Cómo prevenir el resfriado y la gripe durante la temporada de lluvias

¿Cómo prevenir el resfriado y la gripe?

Es un hecho que debe tener especial cuidado con la higiene en la temporada de lluvias, ya que los virus del resfriado y la gripe son contagiosos. Aquí hay algunos consejos de salud que pueden ayudarlo a prevenir el resfriado y la gripe durante la temporada de lluvias:

1. Vacúnese contra la influenza

De hecho, la vacuna contra la gripe es la mejor medida de protección y prevención contra el resfriado y las complicaciones relacionadas con la gripe. La vacunación reduce el riesgo de problemas relacionados con la gripe y aplaca la gravedad de sus síntomas.

2. Aumentar la ingesta de vitamina C

Se sabe que la vitamina C apoya un sistema inmunológico saludable y su deficiencia puede hacerlo propenso a enfermarse. A menudo, la vitamina C se promociona como un remedio para el resfriado. Por lo tanto, incluya vitamina C en su dieta agregando una cantidad generosa de pimientos morrones, fresas, tomates, naranjas y brotes a su plato.

3. Utilice humidificadores de niebla fría

El aire con poca humedad provoca sequedad y picazón en la nariz y la garganta, ya que el sobrecalentamiento seca los conductos nasales. También ofrece un entorno favorable para que prosperen las bacterias y los virus. Un buen humidificador o vaporizador puede ayudar a reducir la supervivencia de los virus de la gripe en el aire. Regular el nivel de humedad interior entre el 45 y el 55% para evitar el sobrecalentamiento y la sequedad en el interior.

4. Haga ejercicio con regularidad

Es un hecho comprobado que el ejercicio regular reduce la cantidad de enfermedades. Ayuda a mejorar la función inmunológica y lo mantiene en forma. Las personas que practican actividades físicas con regularidad son, en general, muy saludables.

5. Estresarse menos

Se dice que el estrés libera cortisol o la hormona del estrés. Sin embargo, la liberación constante de cortisol puede provocar depresión y ansiedad. El estrés excesivo perjudica enormemente la salud y afecta negativamente al sistema inmunológico. El estrés lo hace más propenso a enfermarse con frecuencia. Es, por tanto, recomendable gestionar bien tu estrés y practicar la meditación para calmarte.

6. Beba tés de hierbas

La mayoría de los tés de hierbas, como el té verde, la menta y la salvia, contienen propiedades antibacterianas y antivirales, que previenen los síntomas del resfriado y la gripe y promueven la buena salud.

7. Mantenga un intestino sano

El alto nivel de humedad en el clima afecta el sistema digestivo y puede provocar malestar estomacal. Un intestino sano es responsable de proteger el bienestar general del cuerpo, ya que aproximadamente el 80% de las células inmunitarias del cuerpo residen en el intestino. Por lo tanto, mantenga un intestino sano tomando decisiones de alimentación correctas.

Además de los consejos preventivos mencionados aquí, es muy recomendable reducir el consumo de alcohol y fumar. El consumo de alcohol y fumar pueden aumentar su exposición a infecciones virales y bacterianas.

¿Cuáles son los síntomas del resfriado y la gripe?

El cambio repentino de clima debido a los monzones causa fluctuaciones en la temperatura que resultan en resfriado y gripe. Como el cuerpo es vulnerable al virus del resfriado y la gripe en este clima húmedo, tenga en cuenta los síntomas que incluyen:

• Fiebre
• Secreción nasal y estornudos
• Dolor de garganta
• Dolor muscular
• Dolor de cabeza
• Congestión
• Debilidad

Por lo general, los síntomas del resfriado y la gripe se pueden controlar en casa, pero pueden ser contagiosos durante aproximadamente dos o tres días al comienzo de la enfermedad.

¿Qué puede hacer para limitar su exposición a los virus del resfriado y la gripe?

Hay formas de limitar su exposición a los virus del resfriado y la gripe. Para garantizar su salud y seguridad, idealmente debería:

• Evite los lugares concurridos : muchas personas aún pueden ir a trabajar cuando tienen un resfriado o una gripe. Entre la multitud, resulta difícil identificar a las personas enfermas. Por tanto, es prudente evitar los lugares concurridos.
• Lávese las manos con frecuencia : La importancia de una buena higiene de manos no se puede enfatizar lo suficiente. Los virus comúnmente ingresan al cuerpo cuando se toca la boca o la nariz con las manos infectadas. Las manos limpias reducen la posibilidad de estar expuesto a infecciones y virus. Por lo tanto, lávese las manos con agua y jabón o use un desinfectante para manos (en ausencia de agua y jabón).
• Mantente seco : si bien chapotear bajo la lluvia parece una idea romántica, permanecer empapado durante horas no lo es tanto. Cuanto más se mantenga seco y caliente, menos posibilidades tendrá de contraer un resfriado o una gripe.
• Desinfecte las superficies : use desinfectantes que contengan alcohol para limpiar las perillas de las puertas, los teléfonos (incluso sus teléfonos móviles de vez en cuando), las encimeras y los teclados, ya que los virus de la gripe pueden prosperar en esas superficies.

¿Qué puede hacer para mantenerse saludable durante la temporada de lluvias?

Ayurveda explica cómo la temporada de lluvias puede causar estragos en su cuerpo si no se tiene cuidado. Esta temporada agrava los doshas que causan principalmente enfermedades durante el monzón. Puede hacer algunas modificaciones en la dieta y el estilo de vida para mantenerse saludable durante la temporada de lluvias. Estos cambios incluyen:

• Agregar jengibre y miel a su dieta.
• Evite los alimentos crudos, las verduras de hoja y las ensaladas.
• Mantenerse alejado de la comida rancia y comer comida casera caliente.
• Consumir alimentos ligeros preparados a base de cebada, arroz, trigo y garbanzo verde, lentejas.
• Evitar la cuajada, las carnes rojas o los alimentos pesados ​​que tardan mucho en digerirse.
• Incluir en la dieta probióticos adecuados como suero de leche, kéfir de queso, verduras cultivadas.
• Evitando el sobreesfuerzo.
• Evitar las siestas durante el día, ya que puede ralentizar el metabolismo y afectar la digestión.

Los monzones pueden ser una experiencia agradable si presta un poco más de atención a su salud. No permita que el resfriado y la gripe se apoderen de usted en esta temporada de lluvias.