoría de las personas, en ciertas condiciones clínicas esto no será particularmente posible (por ejemplo, insuficiencia cardíaca). Si tiene sed, beba agua o cualquier otro líquido para mantenerse bien hidratado.

Es importante recordar que nuestro cuerpo necesita agua para las funciones vitales que tiene lugar dentro de él. La forma de las células de nuestro cuerpo se mantiene gracias al contenido de agua que contiene. Nuestros órganos funcionan a plena capacidad solo cuando hay suficiente cantidad de agua dentro del cuerpo. La insuficiencia renal puede ocurrir si una persona está deshidratada. Cuando tenemos menos cantidad de agua en nuestro cuerpo, la sangre puede volverse más espesa y puede ser propensa a formar coágulos. Las personas deshidratadas pueden sentirse confundidas, desorientadas y extremadamente cansadas.

En lugar de esperar a que aparezcan síntomas más obvios de deshidratación, a veces es esencial que solo estemos atentos a los primeros signos de que no está bebiendo suficiente agua. Estos son algunos de los signos que podrían indicar que debe comenzar a tragar un vaso de agua.

Piel seca:

Uno de los signos importantes de no beber suficiente agua es la piel seca.

La humedad de nuestra piel se mantiene cuando tenemos suficiente cantidad de agua en el cuerpo. Es bastante natural que la textura de la piel cambie con los cambios climáticos. Por ejemplo, en la temporada de verano cuando es húmedo, la piel puede permanecer bastante suave pero en la temporada de invierno puede volverse bastante opaca y seca.

En los momentos en que la piel está seca, es natural aplicar un humectante en la piel para que quede suave y flexible. Sin embargo, muchos de nosotros ignoramos que la sequedad de la piel puede estar relacionada con el hecho de que no hay suficiente agua dentro del cuerpo. Al tomar un vaso de agua y consumir cantidades suficientes todos los días, puede mantener la humedad natural de la piel y mantenerla suave y llena de vida.

Boca seca:

Tener la boca seca a veces indica una baja cantidad de agua en el cuerpo. Clínicamente, la boca seca se llama xerostomía. Sin embargo, la xerostomía es más una condición clínica relacionada con una causa subyacente que algo relacionado con un bajo contenido de agua corporal.

Si tiene la boca seca, es indicativo de que no tiene suficiente cantidad de agua en su cuerpo. Beber un refresco lleno de azúcar no ayudará a resolver el problema, aunque puede obtener un alivio temporal. Estas bebidas azucaradas tienden a darle sed y pueden hacer que desee beber más agua, ya que no apagan la sed.

Si bebe una cantidad suficiente de agua todos los días, las membranas mucosas dentro de la boca permanecerán húmedas y se generará una cantidad suficiente de saliva todos los días. Una boca seca durante un período prolongado puede aumentar el riesgo de problemas dentales como caries e infecciones de las encías.

Rigidez de las articulaciones:

¿Sabías que casi el 80% del cartílago y el tejido de las articulaciones está formado por agua? Tener un cartílago y un líquido sinovial (líquido dentro de las articulaciones) saludables es importante para ayudar a mantener el rango normal de momento de las articulaciones sin causar ningún dolor o interrupción. Los problemas articulares se consideran uno de los signos de no beber suficiente agua.

Al tener suficiente cantidad de líquido, los huesos que forman las articulaciones no se rozan entre sí. Recuerde que el cartílago y el líquido dentro de la articulación también son amortiguadores y ayudan a permitir movimientos suaves sin ninguna molestia.

Al beber una cantidad suficiente de agua todos los días, se asegura de que sus articulaciones se mantengan saludables y de que las actividades regulares como caminar, correr, subir escaleras, etc., se realicen sin ningún problema.

Te recuperas tarde de una enfermedad:

Una cosa que los médicos ven con mucha frecuencia en su clínica o en el hospital es que las personas que ingresan con una enfermedad están bastante deshidratadas. Para recuperarse rápidamente, es importante mantenerse bien hidratado. Muchas personas ingresadas en el hospital con una infección o enfermedad requieren líquidos por vía intravenosa para mantener la hidratación. Esto se debe a que carecen de apetito y se sienten mal y, por lo tanto, no pueden consumir agua.

Si se mantiene bien hidratado durante una enfermedad, puede garantizar una recuperación más rápida. Si tiene fiebre, asegúrese de aumentar su ingesta de agua tanto como sea posible. Puede mezclar y combinar la ingesta de líquidos con agua de coco tierna o soluciones de rehidratación oral junto con jugos y sopas.

Fatiga constante:

Cuando no tiene suficiente agua en su cuerpo, comienza a sentirse cansado todo el tiempo. El agua es importante para mantener la mente activa y el cuerpo en plena forma. Las personas que están deshidratadas pueden estar bastante somnolientas y confundidas y, a veces, esto indica una grave deficiencia de agua dentro del cuerpo. La fatiga suele ser el primer síntoma de un contenido insuficiente de agua y puede corregirse fácilmente bebiendo un poco más de agua.

Recuerde que la fatiga a veces también puede ser un signo de otras afecciones médicas. Si se siente cansado todo el tiempo, asegúrese de visitar a su médico para determinar si es el bajo contenido de agua corporal lo que lo está causando o si algún otro diagnóstico médico está causando el problema.

