Síntomas de la menstruación de los que no debe preocuparse - Remedios caseros
Salud general

Síntomas de la menstruación de los que no debe preocuparse

La menstruación, comúnmente conocida como período, se refiere a la descarga de sangre del útero de una mujer a través de la vagina. El primer período, o menarca, es uno de los principales eventos de la pubertad en las mujeres.

Es común que las niñas estén ansiosas por su primer período y que las mujeres mayores todavía sientan molestias durante la menstruación.

Sin embargo, tener conocimiento sobre su ciclo mensual puede ayudar a evitar preocupaciones innecesarias. Además, comprender estos síntomas también puede ayudarlo a identificar cualquier problema en su ciclo.

¿Qué es la menstruación?

Los períodos ocurren debido a cambios hormonales en el cuerpo . Las hormonas estrógeno y progesterona, liberadas por los ovarios, actúan como mensajeros químicos y estimulan la acumulación del revestimiento del útero, también conocido como endometrio.

Un revestimiento endometrial grueso, construido en el lapso de un mes, es necesario para la unión y el desarrollo de un óvulo fertilizado. Sin embargo, en ausencia de un óvulo fertilizado, el revestimiento del útero se romperá y sangrará. Por lo tanto, la mayoría de las mujeres tienen sus períodos una vez al mes, generalmente durante 3 a 5 días.

Síntomas comunes de la menstruación

Estos son los síntomas más comunes que son perfectamente normales durante la menstruación.

1. Calambres abdominales

Los calambres abdominales durante los períodos también se denominan calambres menstruales o dismenorrea. Se manifiestan como calambres, dolor punzante en la región abdominal inferior.

Los calambres abdominales suelen ser el resultado de un exceso de prostaglandinas, que son sustancias químicas producidas por el útero que son responsables de su contracción y relajación.

Por lo general, el dolor comienza un par de días antes del período y dura hasta los primeros 1 a 2 días de la menstruación. Sin embargo, en algunas mujeres, puede durar más.

Las siguientes medidas pueden ayudar a aliviar el dolor abdominal:

  • Sea físicamente activo.
  • Aplique una compresa tibia en el área dolorida para obtener un poco de alivio.
  • Practica métodos de relajación, como el yoga y la meditación.
  • El ibuprofeno de venta libre (Motrin, Advil) o el paracetamol (Tylenol) suele ser el tratamiento farmacológico de primera línea.

Si estas medidas no funcionan y si el dolor está afectando su calidad de vida, consulte a su ginecólogo para una evaluación adicional.

2. Acné y espinillas

Las espinillas, el acné o los granos en la piel son comunes durante la menstruación. Generalmente son causadas por fluctuaciones hormonales, incluido el aumento de estrógenos y andrógenos. Estos cambios hormonales sobreestimulan las glándulas sebáceas de la piel, lo que provoca la obstrucción de los poros.

Cuidar bien su piel ayuda a prevenir el acné en general. Aún así, a pesar de tomar tales medidas, es común que las mujeres jóvenes tengan un brote leve a moderado justo antes de la menstruación. Sin embargo, el problema suele desaparecer una vez finalizado el período.

3. Estómago hinchado

La hinchazón abdominal es una manifestación típica de la menstruación. La mayoría de las mujeres experimentan un estómago hinchado antes de que comiencen sus períodos, que continúa durante unos días después del inicio.

La hinchazón también es parte de la batería de síntomas asociados con el síndrome premenstrual (SPM) . Puede ocurrir hasta 2 semanas antes del período y está relacionado con la retención de agua causada por cambios en los niveles de estrógeno y progesterona.

Las siguientes medidas pueden ayudar con la hinchazón:

  • Haz un poco de ejercicio ligero.
  • Siga una dieta baja en sodio que incluya frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras.
  • Evite los carbohidratos y azúcares refinados.
  • Consume más agua.
  • Beba té de hierbas, como jengibre, manzanilla, hinojo o té verde.
  • Evite la cafeína y el alcohol.
  • Limite los alimentos procesados.
  • Consuma varias comidas ligeras durante el día en lugar de un par de comidas pesadas.
  • Tome un diurético después de consultar a su médico.
  • Hable con su médico sobre si las píldoras anticonceptivas pueden ayudar.

4. Senos doloridos

La mayoría de las mujeres experimentan dolor en los senos antes del inicio de la menstruación. Este dolor se debe a las fluctuaciones hormonales asociadas con el ciclo menstrual.

El dolor en los senos generalmente comienza la semana antes del inicio de la menstruación (alrededor de la ovulación) y se disipa cuando comienza el sangrado menstrual. La sensibilidad de los senos también puede ir acompañada de hinchazón y pesadez.

Las siguientes medidas pueden ayudar a aliviar los senos doloridos:

  • Para las mujeres que experimentan dolor cíclico en los senos, se recomienda usar un sostén que le quede bien para sujetar mejor el seno.
  • Use sujetadores deportivos durante el ejercicio, ya que se ha demostrado que reducen el dolor relacionado con el movimiento de los senos.
  • Intente realizar ejercicios ligeros como caminar o andar en bicicleta, ya que las actividades pesadas como correr pueden agravar el dolor.
  • Vale la pena probar la abstinencia de cafeína y la suplementación con vitamina E y aceite de onagra porque generalmente son inofensivos y pueden aliviar el dolor.
  • Seguir una dieta baja en grasas con un alto contenido de carbohidratos complejos puede ayudar a controlar el dolor de senos; sin embargo, esto no está respaldado por evidencia científica suficiente.

5. Coágulos de sangre

Es completamente normal que el flujo menstrual contenga pequeños grumos de sangre de vez en cuando, que pueden ser de color rojo brillante, rojo oscuro, marrón o incluso negro.

Estos coágulos no son más que pequeños trozos de tejido desprendidos del útero. Sin embargo, si estos coágulos de sangre se vuelven inusualmente grandes o comienzan a aparecer con más frecuencia, se recomienda una visita al médico.

La eliminación de coágulos de sangre durante la menstruación generalmente se asocia con calambres abdominales inferiores y la terapia de calor suave puede ayudar.

6. Náuseas y vómitos

Las náuseas son un síntoma común que puede o no provocar vómitos. Sin embargo, no presenta ningún riesgo grave para la salud. Las náuseas pueden aparecer justo antes del período o después de que comience, pero generalmente desaparecen por sí solas en los primeros días. Puede ser parte de PMS .

Se cree que las náuseas durante la menstruación son causadas por las fluctuaciones hormonales y la liberación de prostaglandinas. Este malestar se puede abordar tomando píldoras anticonceptivas y medicamentos antiinflamatorios no esteroides (AINE), como ibuprofeno (Motrin, Advil).

7. Evacuaciones intestinales sueltas

Muchas mujeres se quejan de deposiciones sueltas durante la menstruación. Durante los períodos, los músculos lisos del intestino se contraen debido al efecto de las prostaglandinas, lo que lleva a deposiciones sueltas.

Las heces sueltas durante un período rara vez son motivo de preocupación, a menos que estén acompañadas de fiebre, diarrea intensa con deshidratación o dolor gastrointestinal intenso.

Estos consejos pueden ayudarla a lidiar con las deposiciones sueltas durante la menstruación:

  • Ciertos elementos dietéticos pueden ayudar a reducir la gravedad y la frecuencia de la diarrea, especialmente los probióticos, el yogur y los plátanos.
  • Mantenga sus comidas ligeras, simples y no picantes.
  • Evite los carbohidratos refinados.
  • Tome ibuprofeno ya que previene la formación de prostaglandinas.

8. Un aumento de la temperatura corporal

Algunas mujeres pueden experimentar un aumento de la temperatura durante la menstruación, que generalmente desaparece en unos pocos días. Sus hormonas atraviesan muchas fluctuaciones a lo largo del ciclo menstrual, lo que puede influir en la función termorreguladora del cuerpo.

El cuerpo se vuelve un poco más cálido de lo normal después de la ovulación y continúa siéndolo hasta unos días antes del próximo período. Pero este efecto a veces puede prolongarse y extenderse también a la fase de menstruación.

Las siguientes medidas pueden resultar útiles:

  • Pruebe algunas bebidas catárticas, como albahaca o té de jengibre, para sentirse mejor.
  • Tome un baño de esponja o un baño regular en agua tibia para relajar su cuerpo.
  • El ibuprofeno u otros AINE también pueden ayudar con este síntoma.

9. Dolores de cabeza

Los dolores de cabeza son otro agravio común que precede o acompaña a la menstruación. La aparición de dolores de cabeza, junto con la menstruación, llamadas migrañas menstruales, puede deberse a cambios hormonales subyacentes.

