Consumo de alcohol y tabaquismo: estilo de vida en época festiva

Causas del consumo excesivo de alcohol y tabaco en las fiestas:

Si bien una copa de vino o un cigarrillo parecen ayudarlo a relajarse y conectarse con sus compañeros en una fiesta fácilmente, el consumo excesivo puede ser un problema. Estas son las razones por las que la gente bebe o fuma en exceso:

• Estrés laboral: los festivales son cuando la gente toma un descanso del trabajo y disfruta. Pero el estrés del trabajo todavía puede permanecer en su mente y empujarlo a beber y fumar en exceso, para relajarse. O puede estar enfrentando el estrés de volver a la oficina y lidiar con el trabajo pendiente después de las vacaciones.
• Conflictos familiares: aunque la temporada festiva une a familiares y amigos, también causa discordias y conflictos por varias razones. Por ejemplo, es posible que usted y su primo no se pongan de acuerdo sobre cuánto deberían gastar en organizar una fiesta. Esta tensión puede hacer que beba o fume.
• Estrés financiero: a muchas personas les preocupa cuánto tienen que gastar durante las festividades, para organizar fiestas, dar regalos o viajar. Esto es especialmente un problema cuando está entre trabajos o está jubilado o tiene una familia numerosa. Estas preocupaciones pueden llevarlo a fumar y beber más.
• Presión de grupo: esto suele ser un problema para los adultos jóvenes que sienten la necesidad de beber o fumar más para mantenerse al día con sus amigos y verse bien.

Impacto del consumo excesivo de alcohol:

Hay varias formas en las que el consumo excesivo de alcohol puede afectar su salud y sus relaciones durante la temporada festiva. A continuación, presentamos algunos:

• Es posible que no tenga control sobre su habla y comportamiento y cause dolor y conflicto innecesarios. Puede entrar en discusiones o peleas y sufrir de falta de juicio.
• Si bebe y va a nadar o juega, podría lastimarse. Además, beber en exceso y estar en un balcón o terraza puede provocar accidentes. Del mismo modo, beber y conducir puede tener consecuencias desastrosas.
• El consumo excesivo de alcohol puede provocar alucinaciones, desmayos, fatiga y problemas estomacales como gases o hinchazón. Puede causar calambres musculares y entumecimiento en las extremidades.
• A largo plazo, el consumo excesivo de alcohol o la adicción pueden causar desnutrición, infertilidad , pancreatitis, enfermedades cardiovasculares y cánceres de boca, garganta y mama en las mujeres.

Impacto del tabaquismo excesivo:

Fumar en exceso en las fiestas o a largo plazo tiene varios efectos. Algunos de ellos son:

• Fumar en exceso puede causar mal aliento, afectar su gusto y, junto con el alcohol, puede afectar su juicio. Puede causar tos y sibilancias si fuma después de un tiempo prolongado o por primera vez.
• Si ya padece afecciones cardíacas, fumar puede dañar aún más los vasos sanguíneos, aumentar la presión arterial, causar coágulos de sangre e incluso provocar un derrame cerebral o ataques cardíacos.
• Fumar puede agravar la bronquitis o el enfisema o el asma.
• Fumar en exceso puede afectar la salud de sus encías y dientes y causar cánceres en la boca, el esófago, la tráquea, los pulmones, el hígado, el páncreas, los riñones, el colon, el cuello uterino y la vejiga.
• En las mujeres embarazadas, fumar puede aumentar las posibilidades de parto prematuro, bajo peso al nacer, muerte fetal, embarazo ectópico y síndrome de muerte súbita del lactante. También puede afectar la fertilidad en ambos sexos.

Maneras de controlar el consumo de alcohol y fumar en las fiestas:

Cualquier festival es un momento para divertirse con seres cercanos y queridos, compartir historias y sentirse amado y bendecido. Sin embargo, beber o fumar sin control puede causarle daño a usted y a los demás, arruinando una ocasión o fiesta especial. Por lo tanto, siga estos consejos para evitar los excesos.