Problemas estomacales:

Las personas que no beben suficiente agua pueden tener dos tipos de problemas estomacales. En primer lugar, pueden experimentar problemas de digestión. Se requiere una cantidad suficiente de agua en el cuerpo para la producción saludable de ácido en el estómago. El ácido ayuda a descomponer el contenido del estómago en formas más digeribles que pueden ser absorbidas por los intestinos como nutrientes en el torrente sanguíneo. Aquellos que no beben suficiente cantidad de agua con regularidad pueden encontrar que desarrollan problemas con la digestión y, a su vez, también pueden desarrollar acidez de estómago.

Otro problema común que se observa en aquellas personas que no consumen suficiente agua todos los días es el estreñimiento. La mayor parte de las heces que pasamos todos los días contiene no solo material alimenticio digerido, sino también agua. Si el contenido de agua en las heces es suficiente, es muy fácil de evacuar y el individuo no tiene estreñimiento. Sin embargo, aquellas personas que no beben suficiente agua desarrollan heces duras que son difíciles de evacuar. El agua actúa como lubricante para las heces y al beber más agua podrás regularizar tus movimientos intestinales y evitar el estreñimiento.

Te vuelves irritable:

La irritabilidad es un signo común de deshidratación en personas que no beben suficiente agua. La fatiga que acompaña al bajo contenido de agua corporal a veces puede bajar su estado de ánimo y hacer que se sienta harto de la gente que le rodea. Puede perder el enfoque y su concentración puede verse afectada. Al beber un vaso de agua de vez en cuando, puede recargar el agua de su cuerpo y mejorar su estado de ánimo y aumentar la concentración en un abrir y cerrar de ojos.

Los bebés también se deshidratan:

Tenga en cuenta que no solo los adultos se deshidratan; los bebés también pueden deshidratarse. Si bien es posible que no puedan decirnos cuándo tienen sed, la deshidratación en los bebés puede detectarse cuando tienen la lengua seca, no moje el pañal con frecuencia, cuando no hay lágrimas cuando lloran y si tienen mucho más. agitado de lo normal. Si la deshidratación empeora, pueden sentirse somnolientos y es posible que no respondan. Sus ojos pueden hundirse y pueden comenzar a respirar muy rápido.

Es extremadamente importante mantener a su bebé y a los niños bien hidratados en los meses de verano, ya que se puede perder una gran cantidad de líquido a través del sudor sin saberlo.

Dolores de cabeza:

Cuando no tiene suficiente agua en su cuerpo, podría desarrollar un dolor de cabeza punzante que es más una molestia que cualquier otra cosa. En otras palabras, al no beber suficiente agua, pueden sobrevenir dolores de cabeza y ser problemáticos. Simplemente llenando su cuerpo de agua, el dolor de cabeza puede desaparecer por completo. Según la National Headache Foundation, las personas que tienen migraña pueden desarrollar dolor de cabeza simplemente por deshidratación. Con solo beber agua cada vez que tenga la oportunidad, puede evitar la migraña y cualquier otro dolor de cabeza simple que acompañe a la deshidratación.

Aumento de peso:

El agua es esencial para todas las actividades metabólicas del cuerpo. Si bebe suficiente agua, el metabolismo corporal se mantiene al igual que su peso corporal. De hecho, los estudios clínicos han encontrado que al beber solo medio litro de agua todos los días, podría aumentar su metabolismo hasta en un 30%. Si desea mantener un peso corporal saludable, asegúrese de beber suficiente agua. Si tiene hambre y busca un bocadillo poco saludable, beba dos o tres vasos de agua para llenar su estómago. Esto puede evitar que coma comida chatarra hasta cierto punto.

Calambres musculares:

El agua es una parte esencial del músculo humano. Para que el músculo funcione de manera eficiente, se necesita una buena cantidad de agua. Aquellas personas que no tienen suficiente agua en el cuerpo pueden encontrar que los músculos comienzan a sufrir calambres con mucha más frecuencia de lo habitual. Incluso masajear los músculos puede no ser de ayuda hasta que se rehidraten lo suficiente.

También tenga en cuenta que aquellas personas que experimentan calambres musculares con frecuencia también pueden tener niveles bajos de electrolitos como sodio y potasio. Esto tiende a ser más común en atletas o personas que han estado al sol demasiado tiempo y que sudan profusamente. Al completar su contenido de agua, intente elegir una bebida que también le proporcione suficientes electrolitos en caso de que los necesite. Las bebidas deportivas isotónicas rara vez son necesarias durante el ejercicio y probablemente deberían ser elegidas solo por aquellas personas que realizan ejercicios extenuantes como carreras de larga distancia.

Cálculos renales:

Si bien no está directamente relacionado, se ha encontrado que las personas que están deshidratadas o “aquellas que no beben suficiente agua” podrían predisponerse al desarrollo de cálculos en el riñón. A veces, los cálculos pueden intentar salir del riñón y pueden atascarse en el tubo llamado uréter y provocar dolor en los riñones. Al beber agua con regularidad, cualquier pequeño cálculo que se pueda formar puede salir del riñón a través de la orina. Por lo tanto, si no bebe suficiente agua, el dolor de riñón puede ser una señal de que está deshidratado.

Leave a Comment

%d bloggers like this: