¿Cuáles son los trucos y trucos de salud que salvan vidas?

¿Qué es la salud?

La salud es un estado de completo bienestar social, mental y físico y no solo libre de enfermedades. Muchos factores influyen en si la persona está sana o no. Éstas incluyen-

La vida de hoy está muy ocupada. La creciente presión laboral, las largas jornadas laborales, la dificultad para mantener la relación entre el cónyuge y mantener el equilibrio entre el trabajo y la familia ha comprometido la salud de un individuo. Los niños tienen mucha presión sobre sus hombros. Esto compromete su inocencia e infancia. A la hora de jugar, se centran más en las marcas y en ganar medallas. En aras de ganar posiciones y ascensos, las personas trabajan durante más tiempo. No tienen tiempo para comer de manera adecuada y saludable. Ignoran por completo su salud. Esto puede causar varios problemas como:

Uno debe intentar seguir trucos de salud sencillos para salvar vidas. Esto puede ayudarlo a mejorar su salud sin tomar mucho tiempo.

¿Cuáles son los trucos y trucos de salud que salvan vidas?

1. Comience su día con limón y miel:

• El limón ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo, alcaliniza el cuerpo y ayuda al funcionamiento adecuado del tracto digestivo.
• La miel estimula el sistema inmunológico .

2. Haga ejercicio todos los días:

• Camine todos los días. Vaya a caminar 40 minutos. Los primeros 10 minutos deben ser una caminata lenta, los siguientes 20 minutos deben ser una caminata rápida y los últimos 10 minutos deben ser lentos para la fase de enfriamiento.
• Uno debe optar por ejercicios básicos para fortalecer los músculos como: estocadas, sentadillas, flexiones, press de rodillas, rotación de hombros, movimientos de cuello y extensión de espalda estando de pie. También puedes realizar posturas de yoga como bhujangasana, salabhasana, surya namaskar asana, tadasana y más.
• Ejercicios de respiración: los ejercicios de respiración diarios liberan endorfinas, lo que mejora la sensación de bienestar. Ayuda a disminuir la presión arterial. Ayuda a liberar toxinas mejorando la función del sistema linfático. Siga siempre el patrón de respiración correcto. Trate de inhalar por la nariz y exhalar por la boca.

3. Meditación:

• Debes tomarte un tiempo para meditar.
• Uno debe concentrarse en el patrón de respiración mientras medita. Esto rejuvenece el cuerpo.
• Ayuda a reducir el estrés.

4. Siga la regla 20-20-20-20:

• Todos los trabajadores informáticos deben seguir esta regla.
• Intente levantarse del asiento cada 20 minutos durante 20 segundos, mire a una distancia de 20 pies y parpadee 20 veces.

5. Inhalación regular de vapor para despejar las vías respiratorias:

• El vapor es una forma eficaz de limpiar los conductos nasales.
• Ayuda a curar la sinusitis, la bronquitis, el resfriado y la tos. Tome vapor durante al menos 10 minutos dos veces al día.

6. Consuma comidas pequeñas cada 2 horas:

• Consuma comidas pequeñas cada 2 horas. Esto incluye frutas, brotes, arroz inflado, garbanzos y verduras variadas.
• Evite las comidas individuales pesadas. Esto mejora el sistema digestivo. También ayuda en problemas como la acidez y ayuda en la pérdida de peso.

7. Reducir el azúcar:

• Una gran cantidad de azúcar causa un aumento en el nivel de insulina, lo que puede contribuir al cáncer.
• El azúcar puede ser adictivo para las personas, lo cual es muy dañino.
• Una gran cantidad de azúcar contribuye a la obesidad en niños y adultos. La ración diaria de bebidas endulzadas aumenta el riesgo de obesidad en los niños en un 60 por ciento.
• Estimula al hígado para que libere las grasas nocivas en la sangre, lo que aumenta el riesgo de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

8. Hornee en lugar de freír:

• Los alimentos fritos hacen que el almidón de los alimentos se convierta en carcinógenos. Esto puede provocar cáncer. Por el contrario, el horneado no contiene mucho aceite, lo que evita cualquier reacción en los alimentos y los hace más saludables.
• Calentar aceite a alta temperatura y freír alimentos ricos en almidón provoca la oxidación del aceite, lo que puede dañar el hígado, los riñones y los pulmones. Esto también puede causar presión arterial alta y niveles altos de colesterol.
• Freír agrega calorías adicionales que hornear. Esto causa obesidad.

9. Come pan integral que pan blanco:

• El pan integral tiende a reducir el nivel de colesterol y ayuda a perder peso.

10. Duerma adecuadamente:

• Dormir bien ayuda a reparar el corazón y los vasos sanguíneos.
• La falta de sueño está relacionada con el aumento de peso.
• La falta de sueño puede provocar depresión.
• El kiwi, las cerezas y el plátano pueden ayudar a mejorar el sueño.
• Ciertas fragancias como la lavanda y la manzanilla inducen la relajación ya que activan la actividad de las ondas alfa en el cerebro.

11. Prefiero caminar al correo electrónico:

• Trate de caminar más en la oficina.
• Esto ayuda a mantener un peso saludable.
• Esto ayuda a controlar la diabetes tipo -2, enfermedades cardíacas y problemas ortopédicos como dolor de espalda, dolor de rodilla y dolor de cuello.

12. Manejo del estrés:

• Reduzca el estrés para mantenerse saludable.
• Beba té verde una vez al día para relajar el cerebro.
• Huele a naranja o aceite de naranja, que reduce el estrés y mejora el estado de ánimo.
• Mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida.

13. Enjuague su boca con agua salina:

• Enjuágate la boca con agua salina después de cada comida. Esto ayuda a prevenir el crecimiento bacteriano en la boca.
• Haz gaggles con agua salina. Esto ayuda a aclarar la garganta. No agregue ningún enjuague bucal artificial. Prepare un enjuague bucal casero como vinagre de sidra de manzana y agua, jugo de jengibre y agua tibia y sal de Epsom y agua.

14. Cita motivacional:

• Guarde siempre una cita motivacional en su computadora o dispositivo móvil. Esto ayuda a rejuvenecer el cerebro y a motivar al individuo a vivir la vida felizmente.

15. Impulsar el metabolismo:

• Trate de desayunar dentro de los 30 minutos después de despertarse. Esto podría ayudar a impulsar el metabolismo.
• Bebe té verde.
• El consumo de omega 3 ayuda a regular el metabolismo.

En estos días la vida se ha vuelto tan ocupada que la gente se olvida de cuidarse a sí misma. Siguiendo algunos trucos para salvar vidas, puede hacer que su vida sea saludable. Intente incorporar estos hábitos saludables en su vida. Un pequeño cambio puede mantenerte en forma.