• Controle la cantidad que bebe : una bebida estándar suele ser 100 ml de vino, 250 ml de cerveza fuerte, 375 ml de cerveza mediana, 470 ml de cerveza ligera o 30 ml de licor. Por lo tanto, averigüe si el tamaño de la porción en una fiesta es el mismo que el tamaño estándar o más. Esto le ayudará a realizar un seguimiento de cuánto está bebiendo realmente.
• Vuelva a llenar con cuidado: No vuelva a llenar un vaso que esté medio vacío, ya que se vuelve difícil rastrear la cantidad que está bebiendo. Vuelva a llenar solo cuando su vaso esté completamente vacío.
• Lea las etiquetas: puede consultar la etiqueta de una botella de cerveza, whisky o vino para ver cuál es el porcentaje de alcohol que contiene. Cuanto mayor sea el porcentaje, menos debe beber.
• Opte por bebidas bajas en alcohol : las cervezas ligeras son mejores opciones que las cervezas fuertes, los licores y el vino. O puede tomar un jugo de frutas, tés helados o agua mineral para mantenerse hidratado.
• Coma sabiamente: coma antes de empezar a beber y también mientras bebe. Beba despacio y charle más con familiares y amigos para evitar el consumo excesivo.
• Planifique las fiestas de manera inteligente : si está organizando una fiesta, elija un tema que no implique la bebida. O si desea incluir la bebida, decida un presupuesto y cúmplalo.
• Diga no a beber y conducir: para evitar accidentes, nunca beba y conduzca. Haga arreglos para que alguien lo recoja o contrate un taxi. Si planea llevar a otros a casa, evite beber por completo.
• Evite los cigarrillos: intente decir que no cuando un amigo le ofrezca un cigarrillo. O comparta uno y luego tome un jugo de fruta para mantenerse ocupado. Si el humo del cigarrillo de los demás aumenta su deseo, salga a tomar aire fresco.
• Socialice más: póngase al día con un viejo amigo o un pariente para comer bocadillos o una ensalada. Esto reducirá la tentación de fumar. Participe en una actividad divertida que requiera que se concentre mental o físicamente.

Pruebas de laboratorio para fumar y beber:

Si desea controlar cuánto fuma y bebe durante la temporada festiva, realice pruebas de laboratorio que pueden proporcionar resultados definitivos. Estas pruebas pueden indicar su estado de salud, ayudar a prevenir problemas debido a fumar o beber y también mostrar si necesita algún tratamiento. Puede comunicarse con Medlife al 7022000900 para que le realicen las pruebas.

Algunas pruebas para fumar son:

• Espirometría o una prueba respiratoria simple que mide la función pulmonar y diagnostica enfermedades pulmonares.
• Una radiografía de tórax puede detectar problemas con el corazón o los vasos sanguíneos, como arterias bloqueadas.
• Las tomografías computarizadas pueden detectar el cáncer de pulmón en una etapa temprana.
• Se puede sugerir la detección de diabetes ya que los fumadores son propensos a la diabetes tipo 2 , y podría incluir pruebas como HbA1c, tolerancia a la glucosa oral y nivel de glucosa en sangre en ayunas.
• Se podría recomendar un análisis de sangre de vitamina D ya que la mayoría de los fumadores padecen una deficiencia. Es posible que le receten suplementos.

Algunas pruebas para beber son:

• Un alcoholímetro puede detectar alcohol en su aliento hasta por 24 horas.
• La prueba EGT o la prueba del metabolito del gluconoruro de etilo pueden detectar alcohol en la orina hasta por 3 a 5 días.
• La prueba de saliva se puede usar para detectar alcohol, dentro de 1 a 5 días.
• Una prueba de hemograma completo o CBC puede medir el tamaño de los glóbulos rojos, que pueden ser más grandes en los bebedores empedernidos.
• La prueba de GGT o gamma-glutamil transferasa mide la enzima hepática del mismo nombre en la sangre, que es alta después de una ingesta excesiva de alcohol.
• Una prueba de nivel de alcohol en sangre o una prueba de etanol detecta si ha estado bebiendo recientemente.

Por lo tanto, para disfrutar de la temporada festiva de la mejor manera posible, debe mantenerse saludable. Por eso, evitar fumar o beber en exceso es una buena idea. También puedes someterte a pruebas relevantes con Medlife, para vigilar tu salud y disfrutar de las fiestas teniendo un poco de cuidado.