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La mitología y la historia de la India están plagadas de historias de ascetas que pudieron soportar las inclemencias del tiempo sin sentir ningún malestar físico. Sin embargo, estas prácticas en la India y sus países vecinos vienen con una profunda conexión espiritual, que les permite a estos hombres y mujeres creer que su capacidad para soportar temperaturas extremas sin ningún cambio en sus cuerpos físicos o sin experimentar ningún impacto negativo del clima que los rodea. Wim Hof es un atleta holandés que ha sido apodado como el “Hombre de hielo” por el mundo debido a su capacidad para mantener la temperatura de su cuerpo en temperaturas extremadamente frías. Wim Hof afirma que es un practicante de la técnica de respiración budista tibetana conocida como “Tummo”, sin embargo, no prescribe el aspecto espiritual de esta práctica budista.
Wim Hof tiene 26 récords mundiales a su nombre. En 2011, Wim Hof estableció un nuevo récord mundial Guinness al sumergirse en hielo durante casi 2 horas, sin ningún cambio en su temperatura corporal. En 2009, Wim Hof escaló el monte. Kilimanjaro en 2 días, vistiendo nada más que pantalones cortos, Hof también había escalado 6,7 kilómetros del monte. Everest en 2007 vistiendo solo pantalones cortos, pero no pudo llegar a la cima debido a una lesión recurrente en el dedo del pie.
Wim Hof ahora promueve un conjunto de ejercicios de respiración conocido como el Método Wim Hof. Afirma que si uno sigue sus instrucciones al T, podrá soportar los baños de hielo y la exposición al frío. Pero mientras el mundo considera su método como una revolución médica que desafía la noción de que algo tan involuntario como la temperatura corporal no puede ser controlado por la voluntad. Sin embargo, los antiguos indios lo han conocido y escrito en detalle, este ejercicio se conoce como “Kundalini”. Con el tiempo, este ejercicio de respiración fue llevado al Tíbet o tal vez una versión del mismo se originó en el Tíbet y fue conocido como “Tummo”.
¿Qué es Tummo o Kundalini?
La comprensión tanto budista como hindú de este ejercicio está profundamente relacionada con la diosa femenina conocida como “Chandali”. Ella es una forma de la madre naturaleza o la fuente de energía original conocida como “shakti” . Como Kundalini, a menudo se la representa como una serpiente enroscada, que se desenrolla y se estira a medida que la persona medita más profundamente y alcanza el nivel espiritual donde puede experimentar una parte de la energía primaria que fluye a través de ella.
Kundalini también se conoce como Hath Yoga, donde los practicantes se exponen a condiciones físicas extremas para alcanzar la etapa en la que pueden comunicarse con la fuente primordial.
Tummo significa literalmente “Mujer Feroz” y se refiere al poder del fuego dentro del cuerpo humano, los chakras representan todos los puntos del cuerpo donde hay una masa densa o un haz de nervios.
A lo largo del tiempo, la ciencia occidental ha realizado estudios sobre los monjes budistas que practican Tummo y pueden aumentar su producción de energía térmica o la temperatura corporal mediante la meditación profunda y la respiración enérgica.
¿Qué es el método Wim Hof?
La inmunidad de Wim Hof al frío también es válida para el calor extremo. En 2011, Hof corrió un maratón completo en el desierto de Namib sin comida, agua o cambios en su temperatura central. Sufría de deshidratación pero estaba bien al día siguiente.
Sin embargo, se cree que su hazaña más asombrosa fue cuando los investigadores inyectaron la bacteria endotoxina en su cuerpo. Esta bacteria suprime la respuesta inmune causando fiebre, escalofríos y dolor de cabeza; sin embargo, Hoff no informó ninguna diferencia en la temperatura central ni mostró signos de supresión del sistema inmunológico. De hecho, para sorpresa de los investigadores que lo observaron, Hof pudo combatir los efectos de esta bacteria produciendo más adrenalina.
Durante mucho tiempo, los científicos describieron a Hof como un extraño accidente de la naturaleza, sin embargo, en algún momento los investigadores también estudiaron a sus estudiantes que mostraron resultados similares, lo que llevó a los investigadores a admitir lo que Wim Hof ha estado afirmando desde el principio, que cualquiera puede lograr lo que ha logrado.
El Método Hof funciona sobre tres pilares:
1. Terapia de frío:
Wim Hof es un defensor comprometido del mantra de que “el frío es tu amigo cálido”. Wim Hof cree que exponer el cuerpo al frío de manera regulada, gradual y controlada puede traer muchos beneficios para la salud, como la regulación de las hormonas, mejor sueño, pérdida de grasa, etc.
2. Respiración:
Los antiguos indios, especialmente los yoguis, también se han centrado en el potencial y los beneficios para la salud de los ejercicios de respiración que denominaron “Pranayam”. Hof también cree que respirar de la manera correcta abre un tesoro de energía, mejor inmunidad y una vida libre de estrés.
3. Compromiso:
Wim Hof cree que el pilar básico tanto para la terapia de frío duradera como para los ejercicios de respiración es la intención y el compromiso del individuo.
4. Instrucciones:
El método Wim Hof debe realizarse o practicarse en lugares seguros y en momentos en los que una persona no esté a punto de nadar o conducir un automóvil. Este método es el más eficaz cuando se realiza con el estómago vacío. Una vez que esté en un lugar seguro como su sofá, piso o cama, esto es lo que debe hacer:
- Siéntese en posición de loto o en la posición más cómoda para cerrar.
- Ahora cierra los ojos. Inhale por la boca o la nariz y exhale bocanadas cortas pero intensas, como si estuviera tratando de inflar un globo. Repítelo 30 veces. Puede experimentar mareos y una sensación de hormigueo en su cuerpo.
- Una vez que haya terminado con 30 rondas del ejercicio de respiración, inhale y contenga la respiración todo el tiempo que pueda.
- Una vez que haya exhalado el aliento del paso anterior. Respire profundamente, inhale todo el aire que pueda y manténgalo así durante 10 segundos antes de exhalar.
- Repita el ciclo completo tres veces para obtener resultados óptimos.
Se recomienda encarecidamente a las mujeres embarazadas, las personas con asma o afecciones cardíacas que consulten a un médico antes de emprender el viaje del Método Wim Hof.
Pasos para la exposición al frío:
El Método Wim Hof es un proceso gradual y gradual, cualquier falla o paso precipitado para avanzar puede deteriorar las condiciones de salud en lugar de mejorarlas. Así es como uno debe exponerse al frío:
- Empiece por exponerse a un frío limitado, como tomar una ducha fría durante 10 segundos.
- Escuche a su cuerpo y decida cuál es el mínimo de frío con el que se sienta cómodo. No vierta agua fría en su cabeza al principio.
- Aumente gradualmente el tiempo de la ducha fría a 15-30 segundos. Y sigue aumentando gradualmente tu tiempo en el frío.
- Wim Hof afirma que durante un período de tiempo, el cuerpo desarrollará resistencia a un mayor grado de frío y usted se sentirá cómodo con el frío.
Se ha demostrado científicamente que el método Wim Hof es eficaz y beneficioso para la salud. De hecho, también se ha comprobado que estos ejercicios aseguran que en comparación con personas normales, los individuos que practican el método Wim Hof, no sientan tanta fatiga o falta de aire en altitudes mayores donde los niveles de oxígeno son bajos.