Las siguientes medidas pueden aliviar los dolores de cabeza:

  • Utilice la terapia de frío tópico para ayudar a aliviar el dolor.
  • Practique yoga y ejercicios de respiración profunda para ayudar a calmar su mente y cuerpo y reducir la intensidad de los dolores de cabeza.
  • Toma ibuprofeno para aliviar los dolores de cabeza.
  • Las píldoras anticonceptivas también pueden ayudar a prevenir las fluctuaciones hormonales y así prevenir los dolores de cabeza.

10. Antojos de comida

Algunas mujeres no tienen muchas ganas de comer mientras están menstruando, mientras que otras experimentan frecuentes punzadas de hambre y fuertes antojos de alimentos específicos. Estos cambios en el apetito son provocados por los cambios fisiológicos y hormonales por los que atraviesa su cuerpo.

Siempre que tenga antojo de alimentos saludables, no debería ser un problema. Sin embargo, muchas mujeres que menstrúan encuentran consuelo en la comida chatarra, que puede aumentar sus problemas de salud de muchas maneras.

Además, los alimentos grasos son difíciles de digerir, lo que puede agravar otras molestias menstruales, como náuseas, calambres abdominales y diarrea. Por lo tanto, es mejor que ejerza la moderación y se mime a sí mismo con un refrigerio ocasional en lugar de convertirlo en un hábito.

11. Fatiga

La menstruación realmente puede chuparte la energía, lo que solo se suma a una gran cantidad de síntomas no deseados.

La fatiga generalizada por sí sola puede no ser una preocupación. Sin embargo, cuando su cuerpo ya se está tambaleando por el dolor y los cambios de humor, la pérdida de energía puede hacer que la angustia sea aún más pronunciada.

Superar el dolor y el cansancio puede ser difícil. Es mejor que prestes atención al mensaje de tu cuerpo y te tomes las cosas con calma hasta que te sientas lo suficientemente bien.

12. Cambios de humor

La mayoría de las mujeres atraviesan algún grado de angustia física o emocional en los días previos a su período menstrual o una vez que comienzan a menstruar.

Este síntoma puede ser parte del síndrome premenstrual y a menudo se caracteriza por cambios de humor erráticos, irritabilidad, ansiedad / tensión, estado de ánimo triste o deprimido, sensibilidad al rechazo y disminución del interés en las actividades.

Las siguientes medidas pueden resultar útiles:

  • Se sabe que el ejercicio libera hormonas para sentirse bien que pueden ayudar a mejorar su estado de ánimo.
  • El sueño reparador también puede ayudar a aliviar los sentimientos negativos y el estrés emocional al tranquilizar su mente.
  • Sin embargo, si está pasando por cambios de humor realmente malos y síntomas depresivos, consulte a su ginecólogo para que le ayude.
  • El uso de antidepresivos o, a veces, píldoras anticonceptivas según lo prescrito por su médico puede aliviar estos síntomas.

Preguntas más frecuentes sobre la menstruación

¿Cuánto dura un ciclo de período típico?

Las mujeres pueden experimentar variaciones en la duración de sus ciclos de vez en cuando. Si sus períodos ocurren cada 21 a 35 días, se consideran normales. Existe cierta variabilidad del ciclo durante los primeros 5 a 7 años después del inicio de la menstruación y los últimos 10 años antes del cese de la menstruación.

En general, la duración del ciclo alcanza su punto máximo aproximadamente entre los 25 y los 30 años y luego disminuye gradualmente.

¿Por qué debería realizar un seguimiento de mi ciclo menstrual?

Se sugiere realizar un seguimiento de sus ciclos menstruales principalmente para determinar si son regulares.

Si tiene períodos regulares, llevar un registro ayudará a predecir el momento de la ovulación, cuando es más probable que conciba. Si tienes periodos irregulares, los datos de la irregularidad facilitarán tu consulta con un médico.

¿Cuánta sangre se pierde durante un período?

El sangrado suele durar de 2 a 7 días. Es normal empapar de 1 a 7 tampones o toallas sanitarias de tamaño normal durante la menstruación (teniendo en cuenta que una toalla sanitaria o un tampón suelen absorber hasta 5 ml de sangre). Normalmente, el flujo sanguíneo es más intenso al inicio del período.

Palabra final

La menstruación puede desencadenar una serie de síntomas desagradables a su paso, que pueden hacer que incluso las tareas más mundanas parezcan difíciles. El único consuelo es que es probable que ninguno de estos síntomas cause ningún daño real.

Los anticonceptivos hormonales y los medicamentos de venta libre pueden ayudar significativamente con los síntomas si son angustiantes. Consulte a su ginecólogo para obtener una opinión.

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