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Sus hombros consisten en músculos, huesos, nervios y venas, así como muchos ligamentos y otras estructuras de soporte. Numerosas condiciones pueden causar dolor en el área del hombro. Algunos son letales (como un ataque al corazón y traumas significativos) y otros no son tan peligrosos (como presiones simples o contusiones).
Compresión fría
Las compresas frías son extremadamente útiles para minimizar el dolor en el hombro. La temperatura fría ayuda a adormecer el área, lo que a su vez reduce la inflamación y el dolor.
- Ponga algunos cubos de hielo en una bolsa de plástico y envuelva la bolsa en una toalla fina.
- Colóquelo en el área afectada durante 10 a 15 minutos. .
- Repita varias veces al día durante algunos días.
También puede sumergir una toalla en agua fría y aplicarla en el hombro.
Tenga en cuenta : No coloque el hielo directamente sobre la piel. Puede causar congelación.
Compresión caliente
De forma similar a las compresas frías, las compresas calientes también ayudan a tratar el dolor, la inflamación y la hinchazón del hombro. Lo mejor es usar compresas calientes después de 48 horas de producirse la lesión. Las compresas calientes también ayudan a aliviar el dolor de los músculos estresados.
- Llene una bolsa de agua tibia con agua tibia y aplíquela sobre el hombro herido durante 10 a 15 minutos mientras se acuesta cómodamente. Repita un par de veces al día hasta que obtenga alivio completo.
- Además, puede pararse en la ducha y correr de agua tibia a ligeramente tibia sobre su hombro durante 5 a 10 minutos. Intenta quedarte quieto por este tiempo. Puede disfrutar de una ducha caliente dos veces al día.
Compresión
La compresión indica que ejerce una presión uniforme sobre el área dolorida para ayudar a reducir la hinchazón. Una envoltura de compresión le brindará un amplio apoyo en el hombro y lo hará sentir más cómodo.
- Puede comprimir el área afectada con un yeso elástico o una envoltura tibia, que puede comprar fácilmente en el mercado. Envuelva el área afectada por un par de días o hasta que el dolor y la hinchazón desaparezcan. Del mismo modo, mantenga el hombro levantado con la ayuda de almohadas para promover la cicatrización.
Tenga en cuenta : evite cubrirlo de forma demasiado segura, lo que puede ocasionar un mal flujo e intensificar la afección.
Epsom Salt Bath La sal de Epsom, compuesta de sulfato de magnesio, puede ayudar a reducir el dolor en el hombro. Ayuda a mejorar la circulación sanguínea y relajar los músculos del hombro estresados. También ayuda a aliviar el estrés de todo el cuerpo.
- Llene la bañera con agua tibia o tolerablemente tibia.
- Agregue 2 tazas de sal de Epsom y revuelva bien.
- Tome esta agua con el hombro sumergido por 20 a 25 minutos.
- Haga esto aproximadamente 3 veces por semana.
Masaje
El masaje es otra gran manera de reducir el dolor en el hombro. Un suave masaje ayudará a los músculos de su hombro a liberar el estrés y el estrés. Además, mejorará el flujo sanguíneo y minimizará la hinchazón y la rigidez.
Realice el masaje por alguien que pueda hacerle un buen masaje al hombro. Para masajear, puede usar aceite de oliva, coco, ajonjolí o mostaza.
- Caliente el aceite ligeramente y aplíquelo sobre el hombro.
- Exprima cuidadosamente los músculos del hombro y use también la presión para aliviar el dolor y estimular la circulación sanguínea.
- Masajee durante aproximadamente 10 minutos, luego coloque una toalla tibia sobre el área afectada para obtener los mejores resultados.
- Realice la terapia de masaje varias veces al día hasta que desaparezca el dolor.
Tenga en cuenta : no masajee el área lesionada si le causa dolor.
Cúrcuma
La cúrcuma es una buena solución para aliviar el dolor en el hombro. La curcumina en la cúrcuma incluye antioxidantes junto con propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el dolor y la hinchazón.
- Haga una pasta mezclando 2 cucharadas de cúrcuma en polvo y 1 o más cucharadas de aceite de coco. Frota esta pasta sobre los músculos adoloridos y deja que se seque. Lávelo con agua tibia. Repita dos veces al día hasta que desaparezca el dolor.
- Agregue 1 cucharadita de polvo de cúrcuma a 1 taza de leche y hiérvala. Endulce con miel y tómelo dos veces al día para promover la recuperación.
- También puede tomar 250 a 500 mg de cápsulas de cúrcuma hasta 3 veces al día. Consulte a su médico sobre la dosis correcta.
Nota : evite el consumo excesivo de cúrcuma si toma medicamentos anticoagulantes.
Vinagre de sidra de manzana
Cuando se trata de tratar el dolor de hombro, otra El componente casero confiable es el vinagre de sidra de manzana. Tiene propiedades antiinflamatorias además de alcalinizantes que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación.
- Agregue 2 tazas de vinagre de sidra de manzana sin filtrar a una tina de agua tibia. Remojar en esta agua durante 20 a 30 minutos. Disfruta de este baño relajante todos los días.
- También puedes beber un vaso de agua tibia combinada con 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana crudo sin filtrar y un poco de miel dos veces al día durante una semana para promover una recuperación rápida.
Ginger
El jengibre incluye propiedades antioxidantes y antiinflamatorias que ayudan a reducir el dolor y la inflamación de cualquier tipo, incluido el dolor de hombro. Además, mejora el flujo de sangre que promueve la curación rápida.
- Beba de 2 a 3 tazas de té de jengibre todos los días. Para hacer el té, cocine a fuego lento 1 cucharada de jengibre en rodajas muy finas en 1 1/2 a 2 tazas de agua durante 10 minutos. Colar, agregar miel y beberla.
- También puede tomar suplementos de jengibre después de consultar a su médico.
Aceite de Lavanda
El aceite de lavanda es un aceite esencial excepcional que puede relajar los músculos cansados. Esto ayuda a minimizar el dolor y la inflamación.
- Agregue unas gotas de aceite esencial de lavanda al agua del baño caliente o tibia. Remoja todo tu cuerpo en este baño relajante durante Treinta minutos. Haga esto diariamente para relajar los doloridos músculos de los hombros.
- Mezcle unas gotas de aceite esencial de lavanda en 1 a 2 cucharadas de aceite de oliva tibio. Úselo para masajear los músculos del hombro en tensión y dolor durante 10 minutos, dos veces al día durante un par de días.
Alfalfa
La alfalfa es otro remedio natural que puede aliviar el dolor y la hinchazón. Asegura una circulación sanguínea suave por todo el cuerpo, a su vez reduciendo la inflamación y la hinchazón.
- Beba 1 o 2 tazas de té de alfalfa caliente durante unos días para tratar el dolor en el hombro. Para hacer el té, agregue 1 cucharadita de delegados secos de alfalfa una taza de agua caliente. Remoje durante 5 minutos, cuela y tómalo. También puede tomar suplementos de alfalfa, sin embargo consulte primero a su médico.
¿Qué más?
El dolor de hombro es tratado por médicos de atención médica, que incluyen médicos generales, internistas y médicos familiares, así como ortopedas, neurocirujanos , reumatólogos, neurólogos y fisiatras. Los profesionales de la salud secundarios que tratan el dolor de hombro consisten en fisioterapeutas y quiroprácticos.