Cuáles son los beneficios del magnesio

¿Cuáles son los beneficios del magnesio

Recientemente redescubierto como una clave ignorada para la salud, un número de científicos médicos están sugiriendo aumenta la dosis diaria recomendada de magnesio, a menudo recomendando hasta el doble de las recomendaciones existentes, para garantizar la seguridad de enfermedades como la osteoporosis y la hipertensión.

Importante para la vida, necesario para la buena salud y una parte esencial de nuestras células, los beneficios del magnesio ayudar a nuestros cuerpos a mantener el equilibrio, prevenir problemas de salud, llevar a cabo bien bajo estrés y preservar un estado básico de buena salud.

¿QUÉ CONDICIONES PUEDE BENEFICIARSE DEL MAGNESIO?

Se entiende que el magnesio minimiza el estrés muscular, disminuye el dolor asociado con migrañas, mejorar el sueño y abordar los trastornos neurológicos como el estrés y la ansiedad y la depresión.

Condiciones relacionadas con el magnesio leve Consta de:

Dolor:

Salud mental y sueño:

• Estrés y ansiedad
• Ansiedad
• Autismo y ADD
• Síndrome de piernas inquietas (RLS)
• Trastornos de la noche
• Tics

Otras condiciones:

El magnesio funciona dentro de nuestras células, las centrales eléctricas, las fábricas y los reguladores de los sistemas del cuerpo.

Debido al hecho de que es una parte necesaria de cientos de respuestas bioquímicas que suceden continuamente dentro de nuestras células , la existencia o ausencia del magnesio afecta el cerebro, los músculos y el corazón y los capilares.

¿CUÁLES SON LOS EFECTOS DEL MAGNESIO?

Mientras que muchos entienden el valor del calcio, el paralelo y en algunos métodos un papel mucho más crucial de otro mineral vital, el magnesio, se conoce menos ampliamente. Como resultado, la ingesta adecuada de magnesio es inusual, especialmente en los Estados Unidos.

Nuestros cuerpos necesitan quince minerales necesarios para que funcionen adecuadamente. Estos pueden dividirse en “minerales traza”, aquellos requeridos en porcentajes reales, y “macro-minerales” o “minerales principales”, los requeridos en cantidades mayores.

Los 6 minerales principales requeridos en exceso de 250 mg diarios incluyen:

El cuerpo necesita estos minerales regularmente ya que no puede hacerlos. El 4 por ciento del peso del cuerpo está compuesto de minerales, sin embargo, su función como reguladores es enorme.

El magnesio afecta casi todos los sistemas del cuerpo debido a su función celular y molecular. Como un ion fundamental en el cuerpo (una partícula cargada soluble en agua), el magnesio se utiliza en reacciones químicas cruciales en un nivel pequeño a través de las células del cuerpo, incluido su papel esencial como cofactor de más de 300 funciones de la enzima, y ​​su función en la estabilidad del ADN y ARN.

El impacto del magnesio en el cuerpo puede ser tan extremo como el de numerosos medicamentos recetados, debido al hecho de que el magnesio funciona como un regulador del equilibrio electrolítico, el metabolismo y otras respuestas bioquímicas.

A diferencia de los medicamentos recetados, sin embargo, el magnesio se reconoce como un elemento esencial del cuerpo, no como un elemento extraño. Cuando se proporciona lo suficiente, el cuerpo conserva realmente el magnesio para usarlo en el futuro. Los medicamentos, por otro lado, tienden a tratar solo un síntoma o enfermedad, y son eliminados del cuerpo como toxinas, por lo tanto, gravan el hígado y los sistemas de desintoxicación del cuerpo.

Magnesio:

• Es un factor crucial en la relajación muscular y salud del corazón
• Permite que los nervios envíen mensajes al cerebro y al sistema nervioso
• Ayuda y controla el uso del cuerpo de calcio y otros minerales
• Ayuda al desarrollo de los huesos y los dientes
• Controla el proceso metabólico de los nutrientes como proteínas, ácidos nucleicos, grasas e hidratos de carbono
• Regula la producción de colesterol y ayuda a modular la sensibilidad a la insulina
• Ayuda a la producción de energía, transcripción de ADN y síntesis de proteínas
• Conserva la salud estructural de las membranas celulares en todo el cuerpo

Los niveles saludables de magnesio en realidad se han relacionado con la reducción de la presión arterial, la disminución de la aparición de la diabetes tipo II, el tratamiento de migraña de emergencia, la disminución de los síntomas del asma y la mejora memoria ced

El magnesio es también una parte saludable de los huesos y un componente necesario en la regulación saludable del calcio. El aumento de magnesio se ha conectado para minimizar la pérdida ósea en adultos mayores.

¿POR QUÉ NECESITAMOS MAGNESIO?

El magnesio se identifica no solo como uno de los cofactores de enzimas más cruciales y vitales, ya que controla más reacciones que otros minerales Sin embargo, también es responsable de dos de las funciones celulares más cruciales: la producción de energía y la reproducción celular.

Cuando no tomamos suficiente magnesio, nuestros cuerpos eliminan el magnesio de nuestros huesos o funcionan en la escasez.

El magnesio y otros minerales absorbidos en el cuerpo se usan como “iones” y se distribuyen por todo el cuerpo por medio de la sangre. Allí, nuestras células utilizan el magnesio para realizar funciones de rutina, como el desarrollo de energía, el desarrollo de agentes hormonales, el mantenimiento de las células y el movimiento físico. Cuando se distribuye a través del cuerpo, el magnesio se filtra por los riñones y se excreta de forma regular.

El magnesio debe administrarse continuamente al cuerpo, ya que se necesita de forma diaria. Cuando no tomamos diariamente magnesio adecuado, nuestros cuerpos eliminan el magnesio de nuestros huesos, donde es necesario o funcionan en deficiencia.

Aunque se guarda cierta cantidad de magnesio dentro de los huesos y se puede acceder para usarla en el futuro El recambio de magnesio tiende a aumentar la pérdida ósea insalubre y la liberación de calcio del hueso al torrente sanguíneo.

Correr en deficiencia de magnesio altera el equilibrio no solo del magnesio sino de otros minerales en el cuerpo, lo que provoca problemas que repercuten en todo el cuerpo. sistemas del cuerpo.

La ingesta baja de magnesio se ha relacionado con factores de riesgo para:

• Osteoporosis
• Hipertensión
• Problemas de salud cardíaca
• Diabetes
• Asma

Los síntomas de escasez de magnesio incluyen calambres musculares o temblores, ritmo cardíaco irregular, cansancio, confusión e irritabilidad.

¿QUIÉN DEBERÍA SUPLEMENTAR EL MAGNESIO?

El magnesio en realidad se ha relacionado con la disminución de la ocurrencia de typica l condiciones tales como hipertensión, diabetes y síndrome metabólico en grandes estudios de investigación revisados ​​por pares y de larga duración. Los estudios de hoy se centran en si los suplementos de magnesio activo podrían ser uno de los eslabones perdidos para prevenir estas enfermedades, junto con numerosos trastornos que afectan el cerebro, los músculos y la piel.

Se estima que tres cuartas partes de los estadounidenses ingieren magnesio inadecuado. de personas en riesgo de deficiencia crónica es alto. Esto es particularmente cierto entre las personas mayores, ya que la capacidad de tomar cantidades adecuadas de magnesio disminuye gradualmente con la edad.

El Departamento de Salud de los Estados Unidos ha incluido el magnesio en su lista de nutrientes preocupantes, y muchos expertos recomiendan aumentos al magnesio Cantidad Diaria Recomendada (RDA).

Afortunadamente, la administración de suplementos de magnesio es una forma segura y eficiente para la mayoría de las personas de garantizar que están obteniendo el magnesio adecuado para mantenerse sanos, antes de que surja la escasez